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安全靴の良さは、足裏で踏ん張れる足裏だからこそ活かされる [歩く事・走る事]

こんにちは

業務の都合上で、つま先に芯が入った安全靴を普段履きにされている方と話した時の事。
安全靴.jpg
最近足裏が痛くて、踏ん張りが効かなくなっていると悩みを伺い、足指で地面を捉える感覚を大切にしてみてはとアドバイスしたのですが・・・。

つま先保護で芯が入っていると言うことは、足の裏で地面を捉えて踏ん張る必要がないからでしょう、と一言・・・・。

真逆なんですよね・・・実は。

ただでさえ、体を支える面積としては足裏は小さいのですが、その面積を活用できるか否かは足裏特に足指で地面を捉えられるか、地面反力を使えるように足裏を使えるか、否かです。

つま先に芯が入っているので、指を動かそうにも壁になって動かしにくい状態なのですが、それでもその点を強く意識したい。

そのためには靴のサイズやフィッティングもとても重要ですし、足裏を効かせて歩いたり日常を過ごす習慣もとても大切です。

ただ、そんなことには気づきにくいのが常、ではありますが。

先日のお家で!!背骨ゆるゆる体操の会では、朝の体温測定の重要性を足裏コンディショニングとともにお伝えしました。


楽に動けるからだ作りと併せて、是非ご活用ください。アクセスお待ちしております。

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

5月予定は調整中。おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて


第42回 お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??


第41回桜の時期だ!! 歩ける身体を創りましょう!!

第40回地面を押す感覚で歩きを高めよう


第38回足指でしっかり地面を押しながら春に向けて歩きを整えよう


第37回 重たい物を持つときの姿勢/おなかの使い方を振り返りながら、週明けに備えてゆっくり眠る準備を 


第35回床でも椅子でも運動は出来る


第33回外反母趾をちょっと語ってみた そして!!歩きやすい身体を創ろう


第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました


それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:5月4日 立場地区センター 13:15~14:45 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時:4 月27日 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00~16:15 体力向上グループ
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。



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仙骨を意識したら姿勢は一気に変わる [歩く事・走る事]

今晩は

NHKで近視や難聴について取り上げられていましたが、テレワーク時代、の脅威なんだと改めて実感します。

目も耳も手足指先もなんだかんだいって私達は感覚器に支えられて生きています。
その感覚器を護るために、自分の身体と向き合う感覚が日々必要なんだと思います。

わかりやすいところで言えば、姿勢、ですよね。

意識的に仙骨の先端をおへそ側に向けるか、背中側から頭上に向けるかでも一気に変わります。
1187361.jpg
先日配信したプログラム冒頭でどうしたらたやすく出来るか、その動きをさらによくできるか、触れていますので、是非お試しくださいね。


姿勢が良くなるだけでも、見える範囲が変わるので、感覚器を護る一つの武器になるかもです。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。時間は繰り下がる可能性がありますので、ご容赦下さい。

第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30(土)23:00~(繰り下がる可能性あり)
https://youtu.be/afb5V2tS2j4


おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第35回床でも椅子でも運動は出来る


第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に


第33回外反母趾をちょっと語ってみた そして!!歩きやすい身体を創ろう


第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました


それ以外の過去分はこちらから
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背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:2月2日 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html ・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ ・15:00~16:15 体力向上グループ
場所:第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス
日時:2月16日 立場地区センター(横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
 13:15~14:45横浜市立場地区センター
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

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フォアフット歩行・走行を語りました 第32回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会無事終了 [歩く事・走る事]

今晩は

さて、お正月は駅伝シーズンです。ただし、男子だけ・・・
女子も一緒にレースは出来ないのかな、と眺めながら考えてしまいます。

そして、昨年のナイキ社のヴェイパーフライブームが変わっていないことを物語る、選手の足下に・・・だったりもします。各社競ってはいるんですけどね・・・
その1秒を削り出せ、の1秒のために道具を工夫するのは当然のこと、ですので。

ただし、このシューズ。私が見ている限り、アフリカ勢の走り方をベースに開発されたのでは無いかと推測しています。

彼らの走り方は「フォアフット走行」
かかとで着地するのでは無く、土踏まずで着地する。男女問わず、ぴょんぴょん跳びはねるようなランニングフォームが特徴的、です。

土踏まずが衝撃を吸収するポイントである事から、この走り方・歩き方は理にかなっている。むしろ、かかとから着地することにより、ヒールコンタクトと呼ばれる強い衝撃が骨に走り、下半身の障害につながる事が研究で判明しています。

ですので、ヒールコンタクトを防ぐためにかかと付近に衝撃吸収素材を入れた厚底シューズが市民ランナーでは基本仕様になっていますし、ウォーキングシューズでも高性能の商品はそれが当たり前になっています。

が、かかと着地の走り方・歩き方は前に進むエネルギーも止めてしまう側面がある事もはっきりしています。

であれば、歩き方も含めてフォアフット歩行・走行に移行させた方が無理が無いし、スピードも出やすくなります。効率の良いウォーキング・ランニングにつながるわけです。
逆を返せば、止めるエネルギーが欲しいポイントではかかとを上手く使う、と言う発想が良いのかも、しれませんよね。

ぜひ、この冬マラソン中継・駅伝中継を目にする機会があると思いますので、選手の足下、足の動きに注目してみて下さい。

そして、本日配信した第32回お家で!背骨ゆるゆる体操の会の冒頭10分間では、フォアフット歩行・走行のポイントである足指の使い方と着地点について解説してみました。
是非お役立て下さいね。



本年も変わらずご支援の程何卒よろしくお願い申し上げます。
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を



第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を


第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


それ以外の過去分はこちらから
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
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日時:1月5・19日 毎月第一第三火曜日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので、先ず問い合わせをお願いします。

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現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

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腰の位置を整えると姿勢も歩きも変わる [歩く事・走る事]

今晩は

さて整体の考え方と歩き方の関連に関するセミナーを受講しましたが、ボディワークに関しては一人一人違うので、と個別対応。贅沢でもあり、いろんな動きを見たかったなぁと言う感じで、楽しんできました。

例えば、外反母趾等で足指が使えない方に対して、骨盤を整える事からスタートする、と言う考え方は、整形外科的にはなかなかありません。

が、それを行う事で、あら不思議、一瞬で使い方が変わったと言う場面に出くわしたり、と驚きます。

ただし、よく考えると上半身の動きがロックされていて、連動する下半身の動きが無理矢理動かそうとするので負荷がかかると言うことだと実感する時間となりました。

特に腰の位置が落ちていると、姿勢は取れない、だから無理をする時化がもし安い、地面の反力を使った歩きすら出来ない。もっと言えば、そうした姿勢を取れるように歩きを整えられたなら、10mでも十分と言う格言もうなずけました。

すなわち、腰の位置を整えられる様な歩き方を意図して、姿勢が整う10m歩行を作ったら、その状態を意識して歩きを楽しむ。子どもがいつまでも走り続けられるようにと言う感覚でしょうか。

そんな感覚を作り出せるようにプログラムを提供し続けたいと改めて思いました。

さて、明日の朝10:15から第31回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会、クリスマス前だ 歩ける準備をしなきゃ!!の配信です。

https://youtu.be/-Gba7MbL21I

今回学んだ知恵も総動員して、より歩きやすい、楽しい時間を作り出すきっかけのお手伝いの30分を是非ご期待下さい。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

12月は深夜配信がありますよー

第31回クリスマス前だ 歩ける準備をしなきゃ!!
12/22 10:15~

https://youtu.be/-Gba7MbL21I

第32回年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
12/30 23:00~
https://youtu.be/X9WE8v4GnyI

おすすめアーカイブはこちら

第28回 楽しい時間に備えて深い睡眠準備を


第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を


第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


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日時:12月15日 毎月第一第三火曜日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
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可動域が広い身体は表現も広くなる [歩く事・走る事]

今晩は

音楽を聴いていて、自然と身体が動くことは良くあると思います。
私の場合それにプラスして、音がこう動けと指示しているかのように無意識に踊っている事がたまにあります。

その動きも、自分がどれだけ動きのバリエーションを知っているか、またそのバリエーションを動かせる身体を保てているかで、随分と幅が違う事をここ何週間で感じる場面が増えてきました。

実際問題、中学生の頃からこの曲を聴くと勝手に身体が動く曲がいくつもあるのですが、その動きがその当時から変わっていなくても、股関節の可動域が狭かったその当時の私と、今の股関節の可動域等が拡がった今の私とで、表現の質も又変化していることに気づかされます。

もちろんその当時に感じていた解釈と、今の解釈も又異なる訳ですが、それにしても身体の動きが変化していることを改めて感じさせられます。

それだけ背骨や骨盤を主体に動く事や、細分化して動く事を意識し続けているから、と言うことに他ならないかもしれない、と言うのが正直な感想です。

知っていることとできることの違いはあるかもしれませんが、知ろうとする努力とその知ったことを再現してゆく努力が重なったときにもっともっとおもしろいことが出来るのかもしれないな、と言うのが身体の動きに関する感想です。

それに、可動域が広ければ怪我もしにくくなる訳、ですからね。いいことづくめです。

そんなプロセスの中で感じたことをシェアしているのがお家で!背骨ゆるゆる体操の会でもあります。

動くにしてもしっかり歩けることからスタートではありますので、是非この動画お試し下さい。
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を


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12月は2回深夜配信がありますよー
第29回深夜配信2回目 ゆったりとした熟睡準備を
12/13 23:00~
https://youtu.be/z2YZ-vDllz4

第30回椅子でも足を投げ出しても色々動かせるぞ
12/17 10:15~
https://youtu.be/D5WfN_MuLo4

第31回クリスマス前だ 歩ける準備をしなきゃ!!
12/22 10:15~
https://youtu.be/-Gba7MbL21I

第32回年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
12/30 23:00~
https://youtu.be/X9WE8v4GnyI

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第28回 楽しい時間に備えて深い睡眠準備を


第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を


第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
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日時:12月15日 毎月第一第三火曜日13:30~15:00

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歩き方を整えると、体調も気品も整う??? [歩く事・走る事]

今晩は

先日の横浜元町商店街はチャーミングセールの騒動でした。
優待フェアの初日に駆け込みと、最終日の夜に少し時間を取って足を運びましたが、例年に比べて人は多少少なかった印象はあります。

特にキタムラ等ECショップを抱えているところは、そちらでのセール期間を延ばして店頭来店を押さえるような対応をしている印象もありましたし。

そんな中で、ふとした瞬間にこの人の歩き方もったいないなぁと思ってしまう場面があります。きっと私にもそうした場面も多々あるはずです。

その残念だなぁと言う瞬間の一つが、すてきなワンピースに歩きやすさも考慮した太いヒールを履いた女性。

骨盤を前に突っ込んでいる=妊婦さんに似た状態=おなかが前に出ている状態ですが、そんな形でつま先もよく見ないとわからない程度に開いてフローリングの床を音を立てて歩いてしまっている。

スタイルがきれいなので、本当にもったいないと思ってしまいました。
パンプスのウォーキングは本当に難しいので、時間を取って練習も必要ですし、自分の足にフィットする1足も必要で、悩みどころですが・・・・

体の使い方一つで、見え方も変わる。より気品も高まる。
そして、体調も良くなる、悪くなりそうでも何とか状態を良く保てるはず。

歩き方って何気ないけど、実は重要だと改めて感じます。
その為にも少しでも身体を緩めたい。

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第18回 骨盤から動いて眠りやすく


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フード付きパーカーマスクで苦笑い [歩く事・走る事]

今晩は

ここ最近の台風騒動から、なかなか天候が安定しない今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。

そもそも天気が悪ければ外に出られない、と言う方も多くなりますが、それでも大型ショッピングモールや商店街など、屋内でも歩ける場所を見つけて歩く事も必要ですよね。

屋内で歩ける場所でも、人がいなければペースを上げて歩く事も出来ますよね。
運動量の確保や呼吸器に負荷をかける意味でも是非にお試し頂きたいことです。

さてそんな日々の中、先日の台風騒動の時は、傘が壊れる事も気になり、時間の都合もあって歩くペースを早めたくて仕方なくて、レインパーカーのフードをかぶり歩きました。

当然マスクも着用するわけ、ですから、鏡で見てびっくり。怪しい人状態。

人相を隠すしかない場合は致し方ないとは言え、日常ではどうかと・・・・

感染リスク軽減はどうしても必要なご時世ではありますが、そうした日々が早く過ぎ去って欲しいと改めて願う、台風騒動の中での爆歩中の一コマでした。

さて、歩きやすい状態を保つには足裏を整えて、足指が動く状態を保つ事が大切です。
第21回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会、と言うより朝配信分の冒頭では必ず足裏コンディショニングを取り入れています。
第21回 ポールも活用して歩く準備をしましょう


苦笑いの一コマをさらに怪しくする=しっかり歩きの威力もこうした足裏を整える事が始まりなんですよ。
10分程度にまとめていますが、是非時間を取ってお試し下さい。

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第20回 涼しくなったからこそ深い眠りを!!


第21回 ポールも活用して歩く準備をしましょう


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腕にスマホをつけるのはどうかと思う [歩く事・走る事]

今晩は

さて、スマホがランニング・ウォーキングの計測機器になることがお約束の時代です。
それだけでなく、MP3プレーヤーとしての機能も果たしますから、本当に便利です。

が、腕に付けることは二つの意味でおすすめしません。

1バランスがわずかながらでも装着した腕にかたよる
2電磁波の影響で体調に影響が出ることもある

1に関しては手に持っているときの重心と、腕に付けたときの重心が違うくらいですが、やはり腕振りのバランスに影響がどうしても出ます。
ので、バランスを保つ意味でも余りよい場所とは言えない。

でも、強調したいのは2の電磁波です。

現行の4G世代の電磁波でも、人体に影響があるといいますし、5G世代は下手すると、対応アンテナ周辺が常に電子レンジに身をおいている状態に近くなるという指摘もあります。

これは私の体験ですが、日本国内メーカーの関与がない中国製のスマホを腕に付けて6時間×数日使用したところ、その後2週間くらい、しびれと痛みが残りました。
その体験から、この指摘はあながち嘘ではないことを実感します。

がスマホは計測機器としてどうしても使いたい、緊急連絡がとれるように手元に置きたいのは当然だと思います。

であれば、電磁波対策を施した上で、ウエストポーチを利用して、体の中心に装着するのが一番と考えています。

とはいえ、できるだけ皮膚との接触を遠ざける工夫と、そのための工夫で重量を増やさない工夫の両輪も大切になろうかと思います。

もちろん人それぞれではありますが、重心をできるだけ均等にして、快適に動く工夫を常に続けたいものです。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
現状はwebのみの展開、背骨ゆるゆる体操の会。ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。

背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
次回開催はこちら!!
第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 熟睡準備したらお風呂に直行??

7/26 21:15~21:45
https://youtu.be/BnsNk1bsgVA

第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 暑さに負けずしっかり歩き準備編
7/27 9:15~9:45
https://youtu.be/eSQbpne28yE

第10回お家で!! 背骨ゆるゆる体操の会 ゆるゆると熟睡準備しましょう・・・


第11回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 ちょっぴり筋トレ&しっかり歩き準備編
マイクトラブルで音声が入っておりません。ご容赦下さい。


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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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ウォーキング・ランニングは両手を空けて [歩く事・走る事]

今晩は

さて、ランナーやウォーカーを見かけることが増えてきました。
やはり施設利用型が難しくなっている、特に有酸素系マシンの利用制限が厳しくなっている証拠でしょう。

機械でできること、機械でなくてもできることを見極めたときに、お外でできることをもっと大切にするきっかけとなればと改めて想います。

が、計測機器でもあるスマホや飲料、タオルを片手に持って歩く・走る方を多く見かけます。

が、これ、二つの理由でおすすめできません。

1バランスを崩す遠因になる
2とっさの時の安全が担保できず、けがにつながりかねない

店舗も再開していますし、通信販売もあるわけ、ですから、適切なウエストバック類を手配して、両手をあけるようにしましょう。

もちろん負荷をかける意味で、道具をもたれる場合もあると思います。
ポール歩きは別として、ウエイトグリップ類であれば、手首に負けるタイプのものの方が良いでしょう。

両手をあけると、安全とバランスは両立します。
ポールを持っていてもまた同じです(言い切れない場面もありますが・・・・)

是非、お試しください。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
現状はwebのみの展開、背骨ゆるゆる体操の会。ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。

背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
次回開催はこちら!!
第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 熟睡準備したらお風呂に直行??

7/26 21:15~21:45
https://youtu.be/BnsNk1bsgVA

第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 暑さに負けずしっかり歩き準備編
7/27 9:15~9:45
https://youtu.be/eSQbpne28yE

第10回お家で!! 背骨ゆるゆる体操の会 ゆるゆると熟睡準備しましょう・・・


第11回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 ちょっぴり筋トレ&しっかり歩き準備編
マイクトラブルで音声が入っておりません。ご容赦下さい。


https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

パーソナルサポート

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どうしても機械を使うならクロストレーナーを [歩く事・走る事]

今晩は

さて、トレーニング施設等でもっとも電力を使うのは、環境整備のためのエアコンと有酸素機器でもトレッドミル(ランニングマシン)・ステアクライマー。

エアコンに関しては致し方ないところもありますが、気温への対応力を考えると、やはりある程度はお外のメニューも大切だと考えています。

が、有酸素運動に関しては、繰り返し申し上げていますがお外でも出来る。
もちろんトレッドミル、ステアクライマーをはじめとした、クロストレーナー・エアロバイクのように機会だからこそ出来ることは否定しません。

が、電力を食う機器に実は人気が集中している、という実態もあります。
これ、健康体力づくりの意味を考えると本末転倒ではないかと。

体の状態もありますから、一概には言えません。が、元気な人がより元氣になるために機械に頼ってしまうのは、違うのではないか。
これもまたトレッドミルが普及してきた頃から疑問に思ってきました。

また、3.11で電力抑制のために計画停電が実施された時期もありました。
でも、トレッドミル好きな人は乗っている。気持ちは分かりますが・・・・

また、今回の騒動でフィジカルディスタンスの要請もあり、取り扱いで苦労する施設側、利用しにくくなる利用者サイド、どちらの気持ちも理解できます。

だったら、だったら、この機会に!!有酸素運動はお外主体、もしくは自家発電で利用できるエアロバイク、クロストレーナー主体にすることをおすすめします。
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もしどうしても施設利用で、なら、クロストレーナーが一番でしょう。
機器の状態にもよりますが・・・、前後の運動が出来て、空中散歩状態になるので、衝撃からくる下半身への負荷が少ない。

のに、おそらく重力の影響でしょうか、負荷はかかりまくる。
このメリットはおいしすぎます。

気温の上昇もあり、外での運動も難しくなる時期ではありますが、フィジカルディスタンスと省エネはぜひセットで、といきたい。

でも、健康体力づくりは日常が基本です。
日常の動きや、実質の歩きが伴わなくては難しいんです。

だからこそ、この機会に、施設で出来ること、日常で非日常に出来ることを使い分けるきっかけを是非つかんでいただきたいと本当に思います。

でも、どうしたらよいの、という方、是非ご連絡ください。
パーソナルサポートの得意分野です。

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パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
緊急事態宣言解除以降は、対面でのセッションも行います。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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