9月のProjectインフォメーション 気が早いですが、明日は第一火曜日でして･･･

今晩は

本当は月初にお届けする当月の予定ですが、9月1日が早速第一火曜日のため、今日お届けします！！

お家で！！背骨ゆるゆる体操の会
今月も第二第四日曜日･月曜日、30分プログラムでお届けします。
ご期待下さい。
第18回　9/13　日曜日　21:15～


第19回　9/14　月曜日　9:15～


第20回　9/27　日曜日　21:15～


第21回　9/28　月曜日　9:15～


背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月1日・15日　毎月第一第三火曜日13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう


第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会　
背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう


第15回湿気に負けずしっかり歩き準備


第14回湿気に負けず熟睡準備しましょう・・


背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

牛乳･野菜ジュース･だし汁 実は経口補水液の役割を果たすのです

今晩は

さて、水分補給の際のミネラル摂取の重要性と、スポーツドリンク、塩飴・タブレットの使い方には注意が必要で、実はそれ以外にも使える物がありますよ、と筆を置きました。

その使えるもの、何ですが、コップ1杯程度でしたら、野菜ジュースや乳製品も良い物なんですよ！！

元々乳製品自体にほのかな塩分を感じるように、ナトリウムを含めたミネラル類が含まれていますし、タンパク質補給源としても有効であることは知られているとおりです。

また、野菜ジュース、特にトマトベースのものはトマト自体にカリウム等のミネラルが豊富なので、ビタミン類も含めて必要な栄養補給につながる一つとも言えますよね。

そして、意外なところになりますが、昆布のだし汁もおすすめします。(写真は煮干し入りですが、これはこれでおすすめ)

実はスポーツドリンクのミネラル構成のうち、塩分（ナトリウム）をのぞくと、ほとんど昆布のだし汁と同じなんです。

なので、昆布を一晩お水に漬けて、加熱しないでそのだし汁にほんの少しお塩を加えるだけでも実は良い補給水になります。

また梅干しと組み合わせるのも昔ながらの知恵でもあり、良いですよね。
上質の昆布なら本当に加熱しなくても本当に本当に感激物のお味なんですよ！！
経口補水液類は甘い物が多いので、こうした滋味地味した物も本当に乙でおすすめしたいですね。

その上で、食事に関しては特に塩分を多くとる、とは考えなくても良いと思います。
どうしても身体が求めれば、食卓で調味料をプラスするでしょう。
それでよいと思います。

むしろ自然に塩分を多くとれるように、と、塩分を増やした商品もここ最近増えていますが、あえて使うのは、本当に酷暑で湿度が高い環境下に常にいるような状態や、どうしても水分補給や塩分補給が苦手で食事の提供でカバーするしかない方へ対してでよいのではないのでしょうか。

そうなんです、何かを用意するのではなく、見直にある食材の活用、と言うのも一つの手、何ですよね。

注意しながら上手く使いこなして、この暑さを乗り切りたい物です。

そしてしっかり汗をかいて、呼吸が出来るコンディション維持も重要です。

アーカイブ提供となっているお家で！！背骨ゆるゆる体操の会は少しでもそのお役に立てればと組み立てています。

是非ご活用ください。

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経口補水液類の使い方にも注意が必要

今晩は

水分補給の重要性に加えて塩分補給の重要性を訴えられる程の気候条件です。
なので、単に水分をとっていても、体が負けてしまうこともままあると思います。

そんな場面でスポーツドリンクの活用をされる方、それに近しい補給水を使われる方も多いと思います。

またここ最近は塩分付加をうたい文句にしたパンやのど飴、お菓子類も増えています。
が、使い方によってはかえって塩分糖質のとりすぎにつながりかねません。

特に飲料類は量がすぎると、本当に塩分糖分過多になりかねないので、基本は無糖・無塩の飲料、出来ればお水と塩分補給用の飴やラムネ菓子の併用が一番良いのかなと思います。

特に熱中症対策に特化して製造されている物は、1粒スポーツドリンク100CC分に相当するようになっているようです。

実際にはもっと沢山のお水を口にするでしょうから、実際には十分な補給になるのではないでしょうか。

その他にも色々な作戦があると思いますので、項を改めたいと思います。

ただ、補給と排泄が出来るだけ均等が望ましいのも確かです。
そのためにも身体を整える事も必要です。

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横浜トリエンナーレ2020今年も行ってきました

今晩は

朝と夕方はだいぶ涼しくなりましたが、如何お過ごしでしょうか。
そんな日々ではありますが、今年も横浜トリエンナーレ2020に行ってきました。
(ニック・ケイヴ　回転する森)

横浜美術館会場にはこんな展示もありました。(ズザ・ゴリンスカ　ランアップ)

絨毯とクッションの組み合わせで、その上を歩いてOK。
子どももうれしい展示でしたが、こうした内容の物は、今後どんどん増えて欲しいと思ってしまいました。

さて、チケット自体は日時予約制ですが、当日でも購入できるので、思い立ったが吉日、ですが、今回も横浜美術館と、プロット48（旧アンパンマンミュージアム）と2会場展開で、盛りだくさんなので、1日予定をあけて来館することを本当におすすめします。

何故、1日かというと、とにかく映像作品が増えた。
1/3は映像？？と思うくらいですし、そうなると展示の前で最低でも5分は時間がとられる。

30分の短編物も結構多く、1時間の作品もちらほら。事前に調べないで出かけた私、プロット48会場は駆け足で見ることしか出来ませんでした。

が、ストーリーはその2館をしっかり体感しないと完成しないので、映像作品をしっかり楽しむ意味でも、午前中から時間をとられることをおすすめします。

また、旧アンパンマンミュージアムから横浜駅東口まで15分～20分程度で歩けるので、是非帰りだけでものんびりウォーキングを楽しまれては如何でしょうか。

では、内容ですが････特に横浜美術館会場は重かった･･･
光の破片をつかまえる、と言うテーマのうち「光」をどう見るか、と言うことになります。
が、これが難しい･･･

映像作品が多くなるのもうなずけるかな、と思ったりもしましたが･･･。
ただ、横浜美術館会場からプロット48会場すべて巡って、しっかり体感できれば、重さも快感というのか、浄化につながるのではないか、と思えるような内容でした。

毎回確実に足を運んでいますが、何か必ず心を捕まれている、そんな気がします。
この条件下で申し上げにくいのですが、来場が叶うなら是非足をお運び下さい。

そして、私は予約が必要なVR体験型展示と黄金町バザール会場が9月に入ってからですので、また足を運ぶつもりです。

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8月分お家で！！背骨ゆるゆる体操の会ライブ配信 アーカイブで是非

今晩は

さて、お知らせが漏れておりましたが、8/23.8/24お家で！！背骨ゆるゆる体操の会、オンライン配信無事に終了しました。
次回は9/13.9/14を皮切りに、第二第四日曜日･月曜日配信予定です。
是非カメラの奥でお待ちしております。

今回も立ち姿勢からあえてスタートさせました。骨盤を大きく動かしたり、あえて立った姿勢で行う事で、体重移動をわかりやすくして、背中にしっかり刺激を入れたいと言う意図があってのところです。

汗がかける、しっかり呼吸が出来る、これは出す物が出せて、しっかりと内臓が動く基本でしょうか。そうしたきっかけと、動きやすい体作りが両立できたなら、それが一番と考えています。

今回の30分はその点を意識して提供しております。
是非お役立て下さい。

第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会　
背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう


第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう


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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
第14回湿気に負けず熟睡準備しましょう・・


第15回湿気に負けずしっかり歩き準備


第16回　背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう


第17回　見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう
8/24 9:15～9:45


7月配信分でも、暑さ、湿度で負けそうな体には、第12･13回がおすすめ！！
第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
暑さに負けずしっかり歩き準備編


第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会　
熟睡準備したらお風呂に直行??


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背骨ゆるゆる体操
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グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
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2020-08-20

今晩は

さて、昨日リアル開催「背骨ゆるゆる体操の会」無事終了しました。

次回は9/1です。参加を希望される方は必ず連絡をお願いします。
現状キャンセル待ちとなります。

そんなこんなで今回も足裏コンディショニングからのスタート。
いらっしゃる皆様全員、暑さ負けしかかっているので、その点を念頭に置きながら、背骨に刺激が入るように、ストレッチのポーズを工夫してみたり。

上手く背中に刺激が入った方は、一瞬でも汗がでそうになったと、驚かれたりと。

施設利用の制約等で、いすに座る姿勢が中心ですが、最後はその場足踏みからのスクワット等も取り入れました。

肩が張っていたけど、上手く動けたので楽になったというお声もいただきながら、あっという間に終了時刻。次回ご一緒できることを念じて、解散となりました。

そして、お家で！！背骨ゆるゆる体操の会は、皆様の感覚をお手軽にお家で楽しめる動画配信です。是非ご利用ください。
お待ちしております。

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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会　
8/23 21:15～21:45

第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/24 9:15～9:45


7月配信分でも、暑さ、湿度で負けそうな体には、第12･13回がおすすめ！！
第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
暑さに負けずしっかり歩き準備編


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熟睡準備したらお風呂に直行??


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体温は毎日測った方がよさそう･･･

今晩は

朝の体温測定で、体温計を起動すると、外気温に反応する図をほぼ毎朝見かける、今日この頃いかがお過ごしでしょうか。

と同時に、外気温に反応する、と言うことは、体温と近似値の外気温が続き、マスクがお約束の生活、ですから、熱疲労、熱中症になりやすい条件下である事をつくづく見せつけられていると感じています。

そんなこんなで、毎朝の検温はありとあらゆる方向からの要請もあってほぼお約束からの習慣と化していますが、出来るだけ一定の時間で検温を続ける事で、体調の変化、と言うのかバイオリズムの変化に気づきやすくなるメリットを実感しています。

だから食欲が増すのか･･･、そろそろ月の物が来そうかな･･･、等々。
逆に動いた後は体温も上がっていることに気づかされますしね。

リアル開催の「背骨ゆるゆる体操の会」参加の皆様には、当日起床時の検温をお願いしていますが、なかなか難しいですよね･･･忘れがちな方が多いのは事実です。

とはいっても、施設利用、商業施設の利用時に検温のお願いの掲示は普通になり、場所によっては非接触型体温計での検温が必須になっている今日この頃です。

もっと言えば、日本フィットネス産業協会のガイドラインでは、出勤時の検温の義務づけがなされていますし、業種問わず勤務者に対する検温を義務づけているケースが新しい日常ではほぼ当たり前の状態になっています。

であれば、起床時の検温は日常の新しい習慣として取り入れても良いのではないでしょうか。施設利用時等で、検温を求められ37.5度以上のスコアであっても、起床時体温が平熱で、自覚症状に問題が無ければ大丈夫なこともままありますからね。

新しい日常で負担も増えていますが、長い目で見たときに続けた方が良いこともあります。その一つが検温でしょうか。

是非毎日、起きたら体温を測りましょう！！

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今年は体に熱がこもりやすい??

今晩は

さて、今年はマスクの着用もあっていつも以上に体に熱がこもりやすく、熱疲労を起こしやすい条件下にいる、と言うこと、実はこれは私の体感ですが、6月あたりから熱中症の症状は出始めているのではないか、と思えるような環境です。

そんなこんなで、これだけ外気温が上がってくると、無理に動くよりもしっかり体を休めて、動ける時に、と言う方も増えてくると思います。

だからこそ、体を観察する必要がいつもの年より必要だと改めて思います。
たとえば、むくみ。
夏は発汗量が多くやせやすい、と言う人も多いと思いますが････、今年はいかがでしょうか。

実は体重が減らない、(横ばいの維持ならOKですが）、靴を履いたときの感覚がちょっと違うなど･･･色々とあると思います。

その他にも、くしゃみや鼻水が例年より多い、と言う方もいらっしゃいますが、すべては普段よりも汗がかけない状態に陥っている。新しい日常とされる、感染リスクを下げる為の工夫は、別の意味での対策も迫っているのかもしれません。

そうした意味で、体調の変化に敏感になりながら健やかに過ごしたい物です。
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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

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湿度に負けない体作りは背骨から全身を動かすこと

今晩は

さて、マスクを装着することで、思った以上に体感する湿度が高いことが、今年の夏の特異さを感じます。

その分熱中症のリスクは高まっている、と言うよりも、隠れ熱中症由来で体調不良を引き起こしている事例も多数あると、整体関係者の話として、耳にするくらいです。

実際問題、私も例年に比べてむくんでしまったり、ストレス由来で数日でては収まる症状が長引いてしまったりと、ありました。

でも、それは隠れ熱中症の可能性を指摘されて納得しました。

では何故納得できたか・・・
屋外でも本当はトレーニング効果もねらって付けていたいマスクをあえて外したり、体を意図的に動かしてみたりと、隠れ熱中症対策として有効な手段を試した結果、だからでした。

やはりキーになるのは背骨を動かしたり、動かしながら力が集まるところを見いだして、背骨を意識すること、です。

本当に調子が悪くて刺激したら、大量の汗がでる、というのはよくありました。

そうしたエッセンスを感じ取り、提供しているのが、お家で！！背骨ゆるゆる体操の会、です。

7月に開催した12回、13回そして、8/9.10に配信した14回、15回は湿度に負けない体作りもテーマになっています。

アーカイブ参加頂き、お気に召したら繰り返しご一緒下さい。

第14回お家で!!　背骨ゆるゆる体操の会　湿気に負けず熟睡準備しましょう・・


第15回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 湿気に負けずしっかり歩き準備


第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
暑さに負けずしっかり歩き準備編


第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会　
熟睡準備したらお風呂に直行??


夜は背骨を中心に体を動かして、深い睡眠へ、朝は普段から良い動きを目指して、気にって頂いたら、是非何度も繰り返して頂いて、この夏を乗り切りましょう。

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
8月配信分は以下の通り

8月配信分はこちら
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会　
8/23 21:15～21:45

第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/24 9:15～9:45


7月配信分でも、暑さ、湿度で負けそうな体には、第12･13回がおすすめ！！

第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
暑さに負けずしっかり歩き準備編


第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会　
熟睡準備したらお風呂に直行??


背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お家で！！背骨ゆるゆる体操の会 本日8/9 21:15～ライブ配信です！！

今晩は

さて、8月最初のライブ配信本日8/9　21:15～、明日8/10　9:15～です。

湿度が隠れ熱中症のきっかけを作っていると言う、整体関係者の指摘を本当にしみじみと感じる夏となっていますが、少しでも汗をかきやすく、排泄しやすく、そして動きよい体作りが、秋に向けた重要な鍵になることを改めて実感しています。

少しでもお手伝い出来るようにと準備しております。是非ご一緒に、気に入って頂けましたら、繰り返し視聴し一緒に動いて下さい。皆様から置くって頂くエネルギーがプログラムをより良くします！！

カメラの向こう側でお待ちしております！！

第14回お家で!!　背骨ゆるゆる体操の会　湿気に負けず熟睡準備しましょう・・
8/9 21:15～21:45
https://youtu.be/e8OXiaGHPDE

第15回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 湿気に負けずしっかり歩き準備
8/10 9:15～9:45
https://youtu.be/m-lgk5NreMw

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
8月配信分は以下の通り
第14回お家で!!　背骨ゆるゆる体操の会　湿気に負けず熟睡準備しましょう・・
8/9 21:15～21:45
https://youtu.be/e8OXiaGHPDE

第15回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 湿気に負けずしっかり歩き準備
8/10 9:15～9:45
https://youtu.be/m-lgk5NreMw

第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会　
8/23 21:15～21:45
https://youtu.be/-mat_TTTd4c

第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/24 9:15～9:45
https://youtu.be/X-YrdnrcORo

7月配信分でも、暑さ、湿度で負けそうな体には、第12･13回がおすすめ！！

第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
暑さに負けずしっかり歩き準備編


第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会　
熟睡準備したらお風呂に直行??


背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。