家事中心で歩数と活動量を稼ぐにはどうする [おうちで出来るエクササイズ]
今晩は
さて、家事中心で歩数を稼ぐ、と言うところを考えると難しいなぁと言うのがここ最近の正直な感想です。
家の面積等々にも左右されますが、一日中家にいて丁寧な家事を心がけていても、歩く事にはつながりにくいので、歩数には反映されない。
ただし、良い身体の使い方を心がける＝実は効率よく楽に身体を動かして家事を進める事で活動量を増やす、ぼーっとしているときの3倍以上の酸素摂取量が必要な、3metsの運動量は確保しやすくなります。
と、考えると･･･、家事主体に歩数を稼ぐ、と言うよりも質の高い動きを通じた運動量を稼いで、しっかり歩きをプラスする、と言う考え方が一番な様です。
その質の高い動きを高めてゆく為には､関節の使い方を意図する必要もあります。
第23回はポール歩き用ポールも活用していますが、肩甲骨を上手く操作できないと目的は達成できない動きを多く組み込んでいます。
第23回縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
その感覚を日常の家事に是非応用してみてはいかがでしょうか。
是非お試し下さい。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
今月も第二第四日曜日･月曜日配信予定です。
夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第24回 10/25 21:15～
日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
第25回 10/26 9:15～
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第22回繊細動いて、身体を緩めてゆきましょう
第23回縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
※10/6は定員に達したため締め切り
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
さて、家事中心で歩数を稼ぐ、と言うところを考えると難しいなぁと言うのがここ最近の正直な感想です。
家の面積等々にも左右されますが、一日中家にいて丁寧な家事を心がけていても、歩く事にはつながりにくいので、歩数には反映されない。
ただし、良い身体の使い方を心がける＝実は効率よく楽に身体を動かして家事を進める事で活動量を増やす、ぼーっとしているときの3倍以上の酸素摂取量が必要な、3metsの運動量は確保しやすくなります。
と、考えると･･･、家事主体に歩数を稼ぐ、と言うよりも質の高い動きを通じた運動量を稼いで、しっかり歩きをプラスする、と言う考え方が一番な様です。
その質の高い動きを高めてゆく為には､関節の使い方を意図する必要もあります。
第23回はポール歩き用ポールも活用していますが、肩甲骨を上手く操作できないと目的は達成できない動きを多く組み込んでいます。
第23回縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
その感覚を日常の家事に是非応用してみてはいかがでしょうか。
是非お試し下さい。
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
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夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第24回 10/25 21:15～
日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
第25回 10/26 9:15～
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第22回繊細動いて、身体を緩めてゆきましょう
第23回縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
※10/6は定員に達したため締め切り
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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末梢が冷えるならどうする [おうちで出来るエクササイズ]
今晩は
朝晩の気温差が大きくなる今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか。
昨年までなら締め切れた環境も､換気が優先されて体感温度が下がり、末梢から冷える、と言うお話も聞くようになりました。
そんな時に、何をすべきか、方法論は色々とありますが･･･、基本は身体を固めないで動くこと、その時に足の指の感覚や、手先の感覚も大切にする、と言うことを忘れがちでは無いかとも感じています。
その足裏の感覚は靴や靴下の影響で鈍くなりがちです。
だからこそ､足裏を整えることが大切になるとお伝えしながら改めて感じます。
だからこそ、リアル開催の背骨ゆるゆる体操の会や、お家で!!背骨ゆるゆる体操の会の朝配信分では必ず取り入れることになるんですけどね。
5本指靴下を着用して、是非お試し下さい。
その後のぽかぽか感や、足の裏で地面をとらえて立つ感覚は快感です。
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昨年までなら締め切れた環境も､換気が優先されて体感温度が下がり、末梢から冷える、と言うお話も聞くようになりました。
そんな時に、何をすべきか、方法論は色々とありますが･･･、基本は身体を固めないで動くこと、その時に足の指の感覚や、手先の感覚も大切にする、と言うことを忘れがちでは無いかとも感じています。
その足裏の感覚は靴や靴下の影響で鈍くなりがちです。
だからこそ､足裏を整えることが大切になるとお伝えしながら改めて感じます。
だからこそ、リアル開催の背骨ゆるゆる体操の会や、お家で!!背骨ゆるゆる体操の会の朝配信分では必ず取り入れることになるんですけどね。
5本指靴下を着用して、是非お試し下さい。
その後のぽかぽか感や、足の裏で地面をとらえて立つ感覚は快感です。
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日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
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※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
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10/21背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回11/3 [ご報告]
今晩は
背骨ゆるゆる体操の会、無事終了しました。
次回は11/3・17です。参加ご希望の方は必ず連絡をお願いします。
そんなこんなな今回も体験の方をお迎えし､賑やかにスタート。
毎度の足裏コンディショニングからじっくりと身体をほぐしつつ、背骨周りを中心に動いてゆきました。
最後はお約束の567体操。
特に567体操でも、足踏みが意外とおもしろいらしく、普段は体操のたぐいをしない男性もこれならと夢中になってしてしまうと、ご一緒している方が喜んでいらした方もいました。
最後の最後まで賑やかに、又次回と無事終了しました。
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背骨ゆるゆる体操
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毎度の足裏コンディショニングからじっくりと身体をほぐしつつ、背骨周りを中心に動いてゆきました。
最後はお約束の567体操。
特に567体操でも、足踏みが意外とおもしろいらしく、普段は体操のたぐいをしない男性もこれならと夢中になってしてしまうと、ご一緒している方が喜んでいらした方もいました。
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日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
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第22回繊細動いて、身体を緩めてゆきましょう
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背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
※10/6は定員に達したため締め切り
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
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過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
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ドラポジと体幹トレーニングは隣接している [おうちで出来るエクササイズ]
初代と2代目のボンネットの長さの違いが、コーナリング・右左折の違いを産み出すことを実感した私目、ではありますが、やはりドライブポジションがやっぱり大切!!とも思います。
とはいえ、のろのろとはいいながらも、ある程度のスピードは出てしまうので、安全を確保するには、視界をしっかりと保つことが本当に必要です。
その為には良い姿勢をしっかりと保つことにつきます。
だからドライブポジションの重要性を強く指摘することになります。
が、そのドライブポジションを保つためのシート位置や、シート角度も重要ですが、体幹が安定していることも本当に大切です。
だからといって身体を固めるような動き方で姿勢を整えるのでは無く、背骨の動きも利用しながら、姿勢の位置を整える形でドライブポジションを作り出す事が必要ではないかと改めて感じます。
そうした動きを作る時間として、お家で!!背骨ゆるゆる体操の会を提供しています。
座位周りは、夜編がおすすめです。
第22回繊細動いて、身体を緩めてゆきましょう
是非ご活用下さい!!
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日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
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とはいえ、のろのろとはいいながらも、ある程度のスピードは出てしまうので、安全を確保するには、視界をしっかりと保つことが本当に必要です。
その為には良い姿勢をしっかりと保つことにつきます。
だからドライブポジションの重要性を強く指摘することになります。
が、そのドライブポジションを保つためのシート位置や、シート角度も重要ですが、体幹が安定していることも本当に大切です。
だからといって身体を固めるような動き方で姿勢を整えるのでは無く、背骨の動きも利用しながら、姿勢の位置を整える形でドライブポジションを作り出す事が必要ではないかと改めて感じます。
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
※10/6は定員に達したため締め切り
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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初代と2代目はボンネットの長さが違う!!ので驚く [インプレッサとたのしい時間]
今晩は
久しぶりに最寄り私鉄のターミナル駅の商業施設に母をピックアップした帰り。
いつもの険しい坂道発進方向に曲がろうとしたら、曲がれなくなっていることに気づいて､そのままゴルフ場脇のワイディングを楽しんで帰りました。隣はうるさいのがお約束ですが･･･
そんな中、ここまでだらだらと気づかなかったんかい!!!と突っ込まれそうですが、初代と2代目、ボンネットの長さが違う!! だから幅が拡がってもコーナリングや､右左折は初代よりも楽、と言うより、幅が拡がっていてもどうにかこうにか乗りこなせてここまで来た、と言うことに気づく情けなさでもあります･･･・
ただ、どーしてそんなことに気づいたかと言いますと･･
ラリードライバー同士のトークショーで驚いてしまったこの言葉。
鎌田卓麻選手の発言ですが、「（絶版となった）EJ20型エンジンを搭載している歴代のインプレッサWRX・WRX Stiのうち、VBA型＝最終型が最も乗りやすい」。
これはどうしてなんだろうとぼんやりとも考えていました。
実際問題、EJ20型エンジンを搭載した車両は5ナンバー幅から始まっている。
最終型は、GDB型（幅1740mm 我が初代のSTI!!)がセダンで､その次がハッチバック化したGRB型(幅1795mm）、そしてVBA型(幅1795mm）。
車長の関係もあり、VBA型がデビューした頃＝GRB型が全盛だった頃のラリー中のコーナリング動画を見比べて、素人なり取り回しも大変なのにと思い出していました。
で、無意識に考えていたのでしょうね。
それである時、家の玄関で私を待っていた車庫の2代目を見つめながら家に入ろうとして気づいた､と言うわけです。
さらによく考えると、代車でお借りして、なにも考えずぼーっと車庫に入れて、何も問題も無く門扉も閉まって、取り回せて､これなら買い換えられると判断して、さんざん時間がかかって、高崎から迎えていますしね･･･。
単に幅だけが取り回しに効いてくるわけでは無い、と言うことをこの体験で実感しました。
が･･･3ナンバーを乗っている身として、はでも、言わずにはいられない。
やっぱり日本の道には5ナンバーで十分!!歩行者保護を考えたら大きい車は邪魔!!
2代目は車内はゆったりしている事は、有難いのですが、運転席は狭い方がいい。
操作に必要なスイッチ類は手元に集まっていてほしいし、そう設計されていますが、やっぱり実質の幅、って大きいな、って改めて思ったりです。
そんなことに気づきながらの、ちょっとしたワイディングを楽しみつつ、やっぱり運転は時間にゆとりがあるときが一番。楽しいからこそ、時間の制約のないタイミングでのんびりといきたい、改めて思ってしまう日常でした。
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第23回縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月20日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
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参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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久しぶりに最寄り私鉄のターミナル駅の商業施設に母をピックアップした帰り。
いつもの険しい坂道発進方向に曲がろうとしたら、曲がれなくなっていることに気づいて､そのままゴルフ場脇のワイディングを楽しんで帰りました。隣はうるさいのがお約束ですが･･･
そんな中、ここまでだらだらと気づかなかったんかい!!!と突っ込まれそうですが、初代と2代目、ボンネットの長さが違う!! だから幅が拡がってもコーナリングや､右左折は初代よりも楽、と言うより、幅が拡がっていてもどうにかこうにか乗りこなせてここまで来た、と言うことに気づく情けなさでもあります･･･・
ただ、どーしてそんなことに気づいたかと言いますと･･
ラリードライバー同士のトークショーで驚いてしまったこの言葉。
鎌田卓麻選手の発言ですが、「（絶版となった）EJ20型エンジンを搭載している歴代のインプレッサWRX・WRX Stiのうち、VBA型＝最終型が最も乗りやすい」。
これはどうしてなんだろうとぼんやりとも考えていました。
実際問題、EJ20型エンジンを搭載した車両は5ナンバー幅から始まっている。
最終型は、GDB型（幅1740mm 我が初代のSTI!!)がセダンで､その次がハッチバック化したGRB型(幅1795mm）、そしてVBA型(幅1795mm）。
車長の関係もあり、VBA型がデビューした頃＝GRB型が全盛だった頃のラリー中のコーナリング動画を見比べて、素人なり取り回しも大変なのにと思い出していました。
で、無意識に考えていたのでしょうね。
それである時、家の玄関で私を待っていた車庫の2代目を見つめながら家に入ろうとして気づいた､と言うわけです。
さらによく考えると、代車でお借りして、なにも考えずぼーっと車庫に入れて、何も問題も無く門扉も閉まって、取り回せて､これなら買い換えられると判断して、さんざん時間がかかって、高崎から迎えていますしね･･･。
単に幅だけが取り回しに効いてくるわけでは無い、と言うことをこの体験で実感しました。
が･･･3ナンバーを乗っている身として、はでも、言わずにはいられない。
やっぱり日本の道には5ナンバーで十分!!歩行者保護を考えたら大きい車は邪魔!!
2代目は車内はゆったりしている事は、有難いのですが、運転席は狭い方がいい。
操作に必要なスイッチ類は手元に集まっていてほしいし、そう設計されていますが、やっぱり実質の幅、って大きいな、って改めて思ったりです。
そんなことに気づきながらの、ちょっとしたワイディングを楽しみつつ、やっぱり運転は時間にゆとりがあるときが一番。楽しいからこそ、時間の制約のないタイミングでのんびりといきたい、改めて思ってしまう日常でした。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
今月も第二第四日曜日･月曜日配信予定です。
夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第24回 10/25 21:15～
日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
第25回 10/26 9:15～
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第22回繊細動いて、身体を緩めてゆきましょう
第23回縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月20日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
※10/6は定員に達したため締め切り
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
第22回23回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会無事終了 アーカイブ配信で是非!! [ご紹介]
こんにちは
第22回23回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会、無事に終了しました。
第22回は立位で背骨を伸ばして、仙骨に力を集める動きから､繊細な動きを重ねて､身体を緩める動きを中心に進めてゆきました。
第23回は縮こまった背中を伸ばすところからスタート、足裏まで整えてしっかり歩く準備をしました。（トラブルにより音声が入っていない模様です。大変失礼しました）
アーカイブ配信でも是非お役立て頂ければと思います。
是非ご活用頂き､高評価、チャンネル登録頂けたらとてもうれしいです。
次回の配信は10/25.26です。カメラ越しにお待ちしております。
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
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日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
第25回 10/26 9:15～
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第20回 涼しくなったからこそ深い眠りを！！
第21回 ポールも活用して歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
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※10/6は定員に達したため締め切り
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参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
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その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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10/11 21:15～お家で!背骨ゆるゆる体操の会配信です!! [おうちで出来るエクササイズ]
今晩は
台風一過で外にも出られない､運動機会も減る、と感じられている方も多いと思います。
が、コロナの騒動により､オンラインプログラムも増えてきました。
オンラインプログラムでも､既に動画でアップされている場合は､ご自身のニーズに合うかどうか､試してみようかどうか､と言うところを確認できるのは非常に有難いことだと思います。
かくいう当Projectでも「お家で!!背骨ゆるゆる体操の会」として、普段からより良く楽に動ける身体作り＝体調を整えるエクササイズ・ボディワークを基礎の柱に、夜は眠りやすい身体作り、朝はしっかり歩く準備をテーマに配信しております。
とはいえ、2週間に一度のライブ配信ですが、提供するタイミングの天候などで、内容は繊細に変わっています。やっている当人も驚くこと、なんですけどね。
実は今日はその当日です。
21:15～カメラ越しにお目にかかれることを楽しみにしております。
（配信が終わらないと、埋め込みリンクからご覧頂けないようです。以下のリンクをご活用下さい）
https://youtu.be/QbOqYY73GE8
また、それ以外でもご自身のニーズに合うプログラムをオンラインで見つけて、身体を動かすことを是非楽しんで下さいね。
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終電繰り上げ計画tと夜の過ごし方を考えて [健康と環境]
今晩は
終電繰り上げ計画が、報道されています。
やはり夜間の利用が減っていること、保守作業の時間と人員確保が理由とのことですが、それだけ社会の24時間化が進みすぎた、とも言えるのではないかと思います。
もちろんそれでは収容しきれない場面があるときは臨時列車、曜日別ダイヤを組むとのことですから、問題はないのでしょうか。
今回の計画によって、本当に24時間体制や夜の活動が必要なのか、と問いを掛けられたとも感じています。
インフラ確保、医療従事者、警察消防関係者など、24時間体制が必要な面もありますが、必要な場所役割と、そうではない場所役割を見つめてゆく、と言うことになるのでしょうか。
夜の静寂が守られる事で、心と体が回復してもゆきます。
そうした意味でも、終電繰り上げは生活を社会全体が見直すきっかけとして必要だと感じた一件となりました。
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やはり夜間の利用が減っていること、保守作業の時間と人員確保が理由とのことですが、それだけ社会の24時間化が進みすぎた、とも言えるのではないかと思います。
もちろんそれでは収容しきれない場面があるときは臨時列車、曜日別ダイヤを組むとのことですから、問題はないのでしょうか。
今回の計画によって、本当に24時間体制や夜の活動が必要なのか、と問いを掛けられたとも感じています。
インフラ確保、医療従事者、警察消防関係者など、24時間体制が必要な面もありますが、必要な場所役割と、そうではない場所役割を見つめてゆく、と言うことになるのでしょうか。
夜の静寂が守られる事で、心と体が回復してもゆきます。
そうした意味でも、終電繰り上げは生活を社会全体が見直すきっかけとして必要だと感じた一件となりました。
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混雑と抵抗力と、動きで高められることと [おうちで出来るエクササイズ]
今晩は
神奈川県のコロナウィルス感染アラートを見ると、警戒レベル2の黄色信号になっていました。
そして･･･、Go toトラベルの範囲に東京も含まれて以降、列車内の人が一気に増え、通勤ラッシュは9割近くが戻ってきている感があります。これが横浜の田舎の話、ですから、都心は動なのでしょうか???。
感染リスクを極度に恐れてはなにも出来ませんが、かといって、人が集まりすぎるのも多少は怖い。列車の密集は良いことでもある反面、怖さもある。安心して東京都心で勉強できるか、と言われると非常に悩ましくもなります。
ただ、ウィルスとは共存せざるを得ないし、だからといって医療機関を追いつめるような恐がり方をするのもいかがなものか。
実際問題、人が集まりやすい、もしくは東京都心に近いエリアの感染者数が多いのもまた事実、です。
ふつうの風邪のウィルスが凶暴化している、からこそ面倒くさい。
諸々ジレンマになります。
さて、そんな中ではありますが、よく考えると・・・これからインフルエンザも含めた風邪疾患の流行時期にも入ります。
コロナウィルス対策でもある、石鹸での手荒い、消毒、うがい、そしてマスクは風邪予防の一番しっかりバージョンですよね。マスクは従前花粉症対策グッズでもあったわけ、ですから・・・・
とすると、あとはなにが出来るか、と言えば身体の使い方を通じて抵抗力を高める事、特に肋骨の動きを高めることや姿勢を整えることで、横隔膜の動きが良くなると言うことでしょうか･･･。結果的に心臓や肺の負担が減るとされています。
ではどんな動きを行って改善を図ればよいのか、と言う話になります。
第20回の冒頭では、猫背姿勢の改善を、第21回の後半編では脇腹のストレッチから更に脇腹の動きを高めるワークを取り上げています。
第20回 涼しくなったからこそ深い眠りを！！
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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
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神奈川県のコロナウィルス感染アラートを見ると、警戒レベル2の黄色信号になっていました。
そして･･･、Go toトラベルの範囲に東京も含まれて以降、列車内の人が一気に増え、通勤ラッシュは9割近くが戻ってきている感があります。これが横浜の田舎の話、ですから、都心は動なのでしょうか???。
感染リスクを極度に恐れてはなにも出来ませんが、かといって、人が集まりすぎるのも多少は怖い。列車の密集は良いことでもある反面、怖さもある。安心して東京都心で勉強できるか、と言われると非常に悩ましくもなります。
ただ、ウィルスとは共存せざるを得ないし、だからといって医療機関を追いつめるような恐がり方をするのもいかがなものか。
実際問題、人が集まりやすい、もしくは東京都心に近いエリアの感染者数が多いのもまた事実、です。
ふつうの風邪のウィルスが凶暴化している、からこそ面倒くさい。
諸々ジレンマになります。
さて、そんな中ではありますが、よく考えると・・・これからインフルエンザも含めた風邪疾患の流行時期にも入ります。
コロナウィルス対策でもある、石鹸での手荒い、消毒、うがい、そしてマスクは風邪予防の一番しっかりバージョンですよね。マスクは従前花粉症対策グッズでもあったわけ、ですから・・・・
とすると、あとはなにが出来るか、と言えば身体の使い方を通じて抵抗力を高める事、特に肋骨の動きを高めることや姿勢を整えることで、横隔膜の動きが良くなると言うことでしょうか･･･。結果的に心臓や肺の負担が減るとされています。
ではどんな動きを行って改善を図ればよいのか、と言う話になります。
第20回の冒頭では、猫背姿勢の改善を、第21回の後半編では脇腹のストレッチから更に脇腹の動きを高めるワークを取り上げています。
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地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
10/6背骨ゆるゆる体操の会無事終了次回10/20 [ご報告]
今晩は
10/6背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。次回10/20です。
参加ご希望の方、事前予約制となりますので､必ずご連絡下さい。
今回体験参加2名をお迎えし、体力差も大きくなりそうと思っていたのですが･･･。
体力差は大きいけど､椅子に座るチーム、立って行うチームと分かれて同じ事をしてみたり、回数を変えてみたりと､毎度のことですが工夫すると､あら不思議。ほとんど一緒に出来てしまいました。
とはいえ､体力があっても､身体を繊細に動かせるかどうかは、私も含めてなかなか難しい物。そうした動きを要求されるプログラムにはじめて参加した方には汗だくだったようです。
足裏コンディショニングからスタートして、567体操でしめる流れも賑やかに。
そんなこんなで体験参加の方も継続して頂けそうで有難い限りです。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
今月も第二第四日曜日･月曜日配信予定です。
夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第22回 10/11 21:15～
第24回 10/25 21:15～
日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
第23回 10/12 9:15～
第25回 10/26 9:15～
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第20回 涼しくなったからこそ深い眠りを！！
第21回 ポールも活用して歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
※10/6は定員に達したため締め切り
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
10/6背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。次回10/20です。
参加ご希望の方、事前予約制となりますので､必ずご連絡下さい。
今回体験参加2名をお迎えし、体力差も大きくなりそうと思っていたのですが･･･。
体力差は大きいけど､椅子に座るチーム、立って行うチームと分かれて同じ事をしてみたり、回数を変えてみたりと､毎度のことですが工夫すると､あら不思議。ほとんど一緒に出来てしまいました。
とはいえ､体力があっても､身体を繊細に動かせるかどうかは、私も含めてなかなか難しい物。そうした動きを要求されるプログラムにはじめて参加した方には汗だくだったようです。
足裏コンディショニングからスタートして、567体操でしめる流れも賑やかに。
そんなこんなで体験参加の方も継続して頂けそうで有難い限りです。
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
今月も第二第四日曜日･月曜日配信予定です。
夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第22回 10/11 21:15～
第24回 10/25 21:15～
日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
第23回 10/12 9:15～
第25回 10/26 9:15～
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第20回 涼しくなったからこそ深い眠りを！！
第21回 ポールも活用して歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
※10/6は定員に達したため締め切り
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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