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復活!!お家で!背骨ゆるゆる体操の会 熱中症予防には深い呼吸から!! 第4回背骨とわき腹同時に? [ご報告]

こんにちは

おうちで!!背骨ゆるゆる体操の会、見直し後の第1回目の配信第4弾です。
通算54回~58回目の配信の大テーマは「熱中症予防には深い呼吸から!!」ですが、前回は背骨の動きの柔軟性を高めることにフォーカスしました。

そして、今回は・・・「まねできなくて良いから、わき腹のストレッチと背骨の動きを組み合わせてみよう!!」です。

背骨の動きと、わき腹のストレッチを組み合わせる動きは、リアルの背骨ゆるゆる体操の会でも、全員四苦八苦ですが・・・気持ちが良いのです。


まねできなくても、やっているつもりになれば、神経系は反応するので、遊んでみて下さいね。

熱中症予防は、水分・塩分・タンパク質補給だけじゃない、呼吸で体内の水分をしっかりはき出すこと!!

今年の夏は本当に酷暑です。エネルギー問題もありますので、考えるとことはありますが、心と体を保つためにも、室温を整えて、是非お試し下さい。

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体し操の会
通算54回~58回目の配信の大テーマは「熱中症予防には深い呼吸から!!」
1回目は「背伸びのストレッチを変えてみよう!!」

通算55回目、第二弾は「わき腹を伸ばしてみよう!!」


通算56回目 第三弾は「背骨が動くと楽になる?? 」


おすすめアーカイブ配信はこちら!!
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:8/2 15:15~16:30(横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html

日時:8/23 15:15~16:30中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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復活!!お家で!背骨ゆるゆる体操の会 熱中症予防には深い呼吸から!! NO3 背骨が動くと楽になる?? [ご報告]

こんにちは

おうちで!!背骨ゆるゆる体操の会、見直し後の第1回目の配信第3弾です。
通算54回~58回目の配信の大テーマは「熱中症予防には深い呼吸から!!」ですが、前回は背伸びのストレッチを見直して、わき腹の動きを高める事に焦点を当てました。

そして、今回は・・・「背骨が動くと楽になる??」
そうです。背骨の動きが自律神経系を司る事を忘れてはいませんか??
と言うことで、背骨の動きをもう一度復習してみましょうと言う回です。


やはりイケメン・いい女の特徴は背骨が柔軟に動くこと。そういう方々はやはり体力が充実しているかな、と。

熱中症予防は、水分・塩分・タンパク質補給だけじゃない、呼吸で体内の水分をしっかりはき出すこと!!

是非お試し下さい。

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通算54回~58回目の配信の大テーマは「熱中症予防には深い呼吸から!!」
1回目は「背伸びのストレッチを変えてみよう!!」

通算55回目、第二弾は「わき腹を伸ばしてみよう!!」



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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:7/19立場地区センター 13:15~14:30 8/2 15:15~16:30(横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時:8/2315:15~16:30中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

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過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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復活!!お家で!背骨ゆるゆる体操の会 熱中症予防には深い呼吸から!! 第1回背伸びをどうする?? [ご報告]

こんにちは

ようやくですが、お家で!背骨ゆるゆる体操の会配信を再開しました。
メールマガジン登録の皆様には、タイムリーにお知らせしていたのですが、こちらでのお知らせは諸々滞り大変失礼いたしました。

今回から内容を見直し、一つのテーマで一回10分程度、4回に分けて配信する事にしました。

見直し後の第1回目通算54回~58回目の配信の大テーマは
「熱中症予防には深い呼吸から!!」です。

どうしても水分・塩分・タンパク質補給と言われるけど、実は排泄不良で熱中症になっている。

その原因は・・・・呼吸でしっかり体内の水分をはき出せていないから!!

通算54回、シリーズ1回目は「背伸びのストレッチを変えてみよう!!」です。
背伸び一つとっても・・・・奥が深すぎます・・・。

是非お試し下さい。

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グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:7/19立場地区センター 13:15~14:30 8/2 15:15~16:30(横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時:8/2315:15~16:30中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00~16:15 体力向上グループ

日時:日程調整中 立場地区センター 15:10~16:40 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html

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7/5背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回7/19立場地区センター [ご報告]

こんにちは

7/5背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。次回は7/19立場地区センターです。
皆様とご一緒できることを心待ちにしております。

さて、今回。持久力を維持できるようにと、自宅で自転車エアロバイクを愛用していた方が参加して下さったのですが・・・・
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歩いているところをお見受けすると、つま先が上がりにくい状態。つまり、転びやすい。
DSC_0039.JPG
日常の動作を大切にし、持久力を保つ上でも、外に出て歩く事の重要性を改めて全員で実感、そして小さなバランスボールを使って、地面反力を使う体の使い方を改めて体感して頂きました。

そして、いつもの通り言いたいことを言い合って、賑やかに。
又、次回楽しく動きましょうと終了しました。

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お家で!!背骨ゆるゆる体し操の会

おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第52回 姿勢が整えば体幹トレーニングは自動的に行われる???


第51回 重量物の扱いと背中の扱い方は、体力を変化させる お辞儀もきれいにする???


第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう


それ以外の過去分はこちらから
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6/7背骨ゆるゆる体操の会無事終了次回6/21 [ご報告]

こんにちは

またしてもご無沙汰しておりますが、6/7背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は6/21立場地区センター開催です。
会場が狭いため、必ず予約をお願いします。

今回もグループでありながら、個別の対応を加えて言いたいことを言い合うプログラムだからこそ出来た、足裏コンディショニングからの背骨ワーク、筋力コンディショニングで身体を整えた時間となりました。
DSC_0031.JPG
後刻ご一緒した方から、膝の痛みが解消された、月2回の時間が改めて大切だとお言葉を頂きました。

そのお言葉に応えられるように、私自身も精進しなくてはと、改めて決意する次第です。

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第52回 姿勢が整えば体幹トレーニングは自動的に行われる???


第51回 重量物の扱いと背中の扱い方は、体力を変化させる お辞儀もきれいにする???


第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう


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日時:6/21 7/19立場地区センター 13:15~14:30 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時:7/5 13:15~14:30中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
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4/19背骨ゆるゆる体操の会無事終了次回5/17 [ご報告]

こんにちは

昨年の10月から更新が出来ず、大変ご無沙汰しております。
そんな中でも何とかリアル開催の背骨ゆるゆる体操の会は継続しておりまして、本日無事終了しました。次回は5/17、立場地区センター開催です。
DSC_0023.JPG
更新が出来ない間も活動を継続し、知見を増やす努力を重ねて参りましたが、結局は背骨の柔らかさが人生の豊かさを決めると改めて実感しています。

今後は、その視点に立って良い歩き方も追求できるプログラムを、リアル・配信共々進めて行きます。

特に配信は短い時間でお役に立てるような内容に見直す予定で、諸々準備しております。もう少しお待ち下さい。

今後とも変わらぬご支援、何卒よろしくお願い申し上げます。

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第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう


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日時:5/17 立場地区センター 13:15~14:30 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時:5/24 13:15~14:30中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
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第52回お家で背骨ゆるゆる体操の会 無事終了 アーカイブ配信を是非活用下さい [ご報告]

こんにちは

当初10/9に予定していた第52回お家で背骨ゆるゆる体操の会、10/26 16:30より配信を行いました。調整つき次第配信するとしており、本当にゲリラ的な配信となってしまいました。ご理解下さい。

さて今回、姿勢を整え身体の力を中心に集める事を意図しつつ、呼吸を深くするために肋骨の動きを高めるワークと、逆腹式呼吸を中心に提供しております。


とはいえ、日中編ですから、普段の動きを高める事も意識して最後はスクワットからのエンジェルエクササイズをプラスしました。

姿勢が整う状態は体幹が整う事。是非身体の変化を楽しむ30分をお試し下さい。
アクセスお待ちしております。

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各回テーマはその日までの空気感で決めて行きますので、お楽しみに♪

第53回 10/30(日)22:00~


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日時:11/2 11/16 13:15~14:45中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
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10/19背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回11/2中田コミュニティハウス [ご報告]

こんにちは

毎度大変遅くなりましたが10/19背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は11/2 中田コミュニティハウスで開催です。

本来11/2は立場地区センターで開催を検討しておりましたが、10/31の選挙の関係と、その他施設予約の都合上、11月は全日程中田コミュニティハウスで開催といたしました。
多くの方とご一緒できればと念じております。

さて、今回。毎度おなじみ足裏コンディショニングから、下半身ストレッチを経て、椅子座位の姿勢改善フォローを行った後、そのまま立って更に姿勢改善を図るという、姿勢を意図することが中心となりました。

実際、姿勢が変わると見た目も若くなる。大爆笑の中実感頂くも、すぐ元通り、で又爆笑。
日々どれだけ意図し続け、続けていくか、これが実は体幹トレーニングともなり、体力の維持向上にもつながることをお伝えしました。
DSC_0492.JPG
最後は背骨ワークからリズムに合わせて、肋骨を開いて閉じて、ステップも踏んで賑やかに。
DSC_0494.JPG
あっという間の1時間30分でした。


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第52回 調整中 10:15~

第53回 10/30(日)22:00~


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10/4弥生台トライボックスイベント終了&配信に関する報告 [ご報告]

こんにちは

報告が大変遅くなりましたが、10/4弥生台トライボックスイベント無事終了しました。
予約参加者がいないため、背骨ゆるゆる体操の会は中止となりましたが、姿勢や歩き方に関心のある方々とお話が出来たのは良い機会となりました。
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会場でもある弥生台トライボックスは、弥生台ライフの中にあり、病院も併設されているため、体調に不安を抱える方も多く利用される場所です。

実際呼吸器に不安を抱えている方ともお話が出来たので、その方にはポール歩きではなく、わき腹のストレッチをお伝えしたりと、個別にじっくりとフォローさせて頂く事が叶いました。

色々と課題はありますが、今後もこうした機会を設けたり、中抜けで周辺をポール歩きで楽しんで頂く時間を設けてみたいと少しばかり考えるチャンスとなりました。

そして、10/9に予定していたお家で!!背骨ゆるゆる体操の会の配信は、その後の担当者の体調不良により中止しておりました。大変申し訳ありません。

日程は現在調整中です、予告なく、の可能性はありますが、必ず配信は行いますので、ご期待下さい。


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第53回 10/30(日)22:00~


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9/21背骨ゆるゆる体操の会無事終了次回10/5. [ご報告]

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またしても遅くなりましたが、9/21背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は10/4開催です。参加希望の方はまずは問い合わせをお願いします。

さて今回、相当お久しぶりの方も交えて、呼吸を深くすることを意図したワークとなりました。

当然足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはお約束。
そのまま椅子座位で上半身をほぐしつつ、腹式呼吸と逆腹式呼吸で横隔膜の動きを高める事を意図した後は・・・

マットでわき腹を中心にワークをした後、骨盤から大きく方を回してリラックス。
DSC_0009[1].jpg
プログラム中に体がゆるんで眠くなった方が、さらに眠くなって大変になると言うおまけが付いて終了しました。

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第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう


第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!


第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう


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背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。

日時:日程調整中 立場地区センター 15:10~16:40 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時:日程調整中 15:00~16:30(時間調整中) 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時:8月24日 立場地区センター 15:10~16:40 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
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