コンディショニングプログラム無事終了、次回11月6日!! [お知らせ]
今晩は
そんなこんなで、今日はコンディショニングプログラムでした。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。
今日は椅子を出し忘れてしまい、マットだけ。
後から出すのもめんどくさいので、ストレッチマットでゆっくり動きました。
先ず、恒例のタオルギャザーはお休みして、パートナーストレッチで、ぎったんばんこん。
良く親子体操で、大人は開脚、子供は長座（足を投げ出した姿勢）で引っ張りあっこしますが、この事です。
但し、引っ張るのではなく、肩胛骨を前にスライドさせるようなイメージで行って頂きました。
その後は、足首や足指を回したり、足裏をもんだりして体を温めてから、股関節をほぐして、ヨーガで言うキャットポーズ等々。
特に姿勢を保持するストレッチの時は、ポーズを取ってポイントを押さえたら、そのままおしゃべりをして30秒キープ。
スモールギムニクは膝の下に置いて、セッティングと言うトレーニングを。
膝のお皿だけで、ギムニクを潰したり、膝のお皿を太ももの表側の筋肉だけで動かしたり、と言う、本当に細かくて意識的に行わなくては出来ないエクササイズです。
私は膝を壊した直後に理学療法士の指導で行いましたが、本当に難しい。
出来る様になると面白くて、こういった所が始まりなんだなぁと言う事で、今回ご紹介させていただきました。
そして、コアヌードル＆代替バスタオルにのったら、腹筋群に刺激を与えたいので、寝たまま腕を動かしたり、腹式呼吸をしたり。そして、ゆっくりぼーっと大の字でいたり。
最後はポールウォーキング専用ポールレビータをおもりにした、上半身の筋力コンディショニング。腕を高く上げて行う種目を2種目組み込みました。日常であまり腕を上げる場面も有りませんからね。
そんなこんなで1時間30分。あっという間に過ぎてしまいました。
そのおしゃべりで皆さん仰るのは、如何に今の状態を絶対に維持するか。
そして、若い世代であれば、少しでも向上させてゆくか。
お米を運ぶ事が辛くなったから宅配を利用するようになった、と言う方がいらっしゃいました。
でも、上手く使えばいいと思います。重たい物やかさばる物はサービスを利用して、それ以外は自分の足を稼ぐ。新鮮なお野菜は足を運ばないと手に入らないし、と言ったら、大爆笑。
本当に、日常を活発にするか、が大切で、運動指導はあくまでもそのお手伝いにしか過ぎない、だからこそ、日常生活をより良く動くお手伝いをしたい、何時も思っています。
今日はありがとうございました。次回、お待ちしております。
Project tsworkingからのお知らせ
ポールウォーキングミニ体験会
ハロウインに二本杖の魔女登場
東戸塚ハロウィーンパーティ1ｓｔ：10月28日～31日
魔女がメロウガーデンにお邪魔する日:10月28日（日）30日（火）
それ以外の日は19時以降にtsworkingがメロウガーデン様に閉店まで常駐予定
コンディショニングプログラム
日時：11月6日27日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：無料
持ち物：大判のバスタオルをご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!
ポールウォーキング体験会「ポールウォーク＆コンディショニング」
11月23日金曜日 受付開始13時
会場：横浜市戸塚スポーツセンター JR東海道線・横須賀線 市営地下鉄ブルーライン 戸塚駅徒歩5分
詳しい事は「ポールウォーキング体験会「ポールウォーク＆コンディショニング」開催決定!! 」をご参照下さい。
パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2000円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームで！！
必ずSo-netを見たとご記入をお願いします。（いいことがあります）
ポールウォーキングその物については
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1
パーソナルサポートの様子はこちらをご参照下さい。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
そんなこんなで、今日はコンディショニングプログラムでした。
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。
今日は椅子を出し忘れてしまい、マットだけ。
後から出すのもめんどくさいので、ストレッチマットでゆっくり動きました。
先ず、恒例のタオルギャザーはお休みして、パートナーストレッチで、ぎったんばんこん。
良く親子体操で、大人は開脚、子供は長座（足を投げ出した姿勢）で引っ張りあっこしますが、この事です。
但し、引っ張るのではなく、肩胛骨を前にスライドさせるようなイメージで行って頂きました。
その後は、足首や足指を回したり、足裏をもんだりして体を温めてから、股関節をほぐして、ヨーガで言うキャットポーズ等々。
特に姿勢を保持するストレッチの時は、ポーズを取ってポイントを押さえたら、そのままおしゃべりをして30秒キープ。
スモールギムニクは膝の下に置いて、セッティングと言うトレーニングを。
膝のお皿だけで、ギムニクを潰したり、膝のお皿を太ももの表側の筋肉だけで動かしたり、と言う、本当に細かくて意識的に行わなくては出来ないエクササイズです。
私は膝を壊した直後に理学療法士の指導で行いましたが、本当に難しい。
出来る様になると面白くて、こういった所が始まりなんだなぁと言う事で、今回ご紹介させていただきました。
そして、コアヌードル＆代替バスタオルにのったら、腹筋群に刺激を与えたいので、寝たまま腕を動かしたり、腹式呼吸をしたり。そして、ゆっくりぼーっと大の字でいたり。
最後はポールウォーキング専用ポールレビータをおもりにした、上半身の筋力コンディショニング。腕を高く上げて行う種目を2種目組み込みました。日常であまり腕を上げる場面も有りませんからね。
そんなこんなで1時間30分。あっという間に過ぎてしまいました。
そのおしゃべりで皆さん仰るのは、如何に今の状態を絶対に維持するか。
そして、若い世代であれば、少しでも向上させてゆくか。
お米を運ぶ事が辛くなったから宅配を利用するようになった、と言う方がいらっしゃいました。
でも、上手く使えばいいと思います。重たい物やかさばる物はサービスを利用して、それ以外は自分の足を稼ぐ。新鮮なお野菜は足を運ばないと手に入らないし、と言ったら、大爆笑。
本当に、日常を活発にするか、が大切で、運動指導はあくまでもそのお手伝いにしか過ぎない、だからこそ、日常生活をより良く動くお手伝いをしたい、何時も思っています。
今日はありがとうございました。次回、お待ちしております。
Project tsworkingからのお知らせ
ポールウォーキングミニ体験会
ハロウインに二本杖の魔女登場
東戸塚ハロウィーンパーティ1ｓｔ：10月28日～31日
魔女がメロウガーデンにお邪魔する日:10月28日（日）30日（火）
それ以外の日は19時以降にtsworkingがメロウガーデン様に閉店まで常駐予定
コンディショニングプログラム
日時：11月6日27日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：無料
持ち物：大判のバスタオルをご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!
ポールウォーキング体験会「ポールウォーク＆コンディショニング」
11月23日金曜日 受付開始13時
会場：横浜市戸塚スポーツセンター JR東海道線・横須賀線 市営地下鉄ブルーライン 戸塚駅徒歩5分
詳しい事は「ポールウォーキング体験会「ポールウォーク＆コンディショニング」開催決定!! 」をご参照下さい。
パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2000円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームで！！
必ずSo-netを見たとご記入をお願いします。（いいことがあります）
ポールウォーキングその物については
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1
パーソナルサポートの様子はこちらをご参照下さい。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
