牛乳･野菜ジュース･だし汁 実は経口補水液の役割を果たすのです [食事は大切！！]
今晩は
さて、水分補給の際のミネラル摂取の重要性と、スポーツドリンク、塩飴・タブレットの使い方には注意が必要で、実はそれ以外にも使える物がありますよ、と筆を置きました。
その使えるもの、何ですが、コップ1杯程度でしたら、野菜ジュースや乳製品も良い物なんですよ！！
元々乳製品自体にほのかな塩分を感じるように、ナトリウムを含めたミネラル類が含まれていますし、タンパク質補給源としても有効であることは知られているとおりです。
また、野菜ジュース、特にトマトベースのものはトマト自体にカリウム等のミネラルが豊富なので、ビタミン類も含めて必要な栄養補給につながる一つとも言えますよね。
そして、意外なところになりますが、昆布のだし汁もおすすめします。(写真は煮干し入りですが、これはこれでおすすめ)
実はスポーツドリンクのミネラル構成のうち、塩分（ナトリウム）をのぞくと、ほとんど昆布のだし汁と同じなんです。
なので、昆布を一晩お水に漬けて、加熱しないでそのだし汁にほんの少しお塩を加えるだけでも実は良い補給水になります。
また梅干しと組み合わせるのも昔ながらの知恵でもあり、良いですよね。
上質の昆布なら本当に加熱しなくても本当に本当に感激物のお味なんですよ！！
経口補水液類は甘い物が多いので、こうした滋味地味した物も本当に乙でおすすめしたいですね。
その上で、食事に関しては特に塩分を多くとる、とは考えなくても良いと思います。
どうしても身体が求めれば、食卓で調味料をプラスするでしょう。
それでよいと思います。
むしろ自然に塩分を多くとれるように、と、塩分を増やした商品もここ最近増えていますが、あえて使うのは、本当に酷暑で湿度が高い環境下に常にいるような状態や、どうしても水分補給や塩分補給が苦手で食事の提供でカバーするしかない方へ対してでよいのではないのでしょうか。
そうなんです、何かを用意するのではなく、見直にある食材の活用、と言うのも一つの手、何ですよね。
注意しながら上手く使いこなして、この暑さを乗り切りたい物です。
そしてしっかり汗をかいて、呼吸が出来るコンディション維持も重要です。
アーカイブ提供となっているお家で！！背骨ゆるゆる体操の会は少しでもそのお役に立てればと組み立てています。
是非ご活用ください。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう
第15回湿気に負けずしっかり歩き準備
第14回湿気に負けず熟睡準備しましょう・・
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
さて、水分補給の際のミネラル摂取の重要性と、スポーツドリンク、塩飴・タブレットの使い方には注意が必要で、実はそれ以外にも使える物がありますよ、と筆を置きました。
その使えるもの、何ですが、コップ1杯程度でしたら、野菜ジュースや乳製品も良い物なんですよ！！
元々乳製品自体にほのかな塩分を感じるように、ナトリウムを含めたミネラル類が含まれていますし、タンパク質補給源としても有効であることは知られているとおりです。
また、野菜ジュース、特にトマトベースのものはトマト自体にカリウム等のミネラルが豊富なので、ビタミン類も含めて必要な栄養補給につながる一つとも言えますよね。
そして、意外なところになりますが、昆布のだし汁もおすすめします。(写真は煮干し入りですが、これはこれでおすすめ)
実はスポーツドリンクのミネラル構成のうち、塩分（ナトリウム）をのぞくと、ほとんど昆布のだし汁と同じなんです。
なので、昆布を一晩お水に漬けて、加熱しないでそのだし汁にほんの少しお塩を加えるだけでも実は良い補給水になります。
また梅干しと組み合わせるのも昔ながらの知恵でもあり、良いですよね。
上質の昆布なら本当に加熱しなくても本当に本当に感激物のお味なんですよ！！
経口補水液類は甘い物が多いので、こうした滋味地味した物も本当に乙でおすすめしたいですね。
その上で、食事に関しては特に塩分を多くとる、とは考えなくても良いと思います。
どうしても身体が求めれば、食卓で調味料をプラスするでしょう。
それでよいと思います。
むしろ自然に塩分を多くとれるように、と、塩分を増やした商品もここ最近増えていますが、あえて使うのは、本当に酷暑で湿度が高い環境下に常にいるような状態や、どうしても水分補給や塩分補給が苦手で食事の提供でカバーするしかない方へ対してでよいのではないのでしょうか。
そうなんです、何かを用意するのではなく、見直にある食材の活用、と言うのも一つの手、何ですよね。
注意しながら上手く使いこなして、この暑さを乗り切りたい物です。
そしてしっかり汗をかいて、呼吸が出来るコンディション維持も重要です。
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見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう
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背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう
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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
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日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
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その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
経口補水液類の使い方にも注意が必要 [食事は大切！！]
今晩は
水分補給の重要性に加えて塩分補給の重要性を訴えられる程の気候条件です。
なので、単に水分をとっていても、体が負けてしまうこともままあると思います。
そんな場面でスポーツドリンクの活用をされる方、それに近しい補給水を使われる方も多いと思います。
またここ最近は塩分付加をうたい文句にしたパンやのど飴、お菓子類も増えています。
が、使い方によってはかえって塩分糖質のとりすぎにつながりかねません。
特に飲料類は量がすぎると、本当に塩分糖分過多になりかねないので、基本は無糖・無塩の飲料、出来ればお水と塩分補給用の飴やラムネ菓子の併用が一番良いのかなと思います。
特に熱中症対策に特化して製造されている物は、1粒スポーツドリンク100CC分に相当するようになっているようです。
実際にはもっと沢山のお水を口にするでしょうから、実際には十分な補給になるのではないでしょうか。
その他にも色々な作戦があると思いますので、項を改めたいと思います。
ただ、補給と排泄が出来るだけ均等が望ましいのも確かです。
そのためにも身体を整える事も必要です。
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
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グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
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水分補給の重要性に加えて塩分補給の重要性を訴えられる程の気候条件です。
なので、単に水分をとっていても、体が負けてしまうこともままあると思います。
そんな場面でスポーツドリンクの活用をされる方、それに近しい補給水を使われる方も多いと思います。
またここ最近は塩分付加をうたい文句にしたパンやのど飴、お菓子類も増えています。
が、使い方によってはかえって塩分糖質のとりすぎにつながりかねません。
特に飲料類は量がすぎると、本当に塩分糖分過多になりかねないので、基本は無糖・無塩の飲料、出来ればお水と塩分補給用の飴やラムネ菓子の併用が一番良いのかなと思います。
特に熱中症対策に特化して製造されている物は、1粒スポーツドリンク100CC分に相当するようになっているようです。
実際にはもっと沢山のお水を口にするでしょうから、実際には十分な補給になるのではないでしょうか。
その他にも色々な作戦があると思いますので、項を改めたいと思います。
ただ、補給と排泄が出来るだけ均等が望ましいのも確かです。
そのためにも身体を整える事も必要です。
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背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
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どんな時でもどうせなら本物を頂きたい [食事は大切！！]
今晩は
緊急事態宣言が解除になった地域で店舗の営業が再開されはじめています。
とはいえ、横浜が解除になるわけもない感染状況ですから致し方ないわけで。
そんな状況の中、テイクアウト営業を始めたお店も多いですよね。
おかげで、手が出ない･･･よぉ･･･と言うお店に縁が届くきっかけになった方も多いと思います。
なにより、手が出ないと言うお店の多くは材料にお金がかかり中途半端な価格設定が出来ない場合と、そこに加えて料理法や盛りつけ、サービス迄こだわり抜いた芸術に迄高めている場合とあるのではないかと、つくづく思います。
とすると、そうしたお店は食事を楽しむのではなく、時間と空間の主役に料理があって、その空気を味わうためにどれだけの対価を支払うのか、と言う考えで向き合う必要があるのではないかな、と思ってきました。
ただ、そのサービスを体感するにも主役の料理になじめなければ、難しい話で。
この騒動がもたらしたテイクアウトは一つのきっかけになるのかな、とも感じています。
実際、私も近隣の焼き肉店(実は高級チェーン店で中級グレード扱いになるお肉が最安値のと言うお店)と一流フレンチのテイクアウトを利用しました。
前者はHPがないので気になる方はご連絡頂きたいのですが、実際に肉質は良かった。
でもテイクアウトよりお店でゆっくり頂いた方がよりおいしいかなと。
後者はHPもありますしあまりのおいしさに改めて大感激してしまったので、ここで紹介します。
「レストラン ペタル ドゥ サクラ」
実はですね、一度ディナーで利用して大感激。料理が芸術の域に到達すると初めて知ったのもこのお店、だったのです。が、が、が･･･アルコール全くNG・しっかりご飯したい母子には量が少し足りませんでした。
ただ、また行くとなるとなぁ･･･と悩みまくる価格帯、ではあります。
その時は優待券があったのと、亡き父の最後のお小遣いの残りをこの日のために残していたので、出来た話、ではあったのです･･･(怒られそうですが)
そうしたら、この騒動でテイクアウト開始。ただし量が限られるので予約必須で各メニュー一人前900円・容器代別途100円。
そんなこんなで母の日を兼ねて「ブツフブルギニョン(牛肉の煮込み)」をお願いし、鍋持参で受け取りに行ったら･･･
![DSC_0148[1].jpg](https://tsworking.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_64d/tsworking/m_DSC_01485B15D.jpg)
お鍋にもかかわらず、こんなにすてきに盛りつけて頂いただけで大感激の大感激。お店の近隣で取れる早生のお野菜に、もう終わりかけのタケノコ･･･。お肉も沢山。2人前で少し多いかもだったのに、二人して鍋から皿からなめるように頂いてしまう始末でした。
ファミレスのテイクアウト等と同じ対価を支払うなら、ご飯を炊いたり、サラダやおひたしの準備などで多少は手間がかかっても本当に良い物・おいしい物を選んで選択する、と言うことが一番の食育の初めだとも思います。
改めてそんなことを感じたテイクアウトの利用でした。）
さて、レストラン ペタル ドゥ サクラですが、6/2からレストランとしての営業を再開されるのだそう。テイクアウトは続けて欲しいなぁ～･･･。
なお、ブッフギニヨン(牛肉の煮込み)は残念ながら5/17で終了、5/19からはプーレプロヴァンサル(鶏肉の煮込み)に変わるそうです。こちらも、よだれが･･･。
お店で食べるのも幸せ、でも気楽に本物を味わえるのも幸せ。この騒動は、そんなこともまた見つけてくれたのかもしれません。
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とはいえ、横浜が解除になるわけもない感染状況ですから致し方ないわけで。
そんな状況の中、テイクアウト営業を始めたお店も多いですよね。
おかげで、手が出ない･･･よぉ･･･と言うお店に縁が届くきっかけになった方も多いと思います。
なにより、手が出ないと言うお店の多くは材料にお金がかかり中途半端な価格設定が出来ない場合と、そこに加えて料理法や盛りつけ、サービス迄こだわり抜いた芸術に迄高めている場合とあるのではないかと、つくづく思います。
とすると、そうしたお店は食事を楽しむのではなく、時間と空間の主役に料理があって、その空気を味わうためにどれだけの対価を支払うのか、と言う考えで向き合う必要があるのではないかな、と思ってきました。
ただ、そのサービスを体感するにも主役の料理になじめなければ、難しい話で。
この騒動がもたらしたテイクアウトは一つのきっかけになるのかな、とも感じています。
実際、私も近隣の焼き肉店(実は高級チェーン店で中級グレード扱いになるお肉が最安値のと言うお店)と一流フレンチのテイクアウトを利用しました。
前者はHPがないので気になる方はご連絡頂きたいのですが、実際に肉質は良かった。
でもテイクアウトよりお店でゆっくり頂いた方がよりおいしいかなと。
後者はHPもありますしあまりのおいしさに改めて大感激してしまったので、ここで紹介します。
「レストラン ペタル ドゥ サクラ」
実はですね、一度ディナーで利用して大感激。料理が芸術の域に到達すると初めて知ったのもこのお店、だったのです。が、が、が･･･アルコール全くNG・しっかりご飯したい母子には量が少し足りませんでした。
ただ、また行くとなるとなぁ･･･と悩みまくる価格帯、ではあります。
その時は優待券があったのと、亡き父の最後のお小遣いの残りをこの日のために残していたので、出来た話、ではあったのです･･･(怒られそうですが)
そうしたら、この騒動でテイクアウト開始。ただし量が限られるので予約必須で各メニュー一人前900円・容器代別途100円。
そんなこんなで母の日を兼ねて「ブツフブルギニョン(牛肉の煮込み)」をお願いし、鍋持参で受け取りに行ったら･･･
![DSC_0148[1].jpg](https://tsworking.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_64d/tsworking/DSC_01485B15D.jpg)
お鍋にもかかわらず、こんなにすてきに盛りつけて頂いただけで大感激の大感激。お店の近隣で取れる早生のお野菜に、もう終わりかけのタケノコ･･･。お肉も沢山。2人前で少し多いかもだったのに、二人して鍋から皿からなめるように頂いてしまう始末でした。
ファミレスのテイクアウト等と同じ対価を支払うなら、ご飯を炊いたり、サラダやおひたしの準備などで多少は手間がかかっても本当に良い物・おいしい物を選んで選択する、と言うことが一番の食育の初めだとも思います。
改めてそんなことを感じたテイクアウトの利用でした。）
さて、レストラン ペタル ドゥ サクラですが、6/2からレストランとしての営業を再開されるのだそう。テイクアウトは続けて欲しいなぁ～･･･。
なお、ブッフギニヨン(牛肉の煮込み)は残念ながら5/17で終了、5/19からはプーレプロヴァンサル(鶏肉の煮込み)に変わるそうです。こちらも、よだれが･･･。
お店で食べるのも幸せ、でも気楽に本物を味わえるのも幸せ。この騒動は、そんなこともまた見つけてくれたのかもしれません。
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すぐ食べられるものに頼らない!! [食事は大切！！]
今晩は
自粛の波で食事も二極化していると思います。
自分で作るようになり質・量共に充実してきた人もいれば、すぐ食べられるものをぱくぱく食べてしまう人や、備蓄も出来るカップ麺等に頼る人も増えているかもしれません。
ですが、食事と睡眠、そして出来る範囲での運動が感染予防・発症予防にはとても重要です。だからこそ、食事は本当に大切にして欲しい。
地域によってはまだまだ農家の軒先での無人販売や、委託元での野菜の販売もあるはずです。私の近所では、よく見かけますし、感謝です。
こうした場所を利用して、とにもかくにも野菜を食べましょう。
その上で良質なタンパク質を!!
どうしても備蓄できる食品は、炭水化物、それも小麦系が多くなりがちです。
本当は人間にとって大切な食料だった小麦も、品種改良で悪さをする場面もあります。
また保存性を高めるために塩分や糖分も多くなる。
現在の状況は生活習慣病のリスクが高まっています。
だって、運動不足、おいしいものを気にせず沢山、もしくは栄養バランス抜きにおなかを満たすだけの食事になりがち、下手したら食っちゃ寝･･･。
外出が減るなら、食事の質を担保しつつ量を減らす意識も必要ですし、食べた量によって胃腸がどんな反応するか、特に翌朝のおなかの空き具合や気分を見て観察して適切な量を考える。体重観察も一つです。
そうした習慣を続けてゆくことも、今回の騒動の中で健康状態を高く保つ事、その習慣を続ければ、この騒動が終わってもきっと良い体の状態を保てるはずです。
すぐに食べられる物に頼らず、バランスを考えながら食べることが本当に必要です。
この機会に、3食という習慣の中で量や質を大切に、よりよい食習慣につなげてゆきましょう!!
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自粛の波で食事も二極化していると思います。
自分で作るようになり質・量共に充実してきた人もいれば、すぐ食べられるものをぱくぱく食べてしまう人や、備蓄も出来るカップ麺等に頼る人も増えているかもしれません。
ですが、食事と睡眠、そして出来る範囲での運動が感染予防・発症予防にはとても重要です。だからこそ、食事は本当に大切にして欲しい。
地域によってはまだまだ農家の軒先での無人販売や、委託元での野菜の販売もあるはずです。私の近所では、よく見かけますし、感謝です。
こうした場所を利用して、とにもかくにも野菜を食べましょう。
その上で良質なタンパク質を!!
どうしても備蓄できる食品は、炭水化物、それも小麦系が多くなりがちです。
本当は人間にとって大切な食料だった小麦も、品種改良で悪さをする場面もあります。
また保存性を高めるために塩分や糖分も多くなる。
現在の状況は生活習慣病のリスクが高まっています。
だって、運動不足、おいしいものを気にせず沢山、もしくは栄養バランス抜きにおなかを満たすだけの食事になりがち、下手したら食っちゃ寝･･･。
外出が減るなら、食事の質を担保しつつ量を減らす意識も必要ですし、食べた量によって胃腸がどんな反応するか、特に翌朝のおなかの空き具合や気分を見て観察して適切な量を考える。体重観察も一つです。
そうした習慣を続けてゆくことも、今回の騒動の中で健康状態を高く保つ事、その習慣を続ければ、この騒動が終わってもきっと良い体の状態を保てるはずです。
すぐに食べられる物に頼らず、バランスを考えながら食べることが本当に必要です。
この機会に、3食という習慣の中で量や質を大切に、よりよい食習慣につなげてゆきましょう!!
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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
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・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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体重が気になるなら、毎朝測ろう [食事は大切！！]
今晩は
この騒動で体重が増えた方も多いと思います。
行動が制限されて、社会中が自粛する中では、楽しみは買い物と食べること、になりがちだから致し方ない側面もあります。
が、買い物を楽しみにせず、今は必要最低限に押さえる必要があることは本当に念頭に置きたいのですが・・・。
体重に関しては、逆にダイエットの成果を楽しみにしちゃう、と言う考え方もまたありだと思います。
acworksさんによる写真ACからの写真
体重が増えてしまったら、戻すしかない、長期化したら脂肪に変わって落とすのには本当に時間がかかります。
ので、毎朝体重を測りましょう。
私は寝起き、トイレに行った後直ぐ乗るようにしています。
このタイミングが一番軽いと、されています。
とはいえ、起床時間が一定になりきらないと難しいところはありますが、そこは気にせず。
一日の間で、体重自体が変動することは立証されています。日内変動、と言う意味です。
また、寝起きに測るメリットは、夕食を食べ過ぎていないか、と言うチェックポイントです。夕食は量が過ぎると、体脂肪に変換される可能性が高まります。
早い話が、食後の活動量は減る、下手したらそのまま、眠る、ことになりますでしょう。
また、消化器官の働く時間もあります。食べた物を完全に消化しきらないうちに、朝食・昼食の流れになり、消化器系に負荷をかけ続けたら、それだけでも消化力は低下し体重増につながる可能性があります。
朝の習慣で、毎朝体重を測っていて、もしかしたら･･･と体重の増減を見ていてつくづく感じていることでもあります。
また、自然療法・代替療法を推進する見方では、意図する、意図しないにかかわらず食べ過ぎは抵抗力を落とし、病気になりやすくなると指摘がありますし、心当たりも何となくあります･･･。
そうした意味でも、起床時の体重をチェックすることで、食事の量が適切だったか、確認できると思います。
そんなこんなで、体重が気になるなら、起床時に測ってみましょう。
でも、結果には一喜一憂しないことも大切ですよ。
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パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
緊急事態宣言解除以降は、対面でのセッションも行います。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
この騒動で体重が増えた方も多いと思います。
行動が制限されて、社会中が自粛する中では、楽しみは買い物と食べること、になりがちだから致し方ない側面もあります。
が、買い物を楽しみにせず、今は必要最低限に押さえる必要があることは本当に念頭に置きたいのですが・・・。
体重に関しては、逆にダイエットの成果を楽しみにしちゃう、と言う考え方もまたありだと思います。
acworksさんによる写真ACからの写真
体重が増えてしまったら、戻すしかない、長期化したら脂肪に変わって落とすのには本当に時間がかかります。
ので、毎朝体重を測りましょう。
私は寝起き、トイレに行った後直ぐ乗るようにしています。
このタイミングが一番軽いと、されています。
とはいえ、起床時間が一定になりきらないと難しいところはありますが、そこは気にせず。
一日の間で、体重自体が変動することは立証されています。日内変動、と言う意味です。
また、寝起きに測るメリットは、夕食を食べ過ぎていないか、と言うチェックポイントです。夕食は量が過ぎると、体脂肪に変換される可能性が高まります。
早い話が、食後の活動量は減る、下手したらそのまま、眠る、ことになりますでしょう。
また、消化器官の働く時間もあります。食べた物を完全に消化しきらないうちに、朝食・昼食の流れになり、消化器系に負荷をかけ続けたら、それだけでも消化力は低下し体重増につながる可能性があります。
朝の習慣で、毎朝体重を測っていて、もしかしたら･･･と体重の増減を見ていてつくづく感じていることでもあります。
また、自然療法・代替療法を推進する見方では、意図する、意図しないにかかわらず食べ過ぎは抵抗力を落とし、病気になりやすくなると指摘がありますし、心当たりも何となくあります･･･。
そうした意味でも、起床時の体重をチェックすることで、食事の量が適切だったか、確認できると思います。
そんなこんなで、体重が気になるなら、起床時に測ってみましょう。
でも、結果には一喜一憂しないことも大切ですよ。
Project tsworkingからお知らせ
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
緊急事態宣言解除以降は、対面でのセッションも行います。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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おめざは逆手に使っても怖い??? [食事は大切！！]
今晩は
あんまりにも眠気がひどくしんどい時、皆様はどの様な対策を取られますでしょうか???
私の場合はコーヒーだったのですが、ここ最近の状況ではとてもではありませんがカフェインだけの刺激では持たなくなってきてしまいました。
そんなこんなでしていたのは、コーヒーと小麦粉系の甘い物(パンや洋菓子類←特にチョコの組み合わせは最高･･･)の組み合わせを勤務先到着30分程度前に改めて食べていた、と言う事です。ちゃんと朝ご飯を食べていたのに････。
本当は良い事ではありませんが、血糖値を上昇させる事で、興奮状態に入り目を覚ましている意識を強く保てる状態を長く保てる事を逆手にとって、何とか勤務出来る状態をつくるという困った状況でもあります。それだけ睡眠不足がひどいと言う事ですが･･･。
まぁ甘いものを食べて血糖値を上げて、目を覚ますと言う作用を利用したのが、「おめざ」ではあります。ちなみに「おめざ」という言葉の意味には幼児語で目を覚ます事もあります。
が、本来の「おめざ」とは、子どもが目を覚ましたときにしっかりと起きられるようにと与えるお菓子や甘い物を指すのだそうです。
単に血糖値を上げて目を覚まし続けるだけなら、甘味料で使われる砂糖･ブドウ糖･果糖類は単糖類と言われ、これ以上分解出来ない炭水化物＝糖類なので血液に速やかに入って血糖値を上げる作用があるので飴や甘い飲料類で十分なはずなんですが・・・・
実はですね現状の小麦。品種改良の結果、多糖類にも関わらず血糖値を上げる作用は単糖類以上になっている事が報告されています。
穀類は多糖類と言われ食物繊維等とも組み合わされ、胃や腸で分解されて初めて糖として血中に入り血糖値が上がるという仕組みなので、時間がかかるはず、なのですが････小麦は特に品種改良が進んだことで、単糖類よりも早く血糖値が上がるのだそう。
それも米類もですが、粒よりも粉の状態だと、消化吸収が早くなるので血糖値が上がりやすくなると言うからくりです。
そんなこんななロジックもありますが、粉類でこねた塊の方が量が食べられますよね。
血糖値が一気に上がり、その興奮状態が続きやすいので目が覚めていられる、と言うからくり。
実際問題激しい眠気で食べた後一眠りしようと思っても、眠れなくなってしまう事さえありました。
でも、そんな状態が体に良い訳ではない事は自明の理で。それに、品種改良された小麦の困った問題として、リーキーガットと呼ばれる腸や胃粘膜などに張り付いて傷をつけてしまいかねない性質もまた指摘されています。
そうした性質は、便の排泄のしにくさや、胃腸の不快感に繋がるとも指摘されていますし、グルテンフリーの生活をしている方がたまの楽しみで小麦粉を口にした時の不快感にも共通します。
私自身も、緩ーくと言うより殆ど出来ていませんが、小麦の摂取量を控えるようにしているつもりのレベルですが、それでもこうした生活が続くと胃腸に不快感を覚えたり、排便が苦しかったり、出そうで水分を取られているのかでなかったりという不快感を覚える事もしばしばありました。
そうやって考えると、睡眠不足なく眠るべきタイミングで眠り、丁寧な食事を取る事が本当に大切なのかと痛感します。
が、この寝不足生活故にこの休みの期間、そうした事をしないで良いのだよと自分に言い聞かせても、やる事はてんこ盛り･･･。起き続けるために、コーヒーを使う場面が何度もあることは体に対して申し訳なくなってしまうのです････。
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時 調整中 開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費：1000円（保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
あんまりにも眠気がひどくしんどい時、皆様はどの様な対策を取られますでしょうか???
私の場合はコーヒーだったのですが、ここ最近の状況ではとてもではありませんがカフェインだけの刺激では持たなくなってきてしまいました。
そんなこんなでしていたのは、コーヒーと小麦粉系の甘い物(パンや洋菓子類←特にチョコの組み合わせは最高･･･)の組み合わせを勤務先到着30分程度前に改めて食べていた、と言う事です。ちゃんと朝ご飯を食べていたのに････。
本当は良い事ではありませんが、血糖値を上昇させる事で、興奮状態に入り目を覚ましている意識を強く保てる状態を長く保てる事を逆手にとって、何とか勤務出来る状態をつくるという困った状況でもあります。それだけ睡眠不足がひどいと言う事ですが･･･。
まぁ甘いものを食べて血糖値を上げて、目を覚ますと言う作用を利用したのが、「おめざ」ではあります。ちなみに「おめざ」という言葉の意味には幼児語で目を覚ます事もあります。
が、本来の「おめざ」とは、子どもが目を覚ましたときにしっかりと起きられるようにと与えるお菓子や甘い物を指すのだそうです。
単に血糖値を上げて目を覚まし続けるだけなら、甘味料で使われる砂糖･ブドウ糖･果糖類は単糖類と言われ、これ以上分解出来ない炭水化物＝糖類なので血液に速やかに入って血糖値を上げる作用があるので飴や甘い飲料類で十分なはずなんですが・・・・
実はですね現状の小麦。品種改良の結果、多糖類にも関わらず血糖値を上げる作用は単糖類以上になっている事が報告されています。
穀類は多糖類と言われ食物繊維等とも組み合わされ、胃や腸で分解されて初めて糖として血中に入り血糖値が上がるという仕組みなので、時間がかかるはず、なのですが････小麦は特に品種改良が進んだことで、単糖類よりも早く血糖値が上がるのだそう。
それも米類もですが、粒よりも粉の状態だと、消化吸収が早くなるので血糖値が上がりやすくなると言うからくりです。
そんなこんななロジックもありますが、粉類でこねた塊の方が量が食べられますよね。
血糖値が一気に上がり、その興奮状態が続きやすいので目が覚めていられる、と言うからくり。
実際問題激しい眠気で食べた後一眠りしようと思っても、眠れなくなってしまう事さえありました。
でも、そんな状態が体に良い訳ではない事は自明の理で。それに、品種改良された小麦の困った問題として、リーキーガットと呼ばれる腸や胃粘膜などに張り付いて傷をつけてしまいかねない性質もまた指摘されています。
そうした性質は、便の排泄のしにくさや、胃腸の不快感に繋がるとも指摘されていますし、グルテンフリーの生活をしている方がたまの楽しみで小麦粉を口にした時の不快感にも共通します。
私自身も、緩ーくと言うより殆ど出来ていませんが、小麦の摂取量を控えるようにしているつもりのレベルですが、それでもこうした生活が続くと胃腸に不快感を覚えたり、排便が苦しかったり、出そうで水分を取られているのかでなかったりという不快感を覚える事もしばしばありました。
そうやって考えると、睡眠不足なく眠るべきタイミングで眠り、丁寧な食事を取る事が本当に大切なのかと痛感します。
が、この寝不足生活故にこの休みの期間、そうした事をしないで良いのだよと自分に言い聞かせても、やる事はてんこ盛り･･･。起き続けるために、コーヒーを使う場面が何度もあることは体に対して申し訳なくなってしまうのです････。
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時 調整中 開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費：1000円（保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
小麦、意外と恐ろしいけど、おいしくて･･･怖い･･･ [食事は大切！！]
今晩は
長い休みに入る直前、体調はぎりぎり限界でした。
が、病気にはならなかった。けど、体重は増えました･･･。
そのからくりは、食べる事で意識を保つ事。その為に手が出たのは･･特に炭水化物でも小麦粉が主になったお菓子類が私は多かったです････。
小麦に関しては色々と指摘がありますが、現代の小麦は原種の小麦と違い、血糖値を砂糖より上昇させる性質があると言います。
(参考:https://food-hack.com/wheat-carbohydrate/)
そして、口当たりが良いし、砂糖や油脂類と相性は抜群。だから血糖値あげまくり。
そして･･･砂糖などの単糖類は体内で果糖とブドウ糖と呼ばれる筋群で最初に使われるエネルギー源になるので･･早い疲労回復に必要、とされてはいますし、平安時代等は砂糖が薬とされていたのも、そうした作用故、だったからでしょう。
また、寝不足やストレス等々での疲労の場合、アドレナリン・グルカゴンと言った血糖値を上げようとするホルモンの分泌が多くなり、糖分が欲しくなる。
結果、血糖値上昇作用による気付け作用を求め、血糖値を簡単に上昇させる食べ物に手が出やすくなっているのではなかろうかと。
(参考:http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/022301.php)
そして、カーボローディング理論のデメリットとして、炭水化物が体内に水分を引きつけるので体重が1~2kg増やす、と言われていますし、事実増える。
だから炭水化物を沢山食べれば勝手に体重も増える･･･
そんなからくりでとほほではありました。
そうした害を減らす意味でも砂糖を控えるシュガーフリーと言う考え方も出てきています。グルテンフリーは何となく身近になってきました。
そんなこんなで振り返って見ると、疲労度が強くなっているタイミングに気づく方法の一つが食事の変化、と言う所かもしれません。
ちなみに主食で小麦を控える様にしています。お菓子も好きだけど控えるようにして、作る時は米粉メインにして小麦は使わない様にはしています･･･。
でも、作れる範囲も狭くなるかも･･･。
まぁそんな感じで食べ物が体調や心の状態に左右される事を感じながら、気をつけるようにしています。
Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：4月16日(火)13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時 調整中 開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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長い休みに入る直前、体調はぎりぎり限界でした。
が、病気にはならなかった。けど、体重は増えました･･･。
そのからくりは、食べる事で意識を保つ事。その為に手が出たのは･･特に炭水化物でも小麦粉が主になったお菓子類が私は多かったです････。
小麦に関しては色々と指摘がありますが、現代の小麦は原種の小麦と違い、血糖値を砂糖より上昇させる性質があると言います。
(参考:https://food-hack.com/wheat-carbohydrate/)
そして、口当たりが良いし、砂糖や油脂類と相性は抜群。だから血糖値あげまくり。
そして･･･砂糖などの単糖類は体内で果糖とブドウ糖と呼ばれる筋群で最初に使われるエネルギー源になるので･･早い疲労回復に必要、とされてはいますし、平安時代等は砂糖が薬とされていたのも、そうした作用故、だったからでしょう。
また、寝不足やストレス等々での疲労の場合、アドレナリン・グルカゴンと言った血糖値を上げようとするホルモンの分泌が多くなり、糖分が欲しくなる。
結果、血糖値上昇作用による気付け作用を求め、血糖値を簡単に上昇させる食べ物に手が出やすくなっているのではなかろうかと。
(参考:http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/022301.php)
そして、カーボローディング理論のデメリットとして、炭水化物が体内に水分を引きつけるので体重が1~2kg増やす、と言われていますし、事実増える。
だから炭水化物を沢山食べれば勝手に体重も増える･･･
そんなからくりでとほほではありました。
そうした害を減らす意味でも砂糖を控えるシュガーフリーと言う考え方も出てきています。グルテンフリーは何となく身近になってきました。
そんなこんなで振り返って見ると、疲労度が強くなっているタイミングに気づく方法の一つが食事の変化、と言う所かもしれません。
ちなみに主食で小麦を控える様にしています。お菓子も好きだけど控えるようにして、作る時は米粉メインにして小麦は使わない様にはしています･･･。
でも、作れる範囲も狭くなるかも･･･。
まぁそんな感じで食べ物が体調や心の状態に左右される事を感じながら、気をつけるようにしています。
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
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日時：4月16日(火)13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
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その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時 調整中 開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ファミレスも選ばないと食事の質を落とす･･･事に変わりなし･･･ [食事は大切！！]
今晩は
先日久しぶりにファミレスで夕食を取りました。
個人的にはがっかりするだろうとは踏んでいましたが、テレビ番組を見た母の強い希望で行ったのです。
だから当の本人のわくわくは相当なもの。チラシも入っていたので、多少なりとも期待はしていましたが･･･
写真で想定していた以上に思ったより量が少ない、し、お約束の塩分強い。
おまけに母の希望していたメニューは欠品と言うおまけも付いていたので、本人相当がっくりきておりました。
もちろんそのお店で満足と言う方もいらっしゃいますから、何とも言えませんが、日々の食事に対してどこまでセンサーを働かせるか、と言う考え方もあるかと思います。
やはり量も、もとよりですが、野菜をあしらっていても季節のものではない、緑黄色野菜（人参やほうれん草等）は少ない、そもそも淡色野菜の量すら少ない。
野菜をたくさん食べられるとうたうメニューに使われる大半もキャベツやモヤシなど淡色野菜がほとんど。
そしてメニューブックを見ると、同じような材料で色々と種類を出しているのはわかりますが、その分質は似たり寄ったり･･･。チェーン展開していれば、と言う部分だろうな当側面とお値段という部分もあるのかもしれません。
その一方で、探せば地場の取れたて野菜を沢山頂けるお店も増えてきましたが、身近かどうか、と言う所もありますし情報をどう入手するのか、と言う見方もありますが･･･。
体を養うと言う意味での食事をどうするか、常に考える必要があるとは思います。
そうした意味で、良い食事について常にアンテナを張り、賢く選択できる力を常に養う事はすべての世代共通の課題だと、改めて思えた外食でした。
ちなみに、今回の外食、最後にピザを取ってようやく量は満足する事に･･･。
そのピザでさえ、母は･･･でしたがやはり出来たて熱々で出てくる事も考慮して、次第点もあるんだなぁって思ったりでした。
Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：1月22日2月5・16日(火)13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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先日久しぶりにファミレスで夕食を取りました。
個人的にはがっかりするだろうとは踏んでいましたが、テレビ番組を見た母の強い希望で行ったのです。
だから当の本人のわくわくは相当なもの。チラシも入っていたので、多少なりとも期待はしていましたが･･･
写真で想定していた以上に思ったより量が少ない、し、お約束の塩分強い。
おまけに母の希望していたメニューは欠品と言うおまけも付いていたので、本人相当がっくりきておりました。
もちろんそのお店で満足と言う方もいらっしゃいますから、何とも言えませんが、日々の食事に対してどこまでセンサーを働かせるか、と言う考え方もあるかと思います。
やはり量も、もとよりですが、野菜をあしらっていても季節のものではない、緑黄色野菜（人参やほうれん草等）は少ない、そもそも淡色野菜の量すら少ない。
野菜をたくさん食べられるとうたうメニューに使われる大半もキャベツやモヤシなど淡色野菜がほとんど。
そしてメニューブックを見ると、同じような材料で色々と種類を出しているのはわかりますが、その分質は似たり寄ったり･･･。チェーン展開していれば、と言う部分だろうな当側面とお値段という部分もあるのかもしれません。
その一方で、探せば地場の取れたて野菜を沢山頂けるお店も増えてきましたが、身近かどうか、と言う所もありますし情報をどう入手するのか、と言う見方もありますが･･･。
体を養うと言う意味での食事をどうするか、常に考える必要があるとは思います。
そうした意味で、良い食事について常にアンテナを張り、賢く選択できる力を常に養う事はすべての世代共通の課題だと、改めて思えた外食でした。
ちなみに、今回の外食、最後にピザを取ってようやく量は満足する事に･･･。
そのピザでさえ、母は･･･でしたがやはり出来たて熱々で出てくる事も考慮して、次第点もあるんだなぁって思ったりでした。
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日時：1月22日2月5・16日(火)13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
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参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
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持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
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この炭酸水、よく考えたらジュースかも･･･美味しいけど･･･ [食事は大切！！]
今晩は
ここ最近飲み物でカロリー表示をする商品も増えてきました。(赤いまるで囲ってある場所がそうです)
と同時に、「お水」という商品名で、実は糖分が加えられていて、本当のお水ではない、と言う商品も増えています。
この夏爆発的に売れているらしい無糖炭酸水では、商品表示に関わる法律上少しばかりの果汁添加等でエネルギーが多少なりとも発生しても、0kcalと表示して構わない、と言うルールに従って販売されている商品も増えています。
そのルールに従って0kcalと販売されている商品のラベルをよく見ると、果汁感や味わいを強化する為に、酸味料等が加えられているケースが増えている様です。
それが良いのか、悪いのか、と言う議論はさておくとして、水とそれ以外の飲み物では体に吸収されるスピードや作用が変わります。特にカフェイン・アルコールが脱水を促したり、糖分が体内水分量を増やしたり、と言うのはよく知られている所です。
そうやって考えると、水分補給の水、として購入するのであれば、ミネラルウォーターや無糖炭酸水もしくは、香料添加のみの無糖炭酸水がベストかも知れません。
こればかりは体の反応を見て決めて頂くしかないと思いますが、本当に水分だけ欲しい場面ではそれ以外の成分はかえって吸収の阻害になると私自身の感覚ではあります。
ただ、自動販売機ではなかなかそうした表示を確認する事は難しいのも事実です。
出来る限り、店頭で情報収集してその時その時の体調に一番望ましい物を選択して口に入れる、と言う事も体調管理には重要かも知れません。
そんなこんなで、水と香料以外の商品は、昔で言うジュース類と捉えた方が良いのかも知れない、そして経口補水液はお薬だと、夏になると無糖炭酸を好む私はつくづく思うのでした。
Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時 9/17(月・祝)受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!!
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：9月13・27日(木)13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
ここ最近飲み物でカロリー表示をする商品も増えてきました。(赤いまるで囲ってある場所がそうです)
と同時に、「お水」という商品名で、実は糖分が加えられていて、本当のお水ではない、と言う商品も増えています。
この夏爆発的に売れているらしい無糖炭酸水では、商品表示に関わる法律上少しばかりの果汁添加等でエネルギーが多少なりとも発生しても、0kcalと表示して構わない、と言うルールに従って販売されている商品も増えています。
そのルールに従って0kcalと販売されている商品のラベルをよく見ると、果汁感や味わいを強化する為に、酸味料等が加えられているケースが増えている様です。
それが良いのか、悪いのか、と言う議論はさておくとして、水とそれ以外の飲み物では体に吸収されるスピードや作用が変わります。特にカフェイン・アルコールが脱水を促したり、糖分が体内水分量を増やしたり、と言うのはよく知られている所です。
そうやって考えると、水分補給の水、として購入するのであれば、ミネラルウォーターや無糖炭酸水もしくは、香料添加のみの無糖炭酸水がベストかも知れません。
こればかりは体の反応を見て決めて頂くしかないと思いますが、本当に水分だけ欲しい場面ではそれ以外の成分はかえって吸収の阻害になると私自身の感覚ではあります。
ただ、自動販売機ではなかなかそうした表示を確認する事は難しいのも事実です。
出来る限り、店頭で情報収集してその時その時の体調に一番望ましい物を選択して口に入れる、と言う事も体調管理には重要かも知れません。
そんなこんなで、水と香料以外の商品は、昔で言うジュース類と捉えた方が良いのかも知れない、そして経口補水液はお薬だと、夏になると無糖炭酸を好む私はつくづく思うのでした。
Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時 9/17(月・祝)受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!!
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：9月13・27日(木)13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
ハレは良質なケがあってこそ、ハレになる [食事は大切！！]
今晩は
先日母がどうしても本店は一見さんお断りのお寿司屋さんが、百貨店の催事に出店すると聞き、更に行きたがる。
で、一皿8000円、6000円、4000円と目玉がでるお値段。但し、夜でも同じお値段で頂けまする･･･。
本当は辞退しようかと思ったのですが、折角の機会＆2月に大きな節目を迎えた何とやらで、同席する事にしたのでした。
で、この日。東京での勤務を終え緊張から解放され､眠気と闘いながら、横浜駅に着く時間のメールを送ったところ･･･。
「何時に着くの??」と･･･。眠気故に怒りがやってきましたが､必死にこらえて、もう一度同じ内容を書いて、ちゃんとメールを読みなさい!!と返信して、仮眠に突入。そして眠気をこらえての合流となったのでした･･･。
で、お店に入店。いきなりカウンター席となってしまい､緊張したのですが、職人さんが気さくだった事もあって、どうにかこうにか緊張も解けてきました。
そして頂いたお寿司。
お米は佐渡のコシヒカリと、ササニシキをブレンドしているとか。確かにコシヒカリは粘りが強い、でもササニシキはあっさりしているのでお寿司向きと聞いた事がありましたが、納得。
それ以上に、人肌でお米は口の中でほろっとほぐれ、ネタはネタで、口の中で軽く噛んだだけでとろけたり･･･。
正直お醤油いらない、お醤油が邪魔になる!!。
江戸前の世界で言う仕事をしているネタ、例えばマグロの漬けやアワビや穴子の火の入れ方やつめと言われるたれ等も、全く細やかさが違う。
もう何とも言えない奥の深さでした。
もう、一言で言うなら「これぞ、ハレの日の食事!!」
それを支えるだけの材料の質、握りとして出てくる前の下ごしらえ等のいわゆる仕事。
その作業を行う為の道具。傍から見ているだけでしたが､全てが一流でもうビックリ。
だからこそ、ハレの日の食事となる。
だからこそ、ケと言うべき日常の食事も又大切なんだと。
ケの食事に求められるのは、健康体力作りを考慮したバランスの良さ、そして化学調味料類を極力排除したシンプルな味わいである事、ではないかなと。
ケの食事がしっかりしているから、ハレの食事の良さが更にわかる。
そんな貴重な貴重な体験をした一夜となりました。
母に感謝です。
Project tsworkingからお知らせ
開催日時3月末日で調整中
集合場所:調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：2月10(土)13:30～15:00 2月23日(金)9:30～11:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
先日母がどうしても本店は一見さんお断りのお寿司屋さんが、百貨店の催事に出店すると聞き、更に行きたがる。
で、一皿8000円、6000円、4000円と目玉がでるお値段。但し、夜でも同じお値段で頂けまする･･･。
本当は辞退しようかと思ったのですが、折角の機会＆2月に大きな節目を迎えた何とやらで、同席する事にしたのでした。
で、この日。東京での勤務を終え緊張から解放され､眠気と闘いながら、横浜駅に着く時間のメールを送ったところ･･･。
「何時に着くの??」と･･･。眠気故に怒りがやってきましたが､必死にこらえて、もう一度同じ内容を書いて、ちゃんとメールを読みなさい!!と返信して、仮眠に突入。そして眠気をこらえての合流となったのでした･･･。
で、お店に入店。いきなりカウンター席となってしまい､緊張したのですが、職人さんが気さくだった事もあって、どうにかこうにか緊張も解けてきました。
そして頂いたお寿司。
お米は佐渡のコシヒカリと、ササニシキをブレンドしているとか。確かにコシヒカリは粘りが強い、でもササニシキはあっさりしているのでお寿司向きと聞いた事がありましたが、納得。
それ以上に、人肌でお米は口の中でほろっとほぐれ、ネタはネタで、口の中で軽く噛んだだけでとろけたり･･･。
正直お醤油いらない、お醤油が邪魔になる!!。
江戸前の世界で言う仕事をしているネタ、例えばマグロの漬けやアワビや穴子の火の入れ方やつめと言われるたれ等も、全く細やかさが違う。
もう何とも言えない奥の深さでした。
もう、一言で言うなら「これぞ、ハレの日の食事!!」
それを支えるだけの材料の質、握りとして出てくる前の下ごしらえ等のいわゆる仕事。
その作業を行う為の道具。傍から見ているだけでしたが､全てが一流でもうビックリ。
だからこそ、ハレの日の食事となる。
だからこそ、ケと言うべき日常の食事も又大切なんだと。
ケの食事に求められるのは、健康体力作りを考慮したバランスの良さ、そして化学調味料類を極力排除したシンプルな味わいである事、ではないかなと。
ケの食事がしっかりしているから、ハレの食事の良さが更にわかる。
そんな貴重な貴重な体験をした一夜となりました。
母に感謝です。
Project tsworkingからお知らせ
開催日時3月末日で調整中
集合場所:調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：2月10(土)13:30～15:00 2月23日(金)9:30～11:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
