第33回お家で!背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回1/1 23時～ [ご報告]
今晩は
本日第33回お家で!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了しました。
次回は1/16 23時～を予定しています。時間が繰り下がる場合は、当ProjectのFBページにてお知らせいたします。
さて今回、冒頭で簡単に外反母趾について話をしました。
単に親指が変形するのみで無く、小指側も変形していることの方が多く、その点二着目してケアすることが改善の早道になる事を知って頂けたらと願ってでした。
そして歩きやすい身体を作る、抵抗力を高める事の二つの目標から、足裏、背中周りを緩めて骨盤周り、わき腹周りをほぐすワークと、足裏感覚を高めた状態で実際に動くワークを行ってみました。
スポーツ庁の通達で外出自粛の要請の範囲には、「屋外での運動や散歩など、生活や健康の維持のために必要なものについては外出の自粛要請の対象外とする。」とあります。
通達本文→https://sporttourism.or.jp/pdf/20210108_kinkyujitaisengen_jimurenraku.pdf
だからこそ!!、身体を動かすことは止めない!!
買い物で外出して､どこかに遊びに行って歩く、では無い新しい歩きを楽しむ時間をもっともっと持ってゆけたらいいですね。
その身体つくりのお手伝いとして活用下さい。
お待ちしております!!
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。時間は繰り下がる可能性がありますので､ご容赦下さい。
第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に
1/16（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/AXd3-OzVIIw
第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24（日）10:00～
https://youtu.be/GT8K6-43kBk
第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/afb5V2tS2j4
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第33回歩きやすい身体を創ろう
第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：1月19日
場所：第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:15 体力向上グループ
第三火曜日 13:15～14:45横浜市立場地区センター（横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
本日第33回お家で!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了しました。
次回は1/16 23時～を予定しています。時間が繰り下がる場合は、当ProjectのFBページにてお知らせいたします。
さて今回、冒頭で簡単に外反母趾について話をしました。
単に親指が変形するのみで無く、小指側も変形していることの方が多く、その点二着目してケアすることが改善の早道になる事を知って頂けたらと願ってでした。
そして歩きやすい身体を作る、抵抗力を高める事の二つの目標から、足裏、背中周りを緩めて骨盤周り、わき腹周りをほぐすワークと、足裏感覚を高めた状態で実際に動くワークを行ってみました。
スポーツ庁の通達で外出自粛の要請の範囲には、「屋外での運動や散歩など、生活や健康の維持のために必要なものについては外出の自粛要請の対象外とする。」とあります。
通達本文→https://sporttourism.or.jp/pdf/20210108_kinkyujitaisengen_jimurenraku.pdf
だからこそ!!、身体を動かすことは止めない!!
買い物で外出して､どこかに遊びに行って歩く、では無い新しい歩きを楽しむ時間をもっともっと持ってゆけたらいいですね。
その身体つくりのお手伝いとして活用下さい。
お待ちしております!!
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。時間は繰り下がる可能性がありますので､ご容赦下さい。
第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に
1/16（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/AXd3-OzVIIw
第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24（日）10:00～
https://youtu.be/GT8K6-43kBk
第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/afb5V2tS2j4
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第33回歩きやすい身体を創ろう
第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：1月19日
場所：第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:15 体力向上グループ
第三火曜日 13:15～14:45横浜市立場地区センター（横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
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1/5背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回1/19 立場地区センターで開催 [ご報告]
今晩は
さて初めての体力別グループ開催となった、背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は1/19 13:15～立場地区センターにて開催いたします。
完全予約制となりますし、緊急事態宣言の兼ね合いも出てくると思われますので､先ずは連絡をお願いします。
そんなこんなで、今回。ゆっくりと動くグループで、箱根駅伝の話題からフォアフット歩行の話になりましたが、どうしても上手く出来ない､と言うことで、少しばかりその点に力を入れてプログラムを進めました。
ただし、気温が低かったので、ゆっくりと動くグループは足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、567体操からスタートして、歩き方のフォローと最後はマットワーク。
フォアフット歩行を試したら一気に姿勢が変わる方もいて､大爆笑になったり。
写真チェックがいかに恐怖で、効果的か改めて実感しました。
そして、体力向上グループは、やはり足裏コンディショニングからスタートしつつ、お正月のお話から、色々話がすっ飛ぶ。当然箱根駅伝の話から､歩き方の話にもなりました。
ので、やはりフォアフット歩行の話をしつつ、スクワットも小さいバランスボールを活用して、不安定さをより強調して負荷をあげたり、プランクワークを増やして少し強度を上げてみました。
そんなこんなで2グループに分けても、賑やかに、そして、立場地区センターで全員集合しましょうと言い合って無事終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。時間は繰り下がる可能性がありますので､ご容赦下さい。
第33回歩きやすい身体を創ろう
1/10（日）10:00～
https://youtu.be/Q5_1tjVfOEY
第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に
1/16（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/AXd3-OzVIIw
第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24（日）10:00～
https://youtu.be/GT8K6-43kBk
第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/afb5V2tS2j4
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：1月19日
場所：第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:15 体力向上グループ
第三火曜日 13:15～14:45横浜市立場地区センター（横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
さて初めての体力別グループ開催となった、背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は1/19 13:15～立場地区センターにて開催いたします。
完全予約制となりますし、緊急事態宣言の兼ね合いも出てくると思われますので､先ずは連絡をお願いします。
そんなこんなで、今回。ゆっくりと動くグループで、箱根駅伝の話題からフォアフット歩行の話になりましたが、どうしても上手く出来ない､と言うことで、少しばかりその点に力を入れてプログラムを進めました。
ただし、気温が低かったので、ゆっくりと動くグループは足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、567体操からスタートして、歩き方のフォローと最後はマットワーク。
フォアフット歩行を試したら一気に姿勢が変わる方もいて､大爆笑になったり。
写真チェックがいかに恐怖で、効果的か改めて実感しました。
そして、体力向上グループは、やはり足裏コンディショニングからスタートしつつ、お正月のお話から、色々話がすっ飛ぶ。当然箱根駅伝の話から､歩き方の話にもなりました。
ので、やはりフォアフット歩行の話をしつつ、スクワットも小さいバランスボールを活用して、不安定さをより強調して負荷をあげたり、プランクワークを増やして少し強度を上げてみました。
そんなこんなで2グループに分けても、賑やかに、そして、立場地区センターで全員集合しましょうと言い合って無事終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。時間は繰り下がる可能性がありますので､ご容赦下さい。
第33回歩きやすい身体を創ろう
1/10（日）10:00～
https://youtu.be/Q5_1tjVfOEY
第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に
1/16（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/AXd3-OzVIIw
第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24（日）10:00～
https://youtu.be/GT8K6-43kBk
第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/afb5V2tS2j4
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：1月19日
場所：第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:15 体力向上グループ
第三火曜日 13:15～14:45横浜市立場地区センター（横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
1月のProjectインフォメーション 背骨ゆるゆる体操の会変更点が沢山あります [お知らせ]
今晩は
遅くなりましたが、令和3年1月のProjectインフォメーション参りましょう。
先ずリアル開催背骨ゆるゆる体操の会についてです。
中田コミュニティハウス及び横浜市公共施設の利用制限がかかって以降、完全予約制に移行しておりましたが、新しい参加者の皆様をお迎えし人数も増えて参りました。
また、中田コミュニティハウスの立地を考慮したときに､もっと多くの方とご一緒するには別会場の設定も必要と検討しておりました。
準備が整いましたので、1月より以下の体勢で行います。
第一火曜日 中田コミュニティハウスにて各5名程度の体力別グループ、入替制で実施。
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:30 体力向上グループ
第三火曜日 立場地区センターで集合型で実施
13:15～14:45 (14:45～清掃、15:00完全退出)
今後の社会情勢によっては､人数制限が厳しくなる可能性がありますので、引き続き予約制で行います。参加ご希望の方は、事前の連絡を、全く初めての方は立場地区センター開催時に参加頂けますようお願いします。
お家で背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。
第33回歩きやすい身体を創ろう
1/10（日）10:00～
https://youtu.be/Q5_1tjVfOEY
第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に
1/16（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/AXd3-OzVIIw
第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24（日）10:00～
https://youtu.be/GT8K6-43kBk
第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/afb5V2tS2j4
その他のお知らせもです!!
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：1月5・19日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
第三火曜日横浜市立場地区センター（横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
遅くなりましたが、令和3年1月のProjectインフォメーション参りましょう。
先ずリアル開催背骨ゆるゆる体操の会についてです。
中田コミュニティハウス及び横浜市公共施設の利用制限がかかって以降、完全予約制に移行しておりましたが、新しい参加者の皆様をお迎えし人数も増えて参りました。
また、中田コミュニティハウスの立地を考慮したときに､もっと多くの方とご一緒するには別会場の設定も必要と検討しておりました。
準備が整いましたので、1月より以下の体勢で行います。
第一火曜日 中田コミュニティハウスにて各5名程度の体力別グループ、入替制で実施。
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:30 体力向上グループ
第三火曜日 立場地区センターで集合型で実施
13:15～14:45 (14:45～清掃、15:00完全退出)
今後の社会情勢によっては､人数制限が厳しくなる可能性がありますので、引き続き予約制で行います。参加ご希望の方は、事前の連絡を、全く初めての方は立場地区センター開催時に参加頂けますようお願いします。
お家で背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。
第33回歩きやすい身体を創ろう
1/10（日）10:00～
https://youtu.be/Q5_1tjVfOEY
第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に
1/16（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/AXd3-OzVIIw
第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24（日）10:00～
https://youtu.be/GT8K6-43kBk
第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/afb5V2tS2j4
その他のお知らせもです!!
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
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第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：1月5・19日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
第三火曜日横浜市立場地区センター（横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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フォアフット歩行・走行を語りました 第32回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会無事終了 [歩く事・走る事]
今晩は
さて、お正月は駅伝シーズンです。ただし、男子だけ･･･
女子も一緒にレースは出来ないのかな、と眺めながら考えてしまいます。
そして、昨年のナイキ社のヴェイパーフライブームが変わっていないことを物語る、選手の足下に･･･だったりもします。各社競ってはいるんですけどね･･･
その1秒を削り出せ、の1秒のために道具を工夫するのは当然のこと､ですので。
ただし、このシューズ。私が見ている限り、アフリカ勢の走り方をベースに開発されたのでは無いかと推測しています。
彼らの走り方は「フォアフット走行」
かかとで着地するのでは無く、土踏まずで着地する。男女問わず、ぴょんぴょん跳びはねるようなランニングフォームが特徴的、です。
土踏まずが衝撃を吸収するポイントである事から、この走り方・歩き方は理にかなっている。むしろ、かかとから着地することにより、ヒールコンタクトと呼ばれる強い衝撃が骨に走り、下半身の障害につながる事が研究で判明しています。
ですので､ヒールコンタクトを防ぐためにかかと付近に衝撃吸収素材を入れた厚底シューズが市民ランナーでは基本仕様になっていますし、ウォーキングシューズでも高性能の商品はそれが当たり前になっています。
が、かかと着地の走り方・歩き方は前に進むエネルギーも止めてしまう側面がある事もはっきりしています。
であれば、歩き方も含めてフォアフット歩行・走行に移行させた方が無理が無いし、スピードも出やすくなります。効率の良いウォーキング・ランニングにつながるわけです。
逆を返せば､止めるエネルギーが欲しいポイントではかかとを上手く使う､と言う発想が良いのかも、しれませんよね。
ぜひ、この冬マラソン中継・駅伝中継を目にする機会があると思いますので、選手の足下、足の動きに注目してみて下さい。
そして、本日配信した第32回お家で!背骨ゆるゆる体操の会の冒頭10分間では、フォアフット歩行・走行のポイントである足指の使い方と着地点について解説してみました。
是非お役立て下さいね。
本年も変わらずご支援の程何卒よろしくお願い申し上げます。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：1月5・19日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
さて、お正月は駅伝シーズンです。ただし、男子だけ･･･
女子も一緒にレースは出来ないのかな、と眺めながら考えてしまいます。
そして、昨年のナイキ社のヴェイパーフライブームが変わっていないことを物語る、選手の足下に･･･だったりもします。各社競ってはいるんですけどね･･･
その1秒を削り出せ、の1秒のために道具を工夫するのは当然のこと､ですので。
ただし、このシューズ。私が見ている限り、アフリカ勢の走り方をベースに開発されたのでは無いかと推測しています。
彼らの走り方は「フォアフット走行」
かかとで着地するのでは無く、土踏まずで着地する。男女問わず、ぴょんぴょん跳びはねるようなランニングフォームが特徴的、です。
土踏まずが衝撃を吸収するポイントである事から、この走り方・歩き方は理にかなっている。むしろ、かかとから着地することにより、ヒールコンタクトと呼ばれる強い衝撃が骨に走り、下半身の障害につながる事が研究で判明しています。
ですので､ヒールコンタクトを防ぐためにかかと付近に衝撃吸収素材を入れた厚底シューズが市民ランナーでは基本仕様になっていますし、ウォーキングシューズでも高性能の商品はそれが当たり前になっています。
が、かかと着地の走り方・歩き方は前に進むエネルギーも止めてしまう側面がある事もはっきりしています。
であれば、歩き方も含めてフォアフット歩行・走行に移行させた方が無理が無いし、スピードも出やすくなります。効率の良いウォーキング・ランニングにつながるわけです。
逆を返せば､止めるエネルギーが欲しいポイントではかかとを上手く使う､と言う発想が良いのかも、しれませんよね。
ぜひ、この冬マラソン中継・駅伝中継を目にする機会があると思いますので、選手の足下、足の動きに注目してみて下さい。
そして、本日配信した第32回お家で!背骨ゆるゆる体操の会の冒頭10分間では、フォアフット歩行・走行のポイントである足指の使い方と着地点について解説してみました。
是非お役立て下さいね。
本年も変わらずご支援の程何卒よろしくお願い申し上げます。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：1月5・19日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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新年ご挨拶＆1/2 お家で!背骨ゆるゆる体操の会 配信行います!! [お知らせ]
今晩は
新年あけましておめでとうございます。令和3年がやってきました。
朝起きた時、変わらない元旦らしい太陽の光、いつもより静かなエネルギーを感じ、色々思いはあるけど、又ここからと思いを新たにしたところです。
今年は年越し参りを控えました。その代わり、と言ってはなんですが、相当久しぶりの朝と言っても11時位の参詣になりましたので、、徒歩ならぬポール歩き(ポールウォーキング技術）での爆歩にて、現・旧の氏神様に伺いました。
年越し参りなら安全上絶対インプ連れになりますから･･･
とはいえ、車やランニングだと､途中で止まるのがなかなか難しいし、車は駐車スペース、ランニングの場合は体温調節と装備の工夫の問題があるので、色々悩ましい側面が多いのですが、徒歩ならその点は気楽です。爆歩でも基本変わりません。
その結果、毎度歴代インプレッサ＆カリーナと一緒に通り過ぎては頭を下げていたお寺にも参詣する事が叶いました。そうしたらこれまたすばらしいお寺だったので、私が住んでいる横浜の田舎エリアは実はすごい寺院が隠れている事を改めて実感させられました。
（菩提寺で配布された初夢 夢枕用の下敷きです。間に合うようでしたら印刷して活用下さい。）
だからこそ、歩くって改めて重要だし、歩きが楽しめるから諸々楽しめることも改めて実感する年の始まりとなりました。
そして、どれだけ深く眠れるかもその歩きを支える力になる。
動いて、緩めて､楽しんで、身体の中心に力を集めて、そして歩きの質を高める方法論を意図し続けて･･･。
Projecttsworkingとして、一個人の健康運動指導士として、健やかな日々のためにも、感染予防のお手伝いの意味でも、そうしたことの大切さやきっかけを自分自身も追求し追求した事を皆様のお役に立てるように還元できる、そうした学びを深めたいと改めて思いました。その為にも､何故、だから、どうしてと問いかけ続ける事も大切に。
そこで、学びを深める中での模索で得たことをお正月スペシャルとして30分で収まれば良いのですが･･･以下のスケジュールで配信します!!
1/2 15:00～第32回お家で!背骨ゆるゆる体操の会 新年早々歩く事を見直そう!!
本年も変わらずご支援の程何卒よろしくお願い申し上げます。
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第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
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日時：1月5・19日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
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朝起きた時、変わらない元旦らしい太陽の光、いつもより静かなエネルギーを感じ、色々思いはあるけど、又ここからと思いを新たにしたところです。
今年は年越し参りを控えました。その代わり、と言ってはなんですが、相当久しぶりの朝と言っても11時位の参詣になりましたので、、徒歩ならぬポール歩き(ポールウォーキング技術）での爆歩にて、現・旧の氏神様に伺いました。
年越し参りなら安全上絶対インプ連れになりますから･･･
とはいえ、車やランニングだと､途中で止まるのがなかなか難しいし、車は駐車スペース、ランニングの場合は体温調節と装備の工夫の問題があるので、色々悩ましい側面が多いのですが、徒歩ならその点は気楽です。爆歩でも基本変わりません。
その結果、毎度歴代インプレッサ＆カリーナと一緒に通り過ぎては頭を下げていたお寺にも参詣する事が叶いました。そうしたらこれまたすばらしいお寺だったので、私が住んでいる横浜の田舎エリアは実はすごい寺院が隠れている事を改めて実感させられました。
（菩提寺で配布された初夢 夢枕用の下敷きです。間に合うようでしたら印刷して活用下さい。）
だからこそ、歩くって改めて重要だし、歩きが楽しめるから諸々楽しめることも改めて実感する年の始まりとなりました。
そして、どれだけ深く眠れるかもその歩きを支える力になる。
動いて、緩めて､楽しんで、身体の中心に力を集めて、そして歩きの質を高める方法論を意図し続けて･･･。
Projecttsworkingとして、一個人の健康運動指導士として、健やかな日々のためにも、感染予防のお手伝いの意味でも、そうしたことの大切さやきっかけを自分自身も追求し追求した事を皆様のお役に立てるように還元できる、そうした学びを深めたいと改めて思いました。その為にも､何故、だから、どうしてと問いかけ続ける事も大切に。
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日時：1月5・19日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
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