第２８回お家で背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回12月は調整中

今晩は

報告遅くなりましたが、昨夕初めての深夜配信お家で！！背骨ゆるゆる体操の会、無事終了しました。
12月配信については現在調整中です。楽しみにお待ちくださいね。

急激に気温が下がってきています。
だからこそ必ずお風呂で体を温めてゆったりと過ごしたいですよね。

ゆったりと過ごすことで、副交感神経が優位になります。だからこそ眠りも深くなる。
その上でお部屋の暗さも重要ですが、やはり冬は暗いのでその分深く本来は眠れるはずの季節、でしょうね。

ですが、どうしても画面を見る時間が長くなってしまうので、どうしても興奮したまま就寝を迎える可能性があるかもしれません。

そこで、今回はどうしても猫背になりがちな姿勢を整えてから、背骨を大きく動かして副交感神経を優位に働かせるワークを行っています。


是非お風呂に入る前の30分間おつきあいくださいね。
画面越しにお待ちしております。

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
第28回 11/28(土)23:00～(開始時刻が繰り下がる可能性あり）



おすすめアーカイブ配信分はこちら
第27回背骨と骨盤を連動して動かして､身体の裏側を緩めてゆるゆると

第26回　日曜の朝はしっかり歩く準備を


第25回 特別編　座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


第24回　秋の夜長の眠りを深くしましょう


それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：12月1日・15日　毎月第一第三火曜日13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

11/28 第28回お家で背骨ゆるゆる体操の会 23時～配信します

今晩は

さて延期していた第28回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会ですが、11/28土曜日23時から配信いたします。ただし､開始時刻は繰り下がる可能性がありますのであらかじめご容赦下さい。


考えたら、11月は昼編を3回実施しているのに､夜編は1回でしたので、色々考え夜編に変更することにしました。

また、土曜日の夜は日曜日のわくわくに高揚した気分だと思いますが、だからこそ深い睡眠を取る事で､日曜日を楽しみたい。その準備として深夜の配信に挑戦してみようと思います。

どんな内容か、気になる方は第27回をお試し下さい。

それでは当日カメラ越しにお待ちしております!!

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第28回 11/28(土)23:00～(開始時刻が繰り下がる可能性あり）



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第27回背骨と骨盤を連動して動かして､身体の裏側を緩めてゆるゆると

第26回　日曜の朝はしっかり歩く準備を


第25回 特別編　座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


第24回　秋の夜長の眠りを深くしましょう


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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
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日時：12月1日・15日　毎月第一第三火曜日13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
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その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。

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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

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欲しかった手作りマスクが完成してうれしくて

今晩は

マスクが必要になってもう1年近くになりますか・・・
やっと理想のマスクを完成させました。
でも、使ってみて又改良点が見つかったので、色々と試行錯誤しちゃうんだろうなぁと思っています。

やはり長時間肌に触れる､しかも粘膜の入り口の唇や鼻に密接する道具ですから、素材によっては身体に悪影響を与えかねないかもしれませんし･･･。

マスクが必要になって最初の頃はサージカルマスクを洗って使っていましたが、何とか中国製のウレタンマスクが手に入り、おしゃれで耳に負担がかからず繰り返し洗ってもきれいな状態を保てるので使っていました。

でも中国製だと1ヶ月くらいでにおいが消えなくなったりしてアウト。
そのうち何とか国産のウレタンマスクが手に入るようになり、切り替えましたが、持ちは良いですよね、2～3月位持つようにはなりましたが･･･。

ウレタンの成分があまり合わないことは感じていました。
元々好きな綿素材にしたい､だったら縫おうかなと思ってもいました。
せっかく足踏みミシンもありますし。

でも作るなら、ウレタンマスク型にすると決めていました。耳にかかる負担が小さくておしゃれだからです。

それに手作りマスクでも、ティッシュを2枚重ねて挟むことでサージカルマスクに近い性能を出せることも､2月の時点で香港の鄺博士が開発したHKマスクの開発プロセスから判明していることも情報として手に入っていたからです。
詳細はこちらの記事を:https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/column/00011/031000007/?P=2
が、時間はかかりましたよね。その分脳内で色々と無意識に試行錯誤していたのだと思いますし、その間にマスク自体も材料も手に入りやすくなりました。
完成品を見てようやくのようやく、って感じですね。

長時間連続使用はこれからなので、どうなるか、その点での改良点が見つかると思いますが、そこはそこで楽しんで綿のマスクで過ごせるようにしてゆきたいと思ます。

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11月から毎週日曜日開催です
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11/22お家で!背骨ゆるゆる体操の会配信予定について

今晩は

11/22に予定しています、第28回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会ですが、諸事情により配信をお休みいたします。

ご期待下さっている皆様には深くお詫び申し上げます。
代替配信日は現在調整中です。

気温の変動で体調をくず方が増えていますので､どうぞご自愛下さい。
そうした意味でも、しっかり眠って、しっかり動く準備をする。
これが一番大切です。

アーカイブ配信のうち･･･
第27回背骨と骨盤を連動して動かして､身体の裏側を緩めてゆるゆると


でしっかり眠る準備をして・・・・

第26回　日曜の朝はしっかり歩く準備を


で活動的な一日の準備をする。

この流れをおすすめします。
是非お役立て下さい。

今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

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11/17背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回12/1

今晩は

11/17背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は12/1です。参加ご希望の方は、完全予約制のため、必ず連絡頂けますようお願いします。

さて、今回。足裏コンディショニングからの下半身ストレッチからスタート。
その最中首回りのこりが･･･と言う方がいらしたので、背骨の動きを徹底的に意図した動きを時間かけて行ってしまいました･･･。

結果的に腹筋周りも動かすことになるので、体幹周りも動きの中で整える事になりましたが､思わぬ状況に皆様苦笑い、で汗も出る、そして動きも格段によくなり、楽になったというお声を頂き。

その後ようやく皆様ストレッチマットを持参下さったので、マットワークに突入。
骨盤周りの動きもはじめてマットで行えたので、動きがよくなることをさらに実感頂き筒、賑やかに終了しました。


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第28回 11/22　9:00～　



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第27回お家で!背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回11/22 9:00

今晩は

さて、第27回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は11/22　9:00～配信です。カメラの向こうでご一緒できることを心待ちにしております。

第27回背骨と骨盤を連動して動かして､身体の裏側を緩めてゆるゆると<


今回は身体の中心に力を集めることで､整えて、椅子に座った姿勢で股関節から全身を緩めて､背骨と骨盤を連動させて動いて緩んで、をメインテーマに行いました。

骨盤には背骨がつながっていて首もつながっている。もちろん肋骨もつながっている。だからこの連動がとても大切だと提供しながら改めて実感しました。

緩んだ後には深い睡眠がきっと待っているそんな時間を提供出来たのではと思っております。>


是非アーカイブ配信でもお役立て下さい。お待ちしております。

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第27回お家で!背骨ゆるゆる体操の会 本日11/15 21:15～です

こんにちは

気温が下がっていますが､深く眠れていますでしょうか。

寝る前にスマホやPCでいろいろな情報を楽しんでしまうと、神経系を刺激して眠りが浅くなるとはよく言います.

また体調が本当に悪いときは､音も光も刺激になって受け止めることすら出来ないこともあります。だから、寝る前のスマホ・PCは元気な証拠とも言えるでしょうか。

それでも睡眠の質が悪ければ、元気に過ごすことは難しいですよね。
一つの解決法は、副交感神経を緩めるボディワークです。

そこで、お家で!背骨ゆるゆる体操の会がお役に立つと思います。
本日11/15　21:15～です。是非ライブ配信で､アーカイブ配信でご一緒しましょう。心よりお待ち申し上げます。

埋め込み画像からご一緒頂けるのは､ライブ終了後からです。
ので、是非以下のリンクからどうぞ!!
https://www.youtube.com/embed/xng6QRbUBu0



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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
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アスパルテーム恐ろしや､人工甘味料要注意だわ･･･

今晩は

基本的に人工甘味料は避けるようにしています。
特に避けているのが､パルスイートの主原料アスパルテーム（α－L－アスパルチル－L－フェニルアラニンメチルエステル）。

これは敏感な人はわかると思いますが､私の感覚として口にした後かすかな苦みを感じたり､本当は甘く感じない性格がある甘味料です。

が、害虫駆除のために砂糖代わりにこのアスパルテームを使用すると、害虫も害獣も逃げるんです。彼らはわかっている。命を落とす物質だと。

それを知ってからは避けているんですが、自動販売機の商品だけは難しくて･･･。

でも、ある夜。飲んじゃったんですよね。アスパルテーム入りのコーヒーミックス。
身体とおなかを温めるために。

で、5時間位経過してお風呂に入っていたら･･･・身体がふわふわしてくるような感覚。
何とか身体を上がってお風呂から上がって眠りましたが､翌朝起きられない。
朝のストレッチも身体の反応がめちゃくちゃ悪い。

いつもと違う事と言えばアスパルテーム入りのコーヒー。
原因はこれでした。

神経毒があるとは効いていましたが、改めて調べると成分のアスパラギン酸・フェニルアラニンが興奮作用を持ち、単体での摂取の場合命を落とすこともあると･･･。

納得できました。

こうした商品が当たり前に販売されている現状に対して､何が出来るか､と言うことでもあるのですが、賢くなるしかない。

偏頭痛やわからない不調もこうしたところから起きえているのかもしれないと思えてなりません。

そうした甘味料の怖さについては札幌のドクターが指摘した記事がわかりやすいので、是非訪問されてみては如何でしょうか。

くにちか内科クリニック　院長ブログ
本当に危ない人工甘味料（その1）サッカリン　アスパルテーム
https://kunichika-naika.com/information/hitori202006
本当に危ない人工甘味料（その2）スクラロース
https://kunichika-naika.com/information/hitori202007
本当に危ない人工甘味料（その3）アセスルファムカリウム（Ｋ）
https://kunichika-naika.com/information/hitori202007-2
本当に危ない人工甘味料（その4）ネオテーム
https://kunichika-naika.com/information/hitori202009

ちなみに、その他の理由でも人工甘味料は極力避けています。
カロリーを抑えてくれると言っても、舌が感じた甘さを実際に栄養分として吸収しないことにより血糖値が上がってしまうと言う研究結果が出ているからです。

また天然由来でもある､キシリトールやエリストリールも出来るだけ控えています。
カロリーがほとんど無く、血糖値をあげにくいと言われていても、身体は正直で空腹感を感じないけどご飯は食べちゃう。だから体重が･･と言う感じです。

それ位身体をよく観察すると見えてくることは沢山、だと思います。

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ようやくのようやく、ベイサイドマリーナに行ってきた

今晩は

10月末、ようやくのようやく、再開した横浜ベイサイドマリーナ内のアウトレットに行ってきました。

一番の目的は･･･ロケハン＆撮影でした。
当Projectのイメージ写真もそろそろの時期がやってきていたので、横浜の海をバックに撮影したくて･･･まぁ二代目も交えるとなると何とやらで、色々頭を巡らして･･･

とはいえ､日曜日は大混雑。横浜市道環状2号線は混んでいないのに･･･。
結局周辺をぐるぐる回っておしまい。とはいえ､今迄アウトレット直行＆帰宅では知り得なかった工業地帯＆海エリアを夕方から夜の風に吹かれながら満喫しました。

そして、車中、信号待ちの一瞬で撮影したのがこの写真。
かつて横浜プリンスホテル（通称磯子プリンス）が所在していた場所です。
今はマンションです。いかに風光明媚な湾岸沿いだったか、と言うことを物語る、もう一つの横浜、ですよね。

そして、平日に改めて。
今迄平面駐車場だった場所はすべて立体駐車場に､建物も4階建てと広くなりましたが･･･昔の海沿いの雰囲気を生かした建物の方がすてきだなと思える部分と何とやら。

でも、立体駐車場は気持ちよいですね。
屋上に上るとマリーナの美しい風景に心が洗われてしまう。
ただ、二代目を守るなら屋内、ですが･･･今回はこのままプロフィール写真撮影場所にしてしまう私。

一人で撮影するのも結構骨が折れるので、動画で取って帰宅後クリッピングで対応しました。が、これを何とか当日中に済ませたくて深夜に敢行したら､寝不足がひどくなってしまい大反省でした･･･。

マリーナとアウトレットは親水公園の性格は生かして､気持ちよく過ごせる環境はそのままなので、雰囲気は相変わらず大好きな場所が戻ってきた、横浜の里山から海へ向かうドライブコース復活でうれしくなりましたね。

が、失敗だったのは助手席に母を乗せたこと。
母も用事があったのと､万が一駐車料金が生じるのは困るのでと一緒に行ったら、ちゃんとこちらの用事を説明しているのに、何度も電話がかかってくるし、うるさい。

当の二代目も洗車が必要だったので､それも絡めてつきあってもらったので仕方ないと言えば仕方ないのですが、めんどくさかった･･･。

やっぱり横浜が一番、と思う、気持ちの良い道のりを今度は一人で走らせたい､仕事の撮影をしたいと思ってしまいました。

さて、仕事用写真。ご覧になりたい方は、是非当ProjectのFBページや背骨ゆるゆる体操の会on tube!!にアクセスして下さいね。
Projecttsworking FBページ:https://www.facebook.com/Projecttsworking
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!:https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
11月から毎週日曜日開催です
朝編は動きやすく歩きやすい身体作りがテーマ
第28回 11/22　8:30～　


夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第27回　11/15 21:15～


おすすめアーカイブ配信分はこちら
第25回 特別編　座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


第24回　秋の夜長の眠りを深くしましょう


第23回縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう


背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：11月17日　毎月第一第三火曜日13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

現状における当Projectの感染予防対策について

今晩は

さて、新型コロナウィルス（COVID-19）の対応も踏まえ、当Projectの感染予防対策と行動指針をお知らせします。そのベースになる考え方は､昨日の記事です。
長い記事ですが､参照下さい。
新型コロナウィルスに関する現状の見解　https://tsworking.blog.ss-blog.jp/2020-11-09

・朝の検温の徹底、インフルエンザ対策同様手洗いうがい手指消毒、マスクの着用という基本的な感染対策を徹底すると同時に、感染リスクを極度に恐れず、身体を整え抵抗力を高める事、又指導内容にもその考えを反映させる
・指導担当者はマスク・フェイスシールドの着用を前提とし、原則身体に触れた指導を行う場合は手袋の着用を行う。
・物品の貸出はアルコール消毒を原則とするが、長時間身体が密着する物品については貸出を中止する。
・会場内に消毒用品（アルコールウエットティッシュ）を常備する
・その他利用施設のガイドラインに従う
・医療資源保護の観点からPCR検査は医療機関及び保健所から指示が無い限り、抗体検査も含め自主的な対応は控える
ワクチンについても同様に検討し対応する

参考情報
厚生労働省HP　https://www.mhlw.go.jp/web/t_doc?dataId=79015000&dataType=0&pageNo=1
(予防接種を受ける努力義務)
第九条　第五条第一項の規定による予防接種であってA類疾病に係るもの又は第六条第一項の規定による予防接種の対象者は、定期の予防接種であってA類疾病に係るもの又は臨時の予防接種(同条第三項に係るものを除く。)を受けるよう努めなければならない。

２　前項の対象者が十六歳未満の者又は成年被後見人であるときは、その保護者は、その者に定期の予防接種であってA類疾病に係るもの又は臨時の予防接種(第六条第三項に係るものを除く。)を受けさせるため必要な措置を講ずるよう努めなければならない。

以下のリンクではワクチンについてのアンケートを実施しています。
ワクチンについてはいろいろな問題をはらんでいます。色々と情報を見聞きした上で、回答してみては如何でしょうか。

市民の声を届けよう　プロジェクトVol.2　◆新型コロナワクチン編◆
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe4QFsq1kHc_6KrzLQyynzN4Kpukr_ybS1t58IZ81Mb_spdlQ/viewform

市民の声を届けよう　プロジェクトVol.3　◆コロナ禍における教育（保護者の要望）編◆
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdehk4CYGYn_7yjf0YkmsNU9SePkuFKJQ3rfJCk1KSoMYb0Xw/viewform

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
11月から毎週日曜日開催です
朝編は動きやすく歩きやすい身体作りがテーマ
第28回 11/22　8:30～　


夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第27回　11/15 21:15～


おすすめアーカイブ配信分はこちら
第26回　お家で!!背骨ゆるゆる体操の会　日曜の朝はしっかり歩く準備を

第25回 特別編　座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


第24回　秋の夜長の眠りを深くしましょう


第23回縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう


背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：11月17日　毎月第一第三火曜日13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。