1/5背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回1/19 立場地区センターで開催 [ご報告]
今晩は
さて初めての体力別グループ開催となった、背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は1/19 13:15～立場地区センターにて開催いたします。
完全予約制となりますし、緊急事態宣言の兼ね合いも出てくると思われますので､先ずは連絡をお願いします。
そんなこんなで、今回。ゆっくりと動くグループで、箱根駅伝の話題からフォアフット歩行の話になりましたが、どうしても上手く出来ない､と言うことで、少しばかりその点に力を入れてプログラムを進めました。
ただし、気温が低かったので、ゆっくりと動くグループは足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、567体操からスタートして、歩き方のフォローと最後はマットワーク。
フォアフット歩行を試したら一気に姿勢が変わる方もいて､大爆笑になったり。
写真チェックがいかに恐怖で、効果的か改めて実感しました。
そして、体力向上グループは、やはり足裏コンディショニングからスタートしつつ、お正月のお話から、色々話がすっ飛ぶ。当然箱根駅伝の話から､歩き方の話にもなりました。
ので、やはりフォアフット歩行の話をしつつ、スクワットも小さいバランスボールを活用して、不安定さをより強調して負荷をあげたり、プランクワークを増やして少し強度を上げてみました。
そんなこんなで2グループに分けても、賑やかに、そして、立場地区センターで全員集合しましょうと言い合って無事終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。時間は繰り下がる可能性がありますので､ご容赦下さい。
第33回歩きやすい身体を創ろう
1/10（日）10:00～
https://youtu.be/Q5_1tjVfOEY
第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に
1/16（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/AXd3-OzVIIw
第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24（日）10:00～
https://youtu.be/GT8K6-43kBk
第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/afb5V2tS2j4
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：1月19日
場所：第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:15 体力向上グループ
第三火曜日 13:15～14:45横浜市立場地区センター（横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
さて初めての体力別グループ開催となった、背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は1/19 13:15～立場地区センターにて開催いたします。
完全予約制となりますし、緊急事態宣言の兼ね合いも出てくると思われますので､先ずは連絡をお願いします。
そんなこんなで、今回。ゆっくりと動くグループで、箱根駅伝の話題からフォアフット歩行の話になりましたが、どうしても上手く出来ない､と言うことで、少しばかりその点に力を入れてプログラムを進めました。
ただし、気温が低かったので、ゆっくりと動くグループは足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、567体操からスタートして、歩き方のフォローと最後はマットワーク。
フォアフット歩行を試したら一気に姿勢が変わる方もいて､大爆笑になったり。
写真チェックがいかに恐怖で、効果的か改めて実感しました。
そして、体力向上グループは、やはり足裏コンディショニングからスタートしつつ、お正月のお話から、色々話がすっ飛ぶ。当然箱根駅伝の話から､歩き方の話にもなりました。
ので、やはりフォアフット歩行の話をしつつ、スクワットも小さいバランスボールを活用して、不安定さをより強調して負荷をあげたり、プランクワークを増やして少し強度を上げてみました。
そんなこんなで2グループに分けても、賑やかに、そして、立場地区センターで全員集合しましょうと言い合って無事終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
しばらくは夜開催分は土曜日23時からの深夜開催といたします。時間は繰り下がる可能性がありますので､ご容赦下さい。
第33回歩きやすい身体を創ろう
1/10（日）10:00～
https://youtu.be/Q5_1tjVfOEY
第34回寝る直前睡眠を深くする動きをご一緒に
1/16（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/AXd3-OzVIIw
第35回床でも椅子でも運動は出来る
1/24（日）10:00～
https://youtu.be/GT8K6-43kBk
第36回しっかり寝る準備の動きを楽しみませんか
1/30（土）23:00～（繰り下がる可能性あり）
https://youtu.be/afb5V2tS2j4
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました
第31回 年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：1月19日
場所：第一火曜日横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:15 体力向上グループ
第三火曜日 13:15～14:45横浜市立場地区センター（横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）
http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
