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Project tsworkingとは

健康運動指導士tsworkingはこのブログと、実際の身体活動でいつでもどこでも、健康体力作りを応援しています。
良い歩き方はポールウォーキングから、その基礎はコンディショニングプログラムから。
詳しい事は最新記事をご確認下さい。言いたい放題の後に、お知らせが載っています。

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劣化するオッサン社会とは、今の時代の空気じゃん・・・ [ご紹介]

今晩は

気になる本があると、図書館で借りて本当に手元に置きたいと思うと購入するのが常です。
どうしても借りられないと購入する事にはなりますが、本はとにかく場所を取ってしまうので、出来るだけ最近は借りるようにしています。

そんな中で一刻も早く皆様にシェアしたいと思う本がありました。
それがこちら
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劣化するオッサン社会の処方箋 なぜ一流は三流に牛耳られるのか
山口周著

一言で言えば、安倍内閣の構造その物、大企業や行政・第三セクターでも設立が古い組織に感じる空気感その物を描いています。

私自身、その中の組織でなくては達成出来ないと感じていても何となく違和感を感じていたところがありました。

が、それを言い当てている。理不尽でも黙って従えないと生きてゆけない、と知人に言われた事がありましたが、その理由が詳らかに記されていて目から鱗でした。

私なりにまとめてみると、理不尽と迄言わなくても、何となく変だなと思うことでさえ、その空気感の中にいれば、黙って服従する、下手したら理不尽と感じないセンスがあるだけで生き残れる、と言う事と受け止めています。

とは言え、理不尽と思う事をきちんと理解しつつ、生き残って改革出来る人もいる。
その違いは何か、と言う所が私には急ぎ学ばなくてはならない所ですが、常に知的好奇心を高めたり、美的センスを磨く等常に自分を高める努力が出来ている人が生き残れる。

そんな風に学びました。
学びとは別に、今の社会状況を明確に描いているといえる本なので、是非皆様もお手に取ってみて下さい。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:9月17日10月15日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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9/3ストレッチタイム無事終了 次回9/17

今晩は

9/3ストレッチタイム無事終了しました。
次回は9/17です。皆様とご一緒出来る事を心待ちにしております。

さて今回。天気が不安定な中でしたが、皆様ワイのワイのといらっしゃいましたので、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチからのスタート。

そのままボールに座って体幹ワークやら肩甲骨周りの可動域拡大を図りました。
8月は暑さにかまけて+特別ワークだったので、いす座位ワークを殆どお休みしていました。

ので、久しぶりのボール座位は大変だったご様子。
でも感覚はすぐに思い出せたようで、すんなりとワークをなさっていました。
DSC_0220.JPGDSC_0219.JPG
その後はマットで股関節拡大ワークに、足首が固まっていると不安がられている方をフォローしたら、あらしっかり動く事が判明。

恐怖心はあっても、出来る事を増やせたらもっと楽しくなるとわかって驚き。
そのまま肋骨周りの動きを高めるワークを念入りに。

最後はコアヌードルでリラックス。
可動域が狭い方が多いのはずっと気になっていた事でもありましたので、ゆったりと楽しめた良い時間となりました。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:9月17日10月15日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

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Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:9月3日17日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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9月のProjectインフォメーション [お知らせ]

今晩は

とうとう9月です。いかがお過ごしですが。
あと3ヶ月もすれば、12月。四季がある日本でも、この気温上下は激しくなっているのかな、と思います。

そんな中でも、体が対応するにはある程度エアコン等の力を借りないで、自然の中にいる事、なのかもしれません。その中には当然運動もあります。

運動強度が上がれば、やはり気象条件を見極めて取り組む必要がありますが、日常で出来る事は、隙を見て自分が心地よい状態で出来る事を大切にする事が一番です。

それでは今月のプロジェクトインフォメーション参りましょう!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:9月3日17日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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8/20ストレッチタイム無事終了 次回9/3 [ご報告]

こんにちは

大変遅くなりましたが、8/20ストレッチタイム無事終了しました。
次回は9/3です。少しは涼しくなった中で賑やかな時間が過ごせたらと念じております。

さて今回。パラリンピック一年前と言う事もあって、ボッチャを体験して頂く事にしました。このところの気温上昇の中で気分もめいりそうな事もあったでしょう。
目先を変えて、と言う意味合いもあります。

なお、道具一式は横浜市さわやかスポーツ普及員会で所有しており貸し出し自体も無料です。気になる方は以下リンクを確認されてみてはいかがですか???
http://www2.yspc.or.jp/ysa/sawayaka/

そんなこんなで取り出した道具一式。ボールの重さ自体に驚かれていましたが、ルールの制約や厳しさに驚かれながらいざ体験。
DSC_0140.JPG
ただ、動きをより良くするのがこのプログラム。
あえて利き手と逆手で投げたり、投げ方を色々と試してみたり。
DSC_0137.JPG
案外難しい、動画やニュースで見る限りは何じゃこれと思っていたけど、とんでもなかったというお声が多く聞かれました。

その後はやっぱりマットに座って足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ。
じっくりじわじわとほぐしながら、最後はコアヌードルでリラックス。

もっと賑やかな時間にしたいですね、と言い合いながら終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:9月3日17日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
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参加費:1000円(保険料込)
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持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
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平和だからこそ出来る事、健康であること [日々雑感]

今晩は

台風が過ぎたらとんでもない酷暑が戻り、いかがお過ごしでしょうか。

終戦記念日から幾日か経ちましたが、改めて平和だからなんとかなる、と言う事をここ最近の社会情勢を見つめる度に痛感します。

自由と平和を担保されるシステムが働いていれば伝えられる事も、担保されないシステムが働き始めたら抑圧・暴力で伝えられないばかりか命さえも危なくなっている。

その権化が戦争ではないでしょうか。
何故起きえてしまうのか、私達一人一人の心のありようも問われている、と指摘する見方もあります。

経済も元々は戦争だったと聞きます。ただ、そこに宗教が貨幣を成立させ、保証することによって平和をもたらした、いわば経済は宗教という見方もあると聞いた事があります。

すべて出典は忘れてしまったのですが、そうした話を聞くにつれ、現代社会において私達がどうありたいか、意思表示の機会を大切にするか、否かが本当に問われているだろうかと思う事も増えました。

そんな中で、健康体力作り・フィットネスの考え方の始まりは、アメリカ空軍に属する兵士の体力低下に対する処方だった事を改めて思うと、何が大切な事を思い出させるかわからない、でも、平和だからこそ出来る事の重みを改めて実感するのです。

天気が荒れて運動不足になっている方も多いと思いますが、先ずは身の安全。
どうしても動きたかったら、ストレッチや好きな曲にあわせて足踏み等、置かれた環境で出来る事を大切にして下さいね。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:8月20(火)9月3日17日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

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集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
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8/6ストレッチタイム無事終了 次回8/20 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが8/6ストレッチタイム無事終了しました。

次回は8/20です。
皆様とご一緒出来る事を心待ちにしております。

さて今回、非常に気温が高いので、マットワークでゆるゆるとスタートとしました。
DSC_0122.JPG
いつもの通り足裏コンディショニングから全身をほぐします。
DSC_0123.JPG
その後は肩胛骨周りの動きの拡大をねらうワークに加えて、肋骨の間隔を広げて、呼吸が深くなるようアプローチを。
DSC_0124.JPG
最後は盆踊りシーズンなので、少し引かれてしまいましたが、よこはまアラメヤ音頭と東京2020音頭を少しばかり楽しんで、又お目にかかりましょうと終了しました。

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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
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日時:8月20(火)9月3日17日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

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集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
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8月のProjectインフォメーション [お知らせ]

今晩は

7月のprojectインフォメーションがお休みになってしまい、大変失礼しました。

必ず訪問くださる方がいるという事は本当に心強く、ここ最近の遅筆をお詫びするばかりです。

それでは8月のprojectインフォメーションに参ります。

なお現在パーソナルサポートを鋭意対応しております。どんな様子かは是非お問い合わせください。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:8月20(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

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7/16 ストレッチタイム無事終了 次回8/6 [ご報告]

今晩は

Projectインフォメーションをアップしないまま今日まで至りましたが、7/16ストレッチタイム無事終了しました。次回は8/6です。皆様とご一緒出来る事を心待ちにしております。

そんなこんなで、相当お久しぶりの皆様ばかり。
じっくりと足裏コンディショニングから、体調を考慮して脇腹、大腰筋スペシャルと題して、脇腹をほぐして呼吸を深くして、大腰筋をほぐして歩きやすさを高める。
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最後はコアヌードルでリラックスしつつ、お目にかかれない折の話で盛り上がりました。


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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
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日時:8月6・20(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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6/11ストレッチタイム無事終了 次回6/25 [ご報告]

こんにちは

大変遅くなりましたが、6/11ストレッチタイム無事終了しました。次回は6/25です。
皆様とご一緒出来る事を心待ちにしております。

そんな今回。気候変動もありましたが、皆様元気に集合。
足裏コンディショニングからの下半身ストレッチは近況報告や、今の気候の事など和やかなお話になりました。
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その後は肩甲骨周りの可動域拡大ワークを中心に、上半身をしっかりほぐした後は、スクワット・かかと上げ等筋力コンディショニングもじんわりと。

最後はコアヌードルの上でリラックスの前に、もう少しコアコンディショニングを実施。
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ようやく大の字でリラックスしたらあっという間の終了時刻でした。

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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月25日7月2・16(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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6月のProjectインフォメーション [お知らせ]

こんにちは

さて、6月に入りました。少しだけ涼しくなっているので過ごしやすいとは思いますが、いかがでしょうか。

熱順応には栄養補給とあえての運動と書きました。
参考:https://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2019-05-26

運動では当Projectプログラムでのお手伝いが出来るかと思います。
是非ご一緒しましょう。お待ちしております。
Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月11日・25日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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