牛乳･野菜ジュース･だし汁 実は経口補水液の役割を果たすのです [食事は大切！！]
今晩は
さて、水分補給の際のミネラル摂取の重要性と、スポーツドリンク、塩飴・タブレットの使い方には注意が必要で、実はそれ以外にも使える物がありますよ、と筆を置きました。
その使えるもの、何ですが、コップ1杯程度でしたら、野菜ジュースや乳製品も良い物なんですよ！！
元々乳製品自体にほのかな塩分を感じるように、ナトリウムを含めたミネラル類が含まれていますし、タンパク質補給源としても有効であることは知られているとおりです。
また、野菜ジュース、特にトマトベースのものはトマト自体にカリウム等のミネラルが豊富なので、ビタミン類も含めて必要な栄養補給につながる一つとも言えますよね。
そして、意外なところになりますが、昆布のだし汁もおすすめします。(写真は煮干し入りですが、これはこれでおすすめ)
実はスポーツドリンクのミネラル構成のうち、塩分（ナトリウム）をのぞくと、ほとんど昆布のだし汁と同じなんです。
なので、昆布を一晩お水に漬けて、加熱しないでそのだし汁にほんの少しお塩を加えるだけでも実は良い補給水になります。
また梅干しと組み合わせるのも昔ながらの知恵でもあり、良いですよね。
上質の昆布なら本当に加熱しなくても本当に本当に感激物のお味なんですよ！！
経口補水液類は甘い物が多いので、こうした滋味地味した物も本当に乙でおすすめしたいですね。
その上で、食事に関しては特に塩分を多くとる、とは考えなくても良いと思います。
どうしても身体が求めれば、食卓で調味料をプラスするでしょう。
それでよいと思います。
むしろ自然に塩分を多くとれるように、と、塩分を増やした商品もここ最近増えていますが、あえて使うのは、本当に酷暑で湿度が高い環境下に常にいるような状態や、どうしても水分補給や塩分補給が苦手で食事の提供でカバーするしかない方へ対してでよいのではないのでしょうか。
そうなんです、何かを用意するのではなく、見直にある食材の活用、と言うのも一つの手、何ですよね。
注意しながら上手く使いこなして、この暑さを乗り切りたい物です。
そしてしっかり汗をかいて、呼吸が出来るコンディション維持も重要です。
アーカイブ提供となっているお家で！！背骨ゆるゆる体操の会は少しでもそのお役に立てればと組み立てています。
是非ご活用ください。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう
第15回湿気に負けずしっかり歩き準備
第14回湿気に負けず熟睡準備しましょう・・
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
さて、水分補給の際のミネラル摂取の重要性と、スポーツドリンク、塩飴・タブレットの使い方には注意が必要で、実はそれ以外にも使える物がありますよ、と筆を置きました。
その使えるもの、何ですが、コップ1杯程度でしたら、野菜ジュースや乳製品も良い物なんですよ！！
元々乳製品自体にほのかな塩分を感じるように、ナトリウムを含めたミネラル類が含まれていますし、タンパク質補給源としても有効であることは知られているとおりです。
また、野菜ジュース、特にトマトベースのものはトマト自体にカリウム等のミネラルが豊富なので、ビタミン類も含めて必要な栄養補給につながる一つとも言えますよね。
そして、意外なところになりますが、昆布のだし汁もおすすめします。(写真は煮干し入りですが、これはこれでおすすめ)
実はスポーツドリンクのミネラル構成のうち、塩分（ナトリウム）をのぞくと、ほとんど昆布のだし汁と同じなんです。
なので、昆布を一晩お水に漬けて、加熱しないでそのだし汁にほんの少しお塩を加えるだけでも実は良い補給水になります。
また梅干しと組み合わせるのも昔ながらの知恵でもあり、良いですよね。
上質の昆布なら本当に加熱しなくても本当に本当に感激物のお味なんですよ！！
経口補水液類は甘い物が多いので、こうした滋味地味した物も本当に乙でおすすめしたいですね。
その上で、食事に関しては特に塩分を多くとる、とは考えなくても良いと思います。
どうしても身体が求めれば、食卓で調味料をプラスするでしょう。
それでよいと思います。
むしろ自然に塩分を多くとれるように、と、塩分を増やした商品もここ最近増えていますが、あえて使うのは、本当に酷暑で湿度が高い環境下に常にいるような状態や、どうしても水分補給や塩分補給が苦手で食事の提供でカバーするしかない方へ対してでよいのではないのでしょうか。
そうなんです、何かを用意するのではなく、見直にある食材の活用、と言うのも一つの手、何ですよね。
注意しながら上手く使いこなして、この暑さを乗り切りたい物です。
そしてしっかり汗をかいて、呼吸が出来るコンディション維持も重要です。
アーカイブ提供となっているお家で！！背骨ゆるゆる体操の会は少しでもそのお役に立てればと組み立てています。
是非ご活用ください。
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ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう
第15回湿気に負けずしっかり歩き準備
第14回湿気に負けず熟睡準備しましょう・・
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https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
2020-08-28 00:00
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