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Project tsworkingとは

健康運動指導士tsworkingはこのブログと、実際の身体活動でいつでもどこでも、健康体力作りを応援しています。
良い歩き方はポールウォーキングから、その基礎はコンディショニングプログラムから。
詳しい事は最新記事をご確認下さい。言いたい放題の後に、お知らせが載っています。

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護るべきは守り、議論すべきは議論すべきだと思う何とやら・・・ [インプレッサとたのしい時間]

今晩は

かかりつけのスバルに久しぶりに二代目を連れて伺いました。
お約束のカートピアを頂く為です。
無題.jpg
で、駐車場に入れていたところで担当の方が誘導して下さり、もうびっくり。
新年のご挨拶を交わしながら、四方山な話を。

そこで、考えさせられる話を伺いましたので、シェアします。

と、言うのも、この騒動下では体調管理もあるのでしょう。
点検・メンテナンス作業を営業時間外に行う事は難しくなっているそうです。
その為に入庫予約もタイトになっているとのこと。

なので、多少体調が悪くても無理して来店して車両を預ける方もいらっしゃるのだそう・・・で、詳細は伏せますが対応したスタッフが一定期間出勤停止になったのだそうです。

誰しもが、ですが、感染リスクを恐れているし、感染源になったらとおびえていると思います。
その一方で、コロナウィルスはデマと叫ぶ人もいる。

ただ、事実として医療機関に強烈な負荷を強いる疾患である事には間違いありません。
膠原病系の症状が、一気に出現して命さえ脅かす。

アトピー性皮膚炎が急激に発症して命を脅かすほどの炎症が急激に全身に広がる、そんなイメージを持って頂ければ伝わりやすいのでしょうか・・・

そこまで考えた時に果たしてワクチンも有効かどうか、と考えざるを得ないと思います。

だとしたら、議論は必要でも政府が指示している待機期間は守る必要があることを改めて実感します。

そして、抵抗力を高めるための運動をもっと大切にしてゆかなくてはと思います。
深夜に配信した第34回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会でも、わき腹の動きを高めつつ、背骨・骨盤を動かし緩めて眠りを深くするワークを提供いたしました。


出来る事を大切に、医療機関に負荷をかけないように、心と体をいたわってゆきたいと改めて思う時間でした。

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。時間は繰り下がる可能性がありますので、ご容赦下さい。

第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24(日)10:00~
https://youtu.be/GT8K6-43kBk


第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30(土)23:00~(繰り下がる可能性あり)
https://youtu.be/afb5V2tS2j4


おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に


第33回外反母趾をちょっと語ってみた そして!!歩きやすい身体を創ろう


第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました


第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を


第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:1月19日 

場所:第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00~16:15 体力向上グループ

第三火曜日 13:15~14:45横浜市立場地区センター(横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html

参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。



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第34回お家で!背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回1/24 10時~ [ご報告]

今晩は

第34回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 ライブ配信無事終了しました。
次回は1/24 10:00~椅子や床で出来るワークを中心とした30分を提供します。是非ご期待下さい。

そして今回、特にわき腹・背骨を緩めつつも、全身をほぐせるように動きを組み立てた30分となりました。


是非お役立て下さい!!
良質な睡眠は、疲労回復だけでなく、体調管理に直結します。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。時間は繰り下がる可能性がありますので、ご容赦下さい。

第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24(日)10:00~
https://youtu.be/GT8K6-43kBk


第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30(土)23:00~(繰り下がる可能性あり)
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おすすめアーカイブ配信はこちら!!
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第33回外反母趾をちょっと語ってみた そして!!歩きやすい身体を創ろう


第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました


第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を


第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
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日時:1月19日 

場所:第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00~16:15 体力向上グループ

第三火曜日 13:15~14:45横浜市立場地区センター(横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)
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参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
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その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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パルスオキシメーターが注目されていますが・・・ [健康と環境]

今晩は

今回の騒動で、パルスオキシメーターが注目されています。
と、言うよりも、コロナウィルスの主症状が呼吸器疾患なので、必要な道具何ですが・・・。

長くこの言いたい放題をご覧頂いている皆様はご存じだと思いますが、強皮症由来の間質性肺炎を患った亡き父の生活のお供にパルスオキシメーターはいたので、やっぱりなぁと言う感じでもあります。

さて、そのパルスオキシメーターは血中酸素濃度を測定する機器です。
写真の通り指に挟んで使用しますが、脈拍も同時に測定できる便利な道具でもあります。
パルスオキシメーター.jpg

さて、その測定値ですが、酸素濃度100%はあり得ません。体内に二酸化炭素などの酸素以外のガスを取り込んでいるからです。

おおよそ99~96%前後が正常値とされていますが、気温低下で元気な人でも正常値が出ないこともありますし、膠原病系を煩って血行があまりよろしくない人の場合は、測定できないこともままあります。非接触型体温計でも同じ現象が起きますよね。

その場合は指先を温めると値が出るので、お試し下さい。
と同時に、こうした道具が注目される事は、それだけ面倒なウィルスが騒動を起こしていることを改めて実感しますし、使っていた当人は草葉の陰でどー思っているのやら、って感じです。

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第33回歩きやすい身体を創ろう


第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました


第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を


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朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


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今こそ○○に頼らない運動習慣を [おうちで出来るエクササイズ]

今晩は

緊急事態宣言が出たことで運動の機会が減少している方も増えていると思います。
再開したとは言え、利用制限のある運動施設で身体を動かすことをメインにされていた方は、特に8時以降の営業自粛によって制限を受けていることだと思います。

実際施設運営側からすればある意味損害が起きているのも又、事実ですからね・・・

だとしても、実は運動は大前提としてお外で、と言う条件はあるのですが、外出自粛の対象外となっています。その根拠がスポーツ庁の通達。該当部分を抜粋します。

「屋外での運動や散歩など、生活や健康の維持のために必要なものについては外出の自粛要請の対象外とする。」
通達.jpg
https://sporttourism.or.jp/pdf/20210108_kinkyujitaisengen_jimurenraku.pdf

仕事の都合で遅い時間の帰宅になって、施設に頼らざるを得ない人もいますから、何とも言えない部分もありますが、こうした制約を超えてどうしたらより質の高い身体活動、身体を動かす時間を保てるか、と見方をシフトさせるチャンスではないかと思うのです。

通勤は可能な人はテレワークになった。でも通う人もいる。
ならば、ぎりぎりまで寝るのでは無く、テレワーク開始1時間前に30分程度身体を動かすそれも有酸素運動が出来る時間を確保する。

通う人は、電車の中の密を避ける意味で一駅手前で降りて歩く、徒歩・自転車通勤が叶う距離なら切り替える。

通勤ルートも見直して、人の少ない場所を探して歩いてみる。

そして、好きなスポーツも一人で出来る練習方法と、左右差が出る種目は身体を整えてより良いパフォーマンスを出せる動きを作るワークに取り組んで見る。

等々、方法論はいくらでもあると思うのです。

今は人との接触をとにもかくにも減らさないことには、リスクヘッジにはならない。
ウィルスはどうしたって変異するから今迄と性質が変わる、恐れてばかりいても仕方ない。

むしろ、恐れなくてはならないのは、運動不足、社会的不活発による抵抗力低下による発症では無いでしょうか。

だからこそ、身体を動かす時間を大切に、今できることを大切にしてゆきたいと改めて思います。

そして、しっかりと睡眠を取る事も大切。その為にも出来る範囲で活発さを保ちたいと改めて思います。



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人は動いてなんぼの存在を忘れないで [おうちで出来るエクササイズ]

こんにちは

緊急事態宣言が出たことによって、また外出を極度に控える方も出てくるかもしれません
致し方ないことでもありますが、不活発な生活によって、逆に感染リスクをあげかねない体の状態になっていることも気づいていただきたいポイントです。

だからこそ、歩くことだけは本当に大切にしていただきたい。
歩く、走る、お家で出来るエクササイズを活用して、とにかく活動的な生活を、生活半径を狭めざるを得なくても続けたいですよね!!

前回の緊急事態宣言時、本当に外出を控えた結果、エコノミー症候群で悲しい結末を迎えたと話を聞いた事もありました。


だからこそ、感染症予防だけはきちんとして、出来る範囲で体を動かしましょう。
私達は動いてなんぼの存在です。
そのことだけは忘れずに、この日々を過ごしてゆきたい物です。

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場所:第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00~16:15 体力向上グループ

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第33回お家で!背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回1/1 23時~ [ご報告]

今晩は

本日第33回お家で!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了しました。
次回は1/16 23時~を予定しています。時間が繰り下がる場合は、当ProjectのFBページにてお知らせいたします。

さて今回、冒頭で簡単に外反母趾について話をしました。
単に親指が変形するのみで無く、小指側も変形していることの方が多く、その点二着目してケアすることが改善の早道になる事を知って頂けたらと願ってでした。


そして歩きやすい身体を作る、抵抗力を高める事の二つの目標から、足裏、背中周りを緩めて骨盤周り、わき腹周りをほぐすワークと、足裏感覚を高めた状態で実際に動くワークを行ってみました。

スポーツ庁の通達で外出自粛の要請の範囲には、「屋外での運動や散歩など、生活や健康の維持のために必要なものについては外出の自粛要請の対象外とする。」とあります。
通達本文→https://sporttourism.or.jp/pdf/20210108_kinkyujitaisengen_jimurenraku.pdf

だからこそ!!、身体を動かすことは止めない!!
買い物で外出して、どこかに遊びに行って歩く、では無い新しい歩きを楽しむ時間をもっともっと持ってゆけたらいいですね。

その身体つくりのお手伝いとして活用下さい。
お待ちしております!!

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https://youtu.be/AXd3-OzVIIw


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日時:1月19日 

場所:第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00~16:15 体力向上グループ

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1/5背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回1/19 立場地区センターで開催 [ご報告]

今晩は

さて初めての体力別グループ開催となった、背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は1/19 13:15~立場地区センターにて開催いたします。
完全予約制となりますし、緊急事態宣言の兼ね合いも出てくると思われますので、先ずは連絡をお願いします。

そんなこんなで、今回。ゆっくりと動くグループで、箱根駅伝の話題からフォアフット歩行の話になりましたが、どうしても上手く出来ない、と言うことで、少しばかりその点に力を入れてプログラムを進めました。

ただし、気温が低かったので、ゆっくりと動くグループは足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、567体操からスタートして、歩き方のフォローと最後はマットワーク。
DSC_0387.JPG
フォアフット歩行を試したら一気に姿勢が変わる方もいて、大爆笑になったり。
写真チェックがいかに恐怖で、効果的か改めて実感しました。

そして、体力向上グループは、やはり足裏コンディショニングからスタートしつつ、お正月のお話から、色々話がすっ飛ぶ。当然箱根駅伝の話から、歩き方の話にもなりました。
DSC_0389.JPG
ので、やはりフォアフット歩行の話をしつつ、スクワットも小さいバランスボールを活用して、不安定さをより強調して負荷をあげたり、プランクワークを増やして少し強度を上げてみました。

そんなこんなで2グループに分けても、賑やかに、そして、立場地区センターで全員集合しましょうと言い合って無事終了しました。

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1/10(日)10:00~
https://youtu.be/Q5_1tjVfOEY


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https://youtu.be/AXd3-OzVIIw


第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24(日)10:00~
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第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を


第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を


第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:1月19日 

場所:第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00~16:15 体力向上グループ

第三火曜日 13:15~14:45横浜市立場地区センター(横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html

参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
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1月のProjectインフォメーション 背骨ゆるゆる体操の会変更点が沢山あります [お知らせ]

今晩は

遅くなりましたが、令和3年1月のProjectインフォメーション参りましょう。

先ずリアル開催背骨ゆるゆる体操の会についてです。
中田コミュニティハウス及び横浜市公共施設の利用制限がかかって以降、完全予約制に移行しておりましたが、新しい参加者の皆様をお迎えし人数も増えて参りました。

また、中田コミュニティハウスの立地を考慮したときに、もっと多くの方とご一緒するには別会場の設定も必要と検討しておりました。
準備が整いましたので、1月より以下の体勢で行います。

第一火曜日 中田コミュニティハウスにて各5名程度の体力別グループ、入替制で実施。
 ・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00~16:30 体力向上グループ 
 
第三火曜日 立場地区センターで集合型で実施
13:15~14:45 (14:45~清掃、15:00完全退出)

今後の社会情勢によっては、人数制限が厳しくなる可能性がありますので、引き続き予約制で行います。参加ご希望の方は、事前の連絡を、全く初めての方は立場地区センター開催時に参加頂けますようお願いします。

お家で背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。

第33回歩きやすい身体を創ろう
1/10(日)10:00~
https://youtu.be/Q5_1tjVfOEY


第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に
1/16(土)23:00~(繰り下がる可能性あり)
https://youtu.be/AXd3-OzVIIw


第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24(日)10:00~
https://youtu.be/GT8K6-43kBk


第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30(土)23:00~(繰り下がる可能性あり)
https://youtu.be/afb5V2tS2j4


その他のお知らせもです!!

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました


第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を


第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を


第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:1月5・19日 毎月第一第三火曜日13:30~15:00

場所:第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
第三火曜日横浜市立場地区センター(横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html

参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

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フォアフット歩行・走行を語りました 第32回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会無事終了 [歩く事・走る事]

今晩は

さて、お正月は駅伝シーズンです。ただし、男子だけ・・・
女子も一緒にレースは出来ないのかな、と眺めながら考えてしまいます。

そして、昨年のナイキ社のヴェイパーフライブームが変わっていないことを物語る、選手の足下に・・・だったりもします。各社競ってはいるんですけどね・・・
その1秒を削り出せ、の1秒のために道具を工夫するのは当然のこと、ですので。

ただし、このシューズ。私が見ている限り、アフリカ勢の走り方をベースに開発されたのでは無いかと推測しています。

彼らの走り方は「フォアフット走行」
かかとで着地するのでは無く、土踏まずで着地する。男女問わず、ぴょんぴょん跳びはねるようなランニングフォームが特徴的、です。

土踏まずが衝撃を吸収するポイントである事から、この走り方・歩き方は理にかなっている。むしろ、かかとから着地することにより、ヒールコンタクトと呼ばれる強い衝撃が骨に走り、下半身の障害につながる事が研究で判明しています。

ですので、ヒールコンタクトを防ぐためにかかと付近に衝撃吸収素材を入れた厚底シューズが市民ランナーでは基本仕様になっていますし、ウォーキングシューズでも高性能の商品はそれが当たり前になっています。

が、かかと着地の走り方・歩き方は前に進むエネルギーも止めてしまう側面がある事もはっきりしています。

であれば、歩き方も含めてフォアフット歩行・走行に移行させた方が無理が無いし、スピードも出やすくなります。効率の良いウォーキング・ランニングにつながるわけです。
逆を返せば、止めるエネルギーが欲しいポイントではかかとを上手く使う、と言う発想が良いのかも、しれませんよね。

ぜひ、この冬マラソン中継・駅伝中継を目にする機会があると思いますので、選手の足下、足の動きに注目してみて下さい。

そして、本日配信した第32回お家で!背骨ゆるゆる体操の会の冒頭10分間では、フォアフット歩行・走行のポイントである足指の使い方と着地点について解説してみました。
是非お役立て下さいね。



本年も変わらずご支援の程何卒よろしくお願い申し上げます。
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第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を



第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を


第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


それ以外の過去分はこちらから
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https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:1月5・19日 毎月第一第三火曜日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので、先ず問い合わせをお願いします。

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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

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新年ご挨拶&1/2 お家で!背骨ゆるゆる体操の会 配信行います!! [お知らせ]

今晩は

新年あけましておめでとうございます。令和3年がやってきました。
朝起きた時、変わらない元旦らしい太陽の光、いつもより静かなエネルギーを感じ、色々思いはあるけど、又ここからと思いを新たにしたところです。

今年は年越し参りを控えました。その代わり、と言ってはなんですが、相当久しぶりの朝と言っても11時位の参詣になりましたので、、徒歩ならぬポール歩き(ポールウォーキング技術)での爆歩にて、現・旧の氏神様に伺いました。
年越し参りなら安全上絶対インプ連れになりますから・・・

とはいえ、車やランニングだと、途中で止まるのがなかなか難しいし、車は駐車スペース、ランニングの場合は体温調節と装備の工夫の問題があるので、色々悩ましい側面が多いのですが、徒歩ならその点は気楽です。爆歩でも基本変わりません。

その結果、毎度歴代インプレッサ&カリーナと一緒に通り過ぎては頭を下げていたお寺にも参詣する事が叶いました。そうしたらこれまたすばらしいお寺だったので、私が住んでいる横浜の田舎エリアは実はすごい寺院が隠れている事を改めて実感させられました。
枕下敷き.jpg
(菩提寺で配布された初夢 夢枕用の下敷きです。間に合うようでしたら印刷して活用下さい。)

だからこそ、歩くって改めて重要だし、歩きが楽しめるから諸々楽しめることも改めて実感する年の始まりとなりました。

そして、どれだけ深く眠れるかもその歩きを支える力になる。
動いて、緩めて、楽しんで、身体の中心に力を集めて、そして歩きの質を高める方法論を意図し続けて・・・。

Projecttsworkingとして、一個人の健康運動指導士として、健やかな日々のためにも、感染予防のお手伝いの意味でも、そうしたことの大切さやきっかけを自分自身も追求し追求した事を皆様のお役に立てるように還元できる、そうした学びを深めたいと改めて思いました。その為にも、何故、だから、どうしてと問いかけ続ける事も大切に。

そこで、学びを深める中での模索で得たことをお正月スペシャルとして30分で収まれば良いのですが・・・以下のスケジュールで配信します!!

1/2 15:00~第32回お家で!背骨ゆるゆる体操の会 新年早々歩く事を見直そう!!


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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:1月5・19日 毎月第一第三火曜日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
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※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

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