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8/20ストレッチタイム無事終了 次回9/3 [ご報告]

こんにちは

大変遅くなりましたが、8/20ストレッチタイム無事終了しました。
次回は9/3です。少しは涼しくなった中で賑やかな時間が過ごせたらと念じております。

さて今回。パラリンピック一年前と言う事もあって、ボッチャを体験して頂く事にしました。このところの気温上昇の中で気分もめいりそうな事もあったでしょう。
目先を変えて、と言う意味合いもあります。

なお、道具一式は横浜市さわやかスポーツ普及員会で所有しており貸し出し自体も無料です。気になる方は以下リンクを確認されてみてはいかがですか???
http://www2.yspc.or.jp/ysa/sawayaka/

そんなこんなで取り出した道具一式。ボールの重さ自体に驚かれていましたが、ルールの制約や厳しさに驚かれながらいざ体験。
DSC_0140.JPG
ただ、動きをより良くするのがこのプログラム。
あえて利き手と逆手で投げたり、投げ方を色々と試してみたり。
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案外難しい、動画やニュースで見る限りは何じゃこれと思っていたけど、とんでもなかったというお声が多く聞かれました。

その後はやっぱりマットに座って足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ。
じっくりじわじわとほぐしながら、最後はコアヌードルでリラックス。

もっと賑やかな時間にしたいですね、と言い合いながら終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:9月3日17日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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8/6ストレッチタイム無事終了 次回8/20 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが8/6ストレッチタイム無事終了しました。

次回は8/20です。
皆様とご一緒出来る事を心待ちにしております。

さて今回、非常に気温が高いので、マットワークでゆるゆるとスタートとしました。
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いつもの通り足裏コンディショニングから全身をほぐします。
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その後は肩胛骨周りの動きの拡大をねらうワークに加えて、肋骨の間隔を広げて、呼吸が深くなるようアプローチを。
DSC_0124.JPG
最後は盆踊りシーズンなので、少し引かれてしまいましたが、よこはまアラメヤ音頭と東京2020音頭を少しばかり楽しんで、又お目にかかりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:8月20(火)9月3日17日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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7/16 ストレッチタイム無事終了 次回8/6 [ご報告]

今晩は

Projectインフォメーションをアップしないまま今日まで至りましたが、7/16ストレッチタイム無事終了しました。次回は8/6です。皆様とご一緒出来る事を心待ちにしております。

そんなこんなで、相当お久しぶりの皆様ばかり。
じっくりと足裏コンディショニングから、体調を考慮して脇腹、大腰筋スペシャルと題して、脇腹をほぐして呼吸を深くして、大腰筋をほぐして歩きやすさを高める。
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最後はコアヌードルでリラックスしつつ、お目にかかれない折の話で盛り上がりました。


Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:8月6・20(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

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6/11ストレッチタイム無事終了 次回6/25 [ご報告]

こんにちは

大変遅くなりましたが、6/11ストレッチタイム無事終了しました。次回は6/25です。
皆様とご一緒出来る事を心待ちにしております。

そんな今回。気候変動もありましたが、皆様元気に集合。
足裏コンディショニングからの下半身ストレッチは近況報告や、今の気候の事など和やかなお話になりました。
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その後は肩甲骨周りの可動域拡大ワークを中心に、上半身をしっかりほぐした後は、スクワット・かかと上げ等筋力コンディショニングもじんわりと。

最後はコアヌードルの上でリラックスの前に、もう少しコアコンディショニングを実施。
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ようやく大の字でリラックスしたらあっという間の終了時刻でした。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月25日7月2・16(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
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5/14ストレッチタイム無事終了 次回6/11 [ご報告]

今晩は

5/14ストレッチタイム無事終了しました。
次回6/11です。より多くの皆様とご一緒出来る事を心から念じております。

さて今回。肩の調子が良くない方がいらしたので、毎度のごとく足裏コンディショニングからの下半身ストレッチの後、脇腹周りからのコンディショニングを行いました。
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脇腹の感覚を広げるワークの後に、上体ねじりのエクササイズを。
そこから首回り、肩甲骨周り・肩周りのワークをじっくりと。

もちろん体幹周りのワークもしっかり。小さいバランスボールに座った状態でワークをした時点で、姿勢さえ整えておけば体幹周りは勝手に鍛えられる。

その後はマットワークに入りますが、コアヌードルの転がりを利用して更に肩関節周りをほぐしながら、痛みの改善を図りつつ、コアヌードルに乗ってリラクゼーションも。
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じっくりと体をほぐしながらまた逢いましょうと終了しました。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月11日・25日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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4/16ストレッチタイム無事終了 次回5/12 [ご報告]

おはようございます

更新が滞りましたが、4/16ストレッチタイム無事終了しました。
5月は変則的なスケジュールとなり、5/14のみとなります。

なお、ポール歩きの会を5/21開催の方向で調整しております。詳細決まり次第お知らせします。

さて今回。
急激な気温上昇はありましたが、皆様の顔色が良くなり始めているので、一安心。
毎度の事ながら足裏コンディショニングからスタート。
足首の回す角度を大きく出来るようにフォローをしながら、おしゃべりは尽きません。

下半身ストレッチもじっくり行った後は、特に上半身でも脇腹周りのストレッチを丁寧に。
呼吸が楽になれば、肺にかかる負担も減る。結果排泄も良くなる、らしいという整体の考え方を取り入れ、しっかりと体をほぐす事を主眼に起きましたが・・・。
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足の使い方一つでほぐれ方が変わる。このあたりの注意に皆様四苦八苦。
終わったところで、皆様大きなため息&汗ばんできたというお声が・・・
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更に上半身をほぐした後、いすに座っての腹筋、そしてスクワットとかかと上げを歌いながら。
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最後はいつもの通りコアヌードルでリラックスをしたらあっという間に終了時刻に。
またお目にかかりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:5月12日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 5/21(火)で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で検討中
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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今年も三浦国際市民マラソン走りましたが・・・寒すぎた・・・ [ご報告]

今晩は

相当遅くなりましたが、3/3三浦国際市民マラソンに参戦しました。
今年から東京マラソンが皇太子様のお誕生日の関係も有り、3月第1週に移行する事になったので、どうなる事やら・・・と思ったのですが・・・。やっぱり落選組もちらほらといました。その辺はまた別に譲るとして。
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やっぱり雨の三浦海岸。スタート前から大粒の雨で、しかも海風も強く気温が低かったので、手袋が外せないコンディション。後半戦が本当につらくて、雨の影響だけで考えると今迄で一番ひどかったかなと思えた状況でした。

その雨は三浦海岸駅からの移動中の路面、基本農道使用のコースでは水たまりがあちこちに出来ていて渋滞の原因に。特にコース往路7km~8km復路10~11km地点・城ヶ島の往復の農道のくぼみで10m位の水たまりが出来てしまい、渋滞。
通過するにも水たまりを避けなくてはならず、ランナー一同苦労しました・・・。

やはり雨はどんな気温でも体を冷やしてしまいます。水たまりに足を入れたら一発。
駅からの移動中で気づかずに小さい水たまりに足を踏み入れてしまっていたので、体を冷やさないように本当に用心していても、無理なコンディション。

気にせず足を入れたら良いじゃん、って思うかもしれませんが、ランニングシューズは雨なんて想定していない。通気性最優先ですから、アッパーに使うメッシュの穴が大きくなっているので、水たまりに足を入れよう物なら簡単にぬれてしまう。
タイムが欲しくても体を冷やしたらタイム出ませんから。

それに加えて海風も強く、本当に体が冷えて大変。参加者全員が閉口する様なコンディション、ゴール後に無料で振る舞われる陣屋汁・農協の大根煮に救われる様な状況でした・・・・。

個人的にはタイムが・・・ですが、並ぶ位置が目標2時間10分台だったのは・・・遅く到着したから仕方ありませんが、同じ位置に並んだ方のゴールタイムはほぼ目標通りだったのに、私5分早かった。目標タイムに並んでいたら、もう少しましなタイムだったかなぁ・・・と。

でも変わらないのが役員・ボランティア・地域の皆様。
いつも暖かい、熱い!!年1回のこのイベントをありとあらゆる意味で本当に大切にしている事が本当に本当によくわかります。

だから余計雨降って欲しくないんですよ・・・。
冷たい雨に降られながら標識を持っていたり、海岸で記録賞を発行する為に手袋は使えなかったり等々ですから・・・・。

そうした方々の支え合ってのレースなので、走る人間はお祭りでも、役員の皆様にとってもお祭りでも、迎える方々の為にも雨は降って欲しくないんです・・・。

ボランティア・スポーツ推進委員・その他役員の皆様をはじめとした地元の方の熱烈歓迎は毎年変わらず。寒くて雨がひどくても沿道に出て応援して下さる方々も変わらず。
これに本当に救われ、愛着が持てる理由となっています。

ただ、改善すべきは本当に改善すべきだとも言えます。
Runnetサイトに各大会の評価やコメントが掲載されますが、皆様口をそろえるのはスタート地点と収容。

本当に限界を超えています。特に男子は。
今回の様に気温が低いと収容に逃げるしかないんです。でも、そこも寒くて荷物を取り出すにも一苦労なら疲れがどっと増してしまう・・・。

それでも、ゴールして海岸に入ってからの記録賞→Tシャツ→大根受け取りのルートが短くなってほとんどすぐに受け取れるようになったのはすごく良かったです。
スタートも多少は改善されて待ちやすくなりました。

が、収容がどうにもならない。なら人数を減らせ、と言う意見も多々あります。
私は10km復活を望んでいます。いきなりハーフではハードルが高すぎます。そうした意味でも中間の距離は本当に必要です。それだけでも時差が出来るので少しは改善出来るのではないでしょうか・・・。

今回の寒さで改めて思ったのは、改善すべきを改善しないと地域の皆様の尽力が台無しになると本当に思えるほどの震える寒さのレースでした・・・。

体の面に関してはまた別にまとめますが、いつもすばらしいレースに参加出来る事に心から深く感謝しつつ、この愛情を都心部でも再現するにはどうしたらよいかと頭を巡らせてしまう帰りの車中、そして今日この頃です。

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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:4月16日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
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4/2ストレッチタイム無事終了 次回4/16 [ご報告]

今晩は

4/2ストレッチタイム無事終了しました。次回は4/16です。
皆様とご一緒出来る事を心よりお待ち申し上げております。

さて今回。
前回転んでしまわれた方も経過良く、皆様お元気にいらっしゃいました。
が。気候の変化は気管支系が弱い方には負担になるようです。いらした時は顔色も悪い。
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そんなこんなで足裏コンディショニングからの下半身ストレッチの後、脇腹周りのストレッチを主体に上半身をほぐしました。
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脇腹をほぐす事で呼吸が深くなると言われています。結果心臓循環器系にも良い影響を及ぼすと言われているので、ここ最近重点を置いています。

その後は体力差を考慮しながら下半身トレーニングをしっかりと。

最後はコアヌードルで更に脇腹をほぐしてリラックスして終了。
帰宅時には顔色もグンと良くなっている方もいらして、一安心でした。

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日時:4月16日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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3月のストレッチタイムのご報告 [ご報告]

今晩は

3月のストレッチタイム2回無事終了しました。
そして4/2も無事終了していますので、本当にその次は4/16です。
皆様とご一緒出来る事を心よりお待ち申し上げております。
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さて、今回は3月分の報告です。
気温の上下動が大きく体調をくずしかかった方もいましたし、道路においてあった看板に足を引っかけて転倒された方もいました・・・・
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が、皆さんタフです。
転んじゃったし歩けるけど、念のために接骨院へ行くなら外反母趾で有名な先生の接骨院へ行こうって、本当に通われたって話をお聞きしたり・・・。
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このストレッチタイムそのものも約10年続いて内お二人は変わらずご一緒下さる。
皆様の人生にも関わり、その方の老いとも私は向き合っているのだと思えた時間となりました。

4月以降もしっかり精進しようと改めて思ったのものでした。


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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:4月16日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

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集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
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参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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2/19ストレッチタイム無事終了 次回3/5 [ご報告]

こんにちは

大変遅くなりましたが、2/19ストレッチタイム無事終了しました。
次回は3/5です。皆様とご一緒出来ることを心待ちにしております。

さて今回。
初めての方を交えたプログラムとなりましたが・・・引っ越してきたばかりの人同士の会話で盛り上がり、いつも以上の和やかな雰囲気になりました。そして・・・平均年齢も少しは下がるかも・・・・???

そんなこんなで足裏コンディショニングからの下半身ストレッチからスタート。
自己紹介、四方山話と盛り上がりました。
DSC_0048.JPG
その後はいす座位の上半身ストレッチ。
小さいバランスボールに座っての実施だったので、バランスを崩しそうになったりと。
DSC_0049.JPG
今回も歌いながらのスクワットも忘れなく、最後はコアヌードルの上でバランストレーニングとリラクゼーションでいつの間にやら終了。

賑やかな時間となりました。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:3月5日19日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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