欲しかった手作りマスクが完成してうれしくて [健康と環境]
今晩は
マスクが必要になってもう1年近くになりますか・・・
やっと理想のマスクを完成させました。
でも、使ってみて又改良点が見つかったので、色々と試行錯誤しちゃうんだろうなぁと思っています。
やはり長時間肌に触れる､しかも粘膜の入り口の唇や鼻に密接する道具ですから、素材によっては身体に悪影響を与えかねないかもしれませんし･･･。
マスクが必要になって最初の頃はサージカルマスクを洗って使っていましたが、何とか中国製のウレタンマスクが手に入り、おしゃれで耳に負担がかからず繰り返し洗ってもきれいな状態を保てるので使っていました。
でも中国製だと1ヶ月くらいでにおいが消えなくなったりしてアウト。
そのうち何とか国産のウレタンマスクが手に入るようになり、切り替えましたが、持ちは良いですよね、2～3月位持つようにはなりましたが･･･。
ウレタンの成分があまり合わないことは感じていました。
元々好きな綿素材にしたい､だったら縫おうかなと思ってもいました。
せっかく足踏みミシンもありますし。
でも作るなら、ウレタンマスク型にすると決めていました。耳にかかる負担が小さくておしゃれだからです。
それに手作りマスクでも、ティッシュを2枚重ねて挟むことでサージカルマスクに近い性能を出せることも､2月の時点で香港の鄺博士が開発したHKマスクの開発プロセスから判明していることも情報として手に入っていたからです。
詳細はこちらの記事を:https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/column/00011/031000007/?P=2
が、時間はかかりましたよね。その分脳内で色々と無意識に試行錯誤していたのだと思いますし、その間にマスク自体も材料も手に入りやすくなりました。
完成品を見てようやくのようやく、って感じですね。
長時間連続使用はこれからなので、どうなるか、その点での改良点が見つかると思いますが、そこはそこで楽しんで綿のマスクで過ごせるようにしてゆきたいと思ます。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
11月から毎週日曜日開催です
朝編は動きやすく歩きやすい身体作りがテーマ
第28回 配信スケジュール調整中
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第27回背骨と骨盤を連動して動かして､身体の裏側を緩めてゆるゆると
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
第24回 秋の夜長の眠りを深くしましょう
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：12月1日・15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
マスクが必要になってもう1年近くになりますか・・・
やっと理想のマスクを完成させました。
でも、使ってみて又改良点が見つかったので、色々と試行錯誤しちゃうんだろうなぁと思っています。
やはり長時間肌に触れる､しかも粘膜の入り口の唇や鼻に密接する道具ですから、素材によっては身体に悪影響を与えかねないかもしれませんし･･･。
マスクが必要になって最初の頃はサージカルマスクを洗って使っていましたが、何とか中国製のウレタンマスクが手に入り、おしゃれで耳に負担がかからず繰り返し洗ってもきれいな状態を保てるので使っていました。
でも中国製だと1ヶ月くらいでにおいが消えなくなったりしてアウト。
そのうち何とか国産のウレタンマスクが手に入るようになり、切り替えましたが、持ちは良いですよね、2～3月位持つようにはなりましたが･･･。
ウレタンの成分があまり合わないことは感じていました。
元々好きな綿素材にしたい､だったら縫おうかなと思ってもいました。
せっかく足踏みミシンもありますし。
でも作るなら、ウレタンマスク型にすると決めていました。耳にかかる負担が小さくておしゃれだからです。
それに手作りマスクでも、ティッシュを2枚重ねて挟むことでサージカルマスクに近い性能を出せることも､2月の時点で香港の鄺博士が開発したHKマスクの開発プロセスから判明していることも情報として手に入っていたからです。
詳細はこちらの記事を:https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/column/00011/031000007/?P=2
が、時間はかかりましたよね。その分脳内で色々と無意識に試行錯誤していたのだと思いますし、その間にマスク自体も材料も手に入りやすくなりました。
完成品を見てようやくのようやく、って感じですね。
長時間連続使用はこれからなので、どうなるか、その点での改良点が見つかると思いますが、そこはそこで楽しんで綿のマスクで過ごせるようにしてゆきたいと思ます。
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11月から毎週日曜日開催です
朝編は動きやすく歩きやすい身体作りがテーマ
第28回 配信スケジュール調整中
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第27回背骨と骨盤を連動して動かして､身体の裏側を緩めてゆるゆると
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
第24回 秋の夜長の眠りを深くしましょう
それ以外の過去分はこちらから
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https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：12月1日・15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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アスパルテーム恐ろしや､人工甘味料要注意だわ･･･ [健康と環境]
今晩は
基本的に人工甘味料は避けるようにしています。
特に避けているのが､パルスイートの主原料アスパルテーム（α－L－アスパルチル－L－フェニルアラニンメチルエステル）。
これは敏感な人はわかると思いますが､私の感覚として口にした後かすかな苦みを感じたり､本当は甘く感じない性格がある甘味料です。
が、害虫駆除のために砂糖代わりにこのアスパルテームを使用すると、害虫も害獣も逃げるんです。彼らはわかっている。命を落とす物質だと。
それを知ってからは避けているんですが、自動販売機の商品だけは難しくて･･･。
でも、ある夜。飲んじゃったんですよね。アスパルテーム入りのコーヒーミックス。
身体とおなかを温めるために。
で、5時間位経過してお風呂に入っていたら･･･・身体がふわふわしてくるような感覚。
何とか身体を上がってお風呂から上がって眠りましたが､翌朝起きられない。
朝のストレッチも身体の反応がめちゃくちゃ悪い。
いつもと違う事と言えばアスパルテーム入りのコーヒー。
原因はこれでした。
神経毒があるとは効いていましたが、改めて調べると成分のアスパラギン酸・フェニルアラニンが興奮作用を持ち、単体での摂取の場合命を落とすこともあると･･･。
納得できました。
こうした商品が当たり前に販売されている現状に対して､何が出来るか､と言うことでもあるのですが、賢くなるしかない。
偏頭痛やわからない不調もこうしたところから起きえているのかもしれないと思えてなりません。
そうした甘味料の怖さについては札幌のドクターが指摘した記事がわかりやすいので、是非訪問されてみては如何でしょうか。
くにちか内科クリニック 院長ブログ
本当に危ない人工甘味料（その1）サッカリン アスパルテーム
https://kunichika-naika.com/information/hitori202006
本当に危ない人工甘味料（その2）スクラロース
https://kunichika-naika.com/information/hitori202007
本当に危ない人工甘味料（その3）アセスルファムカリウム（Ｋ）
https://kunichika-naika.com/information/hitori202007-2
本当に危ない人工甘味料（その4）ネオテーム
https://kunichika-naika.com/information/hitori202009
ちなみに、その他の理由でも人工甘味料は極力避けています。
カロリーを抑えてくれると言っても、舌が感じた甘さを実際に栄養分として吸収しないことにより血糖値が上がってしまうと言う研究結果が出ているからです。
また天然由来でもある､キシリトールやエリストリールも出来るだけ控えています。
カロリーがほとんど無く、血糖値をあげにくいと言われていても、身体は正直で空腹感を感じないけどご飯は食べちゃう。だから体重が･･と言う感じです。
それ位身体をよく観察すると見えてくることは沢山、だと思います。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
11月から毎週日曜日開催です
朝編は動きやすく歩きやすい身体作りがテーマ
第28回 11/22 8:30～
夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第27回 11/15 21:15～
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
第24回 秋の夜長の眠りを深くしましょう
第23回縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：11月17日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
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過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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基本的に人工甘味料は避けるようにしています。
特に避けているのが､パルスイートの主原料アスパルテーム（α－L－アスパルチル－L－フェニルアラニンメチルエステル）。
これは敏感な人はわかると思いますが､私の感覚として口にした後かすかな苦みを感じたり､本当は甘く感じない性格がある甘味料です。
が、害虫駆除のために砂糖代わりにこのアスパルテームを使用すると、害虫も害獣も逃げるんです。彼らはわかっている。命を落とす物質だと。
それを知ってからは避けているんですが、自動販売機の商品だけは難しくて･･･。
でも、ある夜。飲んじゃったんですよね。アスパルテーム入りのコーヒーミックス。
身体とおなかを温めるために。
で、5時間位経過してお風呂に入っていたら･･･・身体がふわふわしてくるような感覚。
何とか身体を上がってお風呂から上がって眠りましたが､翌朝起きられない。
朝のストレッチも身体の反応がめちゃくちゃ悪い。
いつもと違う事と言えばアスパルテーム入りのコーヒー。
原因はこれでした。
神経毒があるとは効いていましたが、改めて調べると成分のアスパラギン酸・フェニルアラニンが興奮作用を持ち、単体での摂取の場合命を落とすこともあると･･･。
納得できました。
こうした商品が当たり前に販売されている現状に対して､何が出来るか､と言うことでもあるのですが、賢くなるしかない。
偏頭痛やわからない不調もこうしたところから起きえているのかもしれないと思えてなりません。
そうした甘味料の怖さについては札幌のドクターが指摘した記事がわかりやすいので、是非訪問されてみては如何でしょうか。
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ちなみに、その他の理由でも人工甘味料は極力避けています。
カロリーを抑えてくれると言っても、舌が感じた甘さを実際に栄養分として吸収しないことにより血糖値が上がってしまうと言う研究結果が出ているからです。
また天然由来でもある､キシリトールやエリストリールも出来るだけ控えています。
カロリーがほとんど無く、血糖値をあげにくいと言われていても、身体は正直で空腹感を感じないけどご飯は食べちゃう。だから体重が･･と言う感じです。
それ位身体をよく観察すると見えてくることは沢山、だと思います。
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11月から毎週日曜日開催です
朝編は動きやすく歩きやすい身体作りがテーマ
第28回 11/22 8:30～
夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第27回 11/15 21:15～
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第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
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第24回 秋の夜長の眠りを深くしましょう
第23回縮こまった背中を開放して､しっかり歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：11月17日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
終電繰り上げ計画tと夜の過ごし方を考えて [健康と環境]
今晩は
終電繰り上げ計画が、報道されています。
やはり夜間の利用が減っていること、保守作業の時間と人員確保が理由とのことですが、それだけ社会の24時間化が進みすぎた、とも言えるのではないかと思います。
もちろんそれでは収容しきれない場面があるときは臨時列車、曜日別ダイヤを組むとのことですから、問題はないのでしょうか。
今回の計画によって、本当に24時間体制や夜の活動が必要なのか、と問いを掛けられたとも感じています。
インフラ確保、医療従事者、警察消防関係者など、24時間体制が必要な面もありますが、必要な場所役割と、そうではない場所役割を見つめてゆく、と言うことになるのでしょうか。
夜の静寂が守られる事で、心と体が回復してもゆきます。
そうした意味でも、終電繰り上げは生活を社会全体が見直すきっかけとして必要だと感じた一件となりました。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
今月も第二第四日曜日･月曜日配信予定です。
夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第22回 10/11 21:15～
第24回 10/25 21:15～
日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
第23回 10/12 9:15～
第25回 10/26 9:15～
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第20回 涼しくなったからこそ深い眠りを！！
第21回 ポールも活用して歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
※10/6は定員に達したため締め切り
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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終電繰り上げ計画が、報道されています。
やはり夜間の利用が減っていること、保守作業の時間と人員確保が理由とのことですが、それだけ社会の24時間化が進みすぎた、とも言えるのではないかと思います。
もちろんそれでは収容しきれない場面があるときは臨時列車、曜日別ダイヤを組むとのことですから、問題はないのでしょうか。
今回の計画によって、本当に24時間体制や夜の活動が必要なのか、と問いを掛けられたとも感じています。
インフラ確保、医療従事者、警察消防関係者など、24時間体制が必要な面もありますが、必要な場所役割と、そうではない場所役割を見つめてゆく、と言うことになるのでしょうか。
夜の静寂が守られる事で、心と体が回復してもゆきます。
そうした意味でも、終電繰り上げは生活を社会全体が見直すきっかけとして必要だと感じた一件となりました。
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夜編はしっかり眠れる身体作りがテーマ
第22回 10/11 21:15～
第24回 10/25 21:15～
日中編はしっかり歩く、活動的な日々の為に動きやすい身体作りがテーマ
第23回 10/12 9:15～
第25回 10/26 9:15～
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第20回 涼しくなったからこそ深い眠りを！！
第21回 ポールも活用して歩く準備をしましょう
背骨ゆるゆる体操
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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
※10/6は定員に達したため締め切り
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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通勤バックの買い換えでなんとやら [健康と環境]
今晩は
ようやくのようやくで通勤鞄を買い換えました。
基本的に通勤ウォーキングを慣行しているので、リュック型が基本。
本当はトートバック兼リュック型、と言うのが理想ですが・・・・なかなかなかなか。
最近のビジネスバックでも、リュック型は縦型が多く、かつ薄く幅広くなったB4ノートPC対応の物が増えている事を感じます。
そして、女性が使ってもおしゃれにまとまる物が増えているのはうれしい限りです。
が、縦長くなっている分、体格によってはお尻にかかる可能性も否定できません。
リュック型を選択する理由の一つには、姿勢保持があると思いますが、体格に合わないサイズを選ぶのは本末転倒です。
私自身の経験でもありますが、体格にあわないタイプの物を使用していた頃は、いつの間にやら反り腰状態でしょっている、それが当たり前になって、骨盤や背骨の動きが悪くなってしまったり、腰に負担が増えて痛みを感じる場面があったりとで・・・。
急遽一回り小さい古くて処分する予定だった通勤鞄を復活させたことがありました。
ので、今回本当に選ぶのは最新の細心の注意を払いましたし（結局1年かかった）、今でも姿勢の保持には意識を強く向けているくらいです。
とは言え、今回入手したタイプの物は、使い勝手も良くてサイズもちょうど良い。
おまけに色もこだわりまくった（本当はグレーが良かったけど、これで良かったかも）
ちょっぴり気分があがります。
ちなみにこのバック、PC等のパーツ類やバックを作っているメーカーの商品です。
こうしたサードパーティ、アクセサリーメーカーもノウハウが蓄積されて、いろいろな種類のバック類が出てきていて驚きます。
選択肢は増えてきている、だからこそ、ニーズに合って、本物で、出来れば中国生産品ではないもの（選択せざるを得ないなら、日本メーカーが関与を行っている商品）を選んでゆきたいと改めて思います。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
9月配信予定はこちら♪
第20回 9/27 日曜日 21:15～
第21回 9/28 月曜日 9:15～
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第18回 骨盤から動いて眠りやすく
第19回 腰を整えて汗をかきやすく、しっかり歩く準備
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
ようやくのようやくで通勤鞄を買い換えました。
基本的に通勤ウォーキングを慣行しているので、リュック型が基本。
本当はトートバック兼リュック型、と言うのが理想ですが・・・・なかなかなかなか。
最近のビジネスバックでも、リュック型は縦型が多く、かつ薄く幅広くなったB4ノートPC対応の物が増えている事を感じます。
そして、女性が使ってもおしゃれにまとまる物が増えているのはうれしい限りです。
が、縦長くなっている分、体格によってはお尻にかかる可能性も否定できません。
リュック型を選択する理由の一つには、姿勢保持があると思いますが、体格に合わないサイズを選ぶのは本末転倒です。
私自身の経験でもありますが、体格にあわないタイプの物を使用していた頃は、いつの間にやら反り腰状態でしょっている、それが当たり前になって、骨盤や背骨の動きが悪くなってしまったり、腰に負担が増えて痛みを感じる場面があったりとで・・・。
急遽一回り小さい古くて処分する予定だった通勤鞄を復活させたことがありました。
ので、今回本当に選ぶのは最新の細心の注意を払いましたし（結局1年かかった）、今でも姿勢の保持には意識を強く向けているくらいです。
とは言え、今回入手したタイプの物は、使い勝手も良くてサイズもちょうど良い。
おまけに色もこだわりまくった（本当はグレーが良かったけど、これで良かったかも）
ちょっぴり気分があがります。
ちなみにこのバック、PC等のパーツ類やバックを作っているメーカーの商品です。
こうしたサードパーティ、アクセサリーメーカーもノウハウが蓄積されて、いろいろな種類のバック類が出てきていて驚きます。
選択肢は増えてきている、だからこそ、ニーズに合って、本物で、出来れば中国生産品ではないもの（選択せざるを得ないなら、日本メーカーが関与を行っている商品）を選んでゆきたいと改めて思います。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
9月配信予定はこちら♪
第20回 9/27 日曜日 21:15～
第21回 9/28 月曜日 9:15～
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第18回 骨盤から動いて眠りやすく
第19回 腰を整えて汗をかきやすく、しっかり歩く準備
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
体を動かして、湿度負けから脱出！！ [健康と環境]
今晩は
ここ最近湿度が強烈に上がった日がありました。
私の周囲では、何故に･･･と突っ込みたくなるのですが、男性が偏頭痛を起こしたり、腰痛が再発したり、体調を崩す人を多く見受けました。
かくいう私も、相当久しぶりの横浜元町商店街でのショッピング（と言う名の内覧会での服の買い出し）後の出勤時、あまりの湿度に足が重くなってスピードが出なくてしんどくなったり、疲れが抜けなかったりと色々ありました。
でも、気温はやや下がっている。となると排泄をしっかりさせないと、湿度負けで体調が微妙に狂う、それが続いて症状になる、と言うことを改めて実感していました。
ではどんな動きをすると即効性が高まるのか、と言うのも気になるところですが、「お家で！！背骨ゆるゆる体操の会」の配信でここ最近常に必ず取り上げています。
第18回「骨盤から動いて眠りやすく」は前半の立って行う姿勢で
第19回「腰を整えて汗をかきやすく、しっかり歩く準備」は後半の立って行う場面で。
それぞれ取り上げていますので、是非お役立て下さい。
そして、気候の変動で体への負担も出てくるはずです。
漢方薬も含めた薬に頼るのは最後として、ぜひ体を動かして整える、このことに挑戦する秋にして頂けたら、と思います。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
9月配信予定はこちら♪
第20回 9/27 日曜日 21:15～
第21回 9/28 月曜日 9:15～
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第18回 骨盤から動いて眠りやすく
第19回 腰を整えて汗をかきやすく、しっかり歩く準備
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
ここ最近湿度が強烈に上がった日がありました。
私の周囲では、何故に･･･と突っ込みたくなるのですが、男性が偏頭痛を起こしたり、腰痛が再発したり、体調を崩す人を多く見受けました。
かくいう私も、相当久しぶりの横浜元町商店街でのショッピング（と言う名の内覧会での服の買い出し）後の出勤時、あまりの湿度に足が重くなってスピードが出なくてしんどくなったり、疲れが抜けなかったりと色々ありました。
でも、気温はやや下がっている。となると排泄をしっかりさせないと、湿度負けで体調が微妙に狂う、それが続いて症状になる、と言うことを改めて実感していました。
ではどんな動きをすると即効性が高まるのか、と言うのも気になるところですが、「お家で！！背骨ゆるゆる体操の会」の配信でここ最近常に必ず取り上げています。
第18回「骨盤から動いて眠りやすく」は前半の立って行う姿勢で
第19回「腰を整えて汗をかきやすく、しっかり歩く準備」は後半の立って行う場面で。
それぞれ取り上げていますので、是非お役立て下さい。
そして、気候の変動で体への負担も出てくるはずです。
漢方薬も含めた薬に頼るのは最後として、ぜひ体を動かして整える、このことに挑戦する秋にして頂けたら、と思います。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
9月配信予定はこちら♪
第20回 9/27 日曜日 21:15～
第21回 9/28 月曜日 9:15～
おすすめアーカイブ配信分はこちら
第18回 骨盤から動いて眠りやすく
第19回 腰を整えて汗をかきやすく、しっかり歩く準備
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
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背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
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日時：9月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
ステイホームで痩せても内容が重要だったりする [健康と環境]
今晩は
スバルネタなのに、インプレッサと楽しい時間には出来ないお話です。
と言うのも、毎月スバルディーラーで配布される小冊子カートピアの特集「SUBARUで走りたい道、走った道。」で、ラリーからは新井敏弘選手＆大輝選手(ここは親を先にしないと･･ですよね)、鎌田卓麻選手、勝田範彦選手が登場しております。
webで一部閲覧できます→https://www.subaru.jp/cartopia/2020/09/cartopia.html
内容としては、おすすめのドライブコースとカップリングしたい車種、ステイホーム期間中の変化、メッセージのこの4つですが････。
ステイホーム期間中の変化でラリードライバー4人中お二人が、痩せたとコメントしております。誰だか気になる方は、スバルのお店でカートピア本誌を受け取って下さいませ。
そのうちお一人は体を鍛える時間を確保するためランニングマシンを購入したともコメントしておりますが、もうお一方は別のインタビューで筋トレ用具を購入したと回答していることは知っていましたが、そのお二方の体型もあり、約1名は本当かな???と爆笑してしまいました。
と、言うのも、そのコメントで爆笑した方は、その体型でいじられ、そのいじりの結果誰かが被害を受ける図を知っているからに他ならないのですが、重要な示唆を含んでもいるので記事にしました。
と言うのも、特に肥満体型の方は、痩せたと言っても体内の余分な水分が一気に抜ける事での体重減少が多いので、その後維持し続けられるか、体脂肪率を下げてゆけるかは別問題ですし、ここが一番重要なのです。
ステイホーム期間中に、体重が増えたと言う話も多いだけに、痩せたことを単純に喜べることではないとも感じてしまうのです。
とはいえ、全国を転戦しているもしくは巡る日々を過ごす方々は、やはりそれなりに外食も増えますし、睡眠時間も削られている方も多いはずです。
実際問題、ラリーの場合は自走もしくは積載車を自走しての移動をするドライバーも実は多いのです。だからラリー期間中は必然的に睡眠不足をアドレナリンの放出で補っている状況ではないかと、話を聞く限りですがそう感じざるを得ません。
それがこの騒動で外食機会は激減し、規則正しい生活がごく普通になっている。
トレーニングはしているにしても、運動量は減っている可能性がある。であれば、体重が減っても体脂肪率が変わらない可能性もある。
まず痩せた、その事は喜ぶべき事ですが、内容に目を向けて、より良い痩せ方になるように食事や運動、生活を見つめるのも実は大切ではないか、カートピアの記事を読みながら、爆笑しながらお伝えする身としても改めて考えていました。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
9月配信予定はこちら♪
第18回 9/13 日曜日 21:15～
第19回 9/14 月曜日 9:15～
第20回 9/27 日曜日 21:15～
第21回 9/28 月曜日 9:15～
8月のアーカイブ配信分はこちら
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
スバルネタなのに、インプレッサと楽しい時間には出来ないお話です。
と言うのも、毎月スバルディーラーで配布される小冊子カートピアの特集「SUBARUで走りたい道、走った道。」で、ラリーからは新井敏弘選手＆大輝選手(ここは親を先にしないと･･ですよね)、鎌田卓麻選手、勝田範彦選手が登場しております。
webで一部閲覧できます→https://www.subaru.jp/cartopia/2020/09/cartopia.html
内容としては、おすすめのドライブコースとカップリングしたい車種、ステイホーム期間中の変化、メッセージのこの4つですが････。
ステイホーム期間中の変化でラリードライバー4人中お二人が、痩せたとコメントしております。誰だか気になる方は、スバルのお店でカートピア本誌を受け取って下さいませ。
そのうちお一人は体を鍛える時間を確保するためランニングマシンを購入したともコメントしておりますが、もうお一方は別のインタビューで筋トレ用具を購入したと回答していることは知っていましたが、そのお二方の体型もあり、約1名は本当かな???と爆笑してしまいました。
と、言うのも、そのコメントで爆笑した方は、その体型でいじられ、そのいじりの結果誰かが被害を受ける図を知っているからに他ならないのですが、重要な示唆を含んでもいるので記事にしました。
と言うのも、特に肥満体型の方は、痩せたと言っても体内の余分な水分が一気に抜ける事での体重減少が多いので、その後維持し続けられるか、体脂肪率を下げてゆけるかは別問題ですし、ここが一番重要なのです。
ステイホーム期間中に、体重が増えたと言う話も多いだけに、痩せたことを単純に喜べることではないとも感じてしまうのです。
とはいえ、全国を転戦しているもしくは巡る日々を過ごす方々は、やはりそれなりに外食も増えますし、睡眠時間も削られている方も多いはずです。
実際問題、ラリーの場合は自走もしくは積載車を自走しての移動をするドライバーも実は多いのです。だからラリー期間中は必然的に睡眠不足をアドレナリンの放出で補っている状況ではないかと、話を聞く限りですがそう感じざるを得ません。
それがこの騒動で外食機会は激減し、規則正しい生活がごく普通になっている。
トレーニングはしているにしても、運動量は減っている可能性がある。であれば、体重が減っても体脂肪率が変わらない可能性もある。
まず痩せた、その事は喜ぶべき事ですが、内容に目を向けて、より良い痩せ方になるように食事や運動、生活を見つめるのも実は大切ではないか、カートピアの記事を読みながら、爆笑しながらお伝えする身としても改めて考えていました。
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
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第18回 9/13 日曜日 21:15～
第19回 9/14 月曜日 9:15～
第20回 9/27 日曜日 21:15～
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8月のアーカイブ配信分はこちら
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月15日 毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
体温は毎日測った方がよさそう･･･ [健康と環境]
今晩は
朝の体温測定で、体温計を起動すると、外気温に反応する図をほぼ毎朝見かける、今日この頃いかがお過ごしでしょうか。
と同時に、外気温に反応する、と言うことは、体温と近似値の外気温が続き、マスクがお約束の生活、ですから、熱疲労、熱中症になりやすい条件下である事をつくづく見せつけられていると感じています。
そんなこんなで、毎朝の検温はありとあらゆる方向からの要請もあってほぼお約束からの習慣と化していますが、出来るだけ一定の時間で検温を続ける事で、体調の変化、と言うのかバイオリズムの変化に気づきやすくなるメリットを実感しています。
だから食欲が増すのか･･･、そろそろ月の物が来そうかな･･･、等々。
逆に動いた後は体温も上がっていることに気づかされますしね。
リアル開催の「背骨ゆるゆる体操の会」参加の皆様には、当日起床時の検温をお願いしていますが、なかなか難しいですよね･･･忘れがちな方が多いのは事実です。
とはいっても、施設利用、商業施設の利用時に検温のお願いの掲示は普通になり、場所によっては非接触型体温計での検温が必須になっている今日この頃です。
もっと言えば、日本フィットネス産業協会のガイドラインでは、出勤時の検温の義務づけがなされていますし、業種問わず勤務者に対する検温を義務づけているケースが新しい日常ではほぼ当たり前の状態になっています。
であれば、起床時の検温は日常の新しい習慣として取り入れても良いのではないでしょうか。施設利用時等で、検温を求められ37.5度以上のスコアであっても、起床時体温が平熱で、自覚症状に問題が無ければ大丈夫なこともままありますからね。
新しい日常で負担も増えていますが、長い目で見たときに続けた方が良いこともあります。その一つが検温でしょうか。
是非毎日、起きたら体温を測りましょう！！
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/23 21:15～21:45
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/24 9:15～9:45
7月配信分でも、暑さ、湿度で負けそうな体には、第12･13回がおすすめ！！
第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
暑さに負けずしっかり歩き準備編
第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
熟睡準備したらお風呂に直行??
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
朝の体温測定で、体温計を起動すると、外気温に反応する図をほぼ毎朝見かける、今日この頃いかがお過ごしでしょうか。
と同時に、外気温に反応する、と言うことは、体温と近似値の外気温が続き、マスクがお約束の生活、ですから、熱疲労、熱中症になりやすい条件下である事をつくづく見せつけられていると感じています。
そんなこんなで、毎朝の検温はありとあらゆる方向からの要請もあってほぼお約束からの習慣と化していますが、出来るだけ一定の時間で検温を続ける事で、体調の変化、と言うのかバイオリズムの変化に気づきやすくなるメリットを実感しています。
だから食欲が増すのか･･･、そろそろ月の物が来そうかな･･･、等々。
逆に動いた後は体温も上がっていることに気づかされますしね。
リアル開催の「背骨ゆるゆる体操の会」参加の皆様には、当日起床時の検温をお願いしていますが、なかなか難しいですよね･･･忘れがちな方が多いのは事実です。
とはいっても、施設利用、商業施設の利用時に検温のお願いの掲示は普通になり、場所によっては非接触型体温計での検温が必須になっている今日この頃です。
もっと言えば、日本フィットネス産業協会のガイドラインでは、出勤時の検温の義務づけがなされていますし、業種問わず勤務者に対する検温を義務づけているケースが新しい日常ではほぼ当たり前の状態になっています。
であれば、起床時の検温は日常の新しい習慣として取り入れても良いのではないでしょうか。施設利用時等で、検温を求められ37.5度以上のスコアであっても、起床時体温が平熱で、自覚症状に問題が無ければ大丈夫なこともままありますからね。
新しい日常で負担も増えていますが、長い目で見たときに続けた方が良いこともあります。その一つが検温でしょうか。
是非毎日、起きたら体温を測りましょう！！
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/23 21:15～21:45
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/24 9:15～9:45
7月配信分でも、暑さ、湿度で負けそうな体には、第12･13回がおすすめ！！
第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
暑さに負けずしっかり歩き準備編
第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
熟睡準備したらお風呂に直行??
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
今年は体に熱がこもりやすい?? [健康と環境]
今晩は
さて、今年はマスクの着用もあっていつも以上に体に熱がこもりやすく、熱疲労を起こしやすい条件下にいる、と言うこと、実はこれは私の体感ですが、6月あたりから熱中症の症状は出始めているのではないか、と思えるような環境です。
そんなこんなで、これだけ外気温が上がってくると、無理に動くよりもしっかり体を休めて、動ける時に、と言う方も増えてくると思います。
だからこそ、体を観察する必要がいつもの年より必要だと改めて思います。
たとえば、むくみ。
夏は発汗量が多くやせやすい、と言う人も多いと思いますが････、今年はいかがでしょうか。
実は体重が減らない、(横ばいの維持ならOKですが）、靴を履いたときの感覚がちょっと違うなど･･･色々とあると思います。
その他にも、くしゃみや鼻水が例年より多い、と言う方もいらっしゃいますが、すべては普段よりも汗がかけない状態に陥っている。新しい日常とされる、感染リスクを下げる為の工夫は、別の意味での対策も迫っているのかもしれません。
そうした意味で、体調の変化に敏感になりながら健やかに過ごしたい物です。
ライブ配信が少しでもお役に立てたらと願っています。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/23 21:15～21:45
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/24 9:15～9:45
7月配信分でも、暑さ、湿度で負けそうな体には、第12･13回がおすすめ！！
第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
暑さに負けずしっかり歩き準備編
第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
熟睡準備したらお風呂に直行??
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
さて、今年はマスクの着用もあっていつも以上に体に熱がこもりやすく、熱疲労を起こしやすい条件下にいる、と言うこと、実はこれは私の体感ですが、6月あたりから熱中症の症状は出始めているのではないか、と思えるような環境です。
そんなこんなで、これだけ外気温が上がってくると、無理に動くよりもしっかり体を休めて、動ける時に、と言う方も増えてくると思います。
だからこそ、体を観察する必要がいつもの年より必要だと改めて思います。
たとえば、むくみ。
夏は発汗量が多くやせやすい、と言う人も多いと思いますが････、今年はいかがでしょうか。
実は体重が減らない、(横ばいの維持ならOKですが）、靴を履いたときの感覚がちょっと違うなど･･･色々とあると思います。
その他にも、くしゃみや鼻水が例年より多い、と言う方もいらっしゃいますが、すべては普段よりも汗がかけない状態に陥っている。新しい日常とされる、感染リスクを下げる為の工夫は、別の意味での対策も迫っているのかもしれません。
そうした意味で、体調の変化に敏感になりながら健やかに過ごしたい物です。
ライブ配信が少しでもお役に立てたらと願っています。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
8月配信分はこちら
第16回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/23 21:15～21:45
第17回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8/24 9:15～9:45
7月配信分でも、暑さ、湿度で負けそうな体には、第12･13回がおすすめ！！
第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
暑さに負けずしっかり歩き準備編
第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
熟睡準備したらお風呂に直行??
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
股関節の動きは、日常生活とリンクしている??? [健康と環境]
今晩は
先日出勤前に股関節に関わるオンラインセミナーを受講する機会に恵まれました。本当にありがたいことです。
そのセミナーで行われた実技のほとんどが、床座位か、寝る姿勢からのスタート。
そして、講師が「日本人は欧米人に比べて、股関節は硬くない→可動域が広い」と言う指摘。
動き方には四苦八苦していますが、終わった後の感覚・受講後の通勤ウォーキングで股関節の自由に動く感覚を、どうコアストレッチウォーキング理論に乗せて体を扱うか動きを見直したくなる驚きがありましたが･･･
どうしても納得できなかったのが、股関節を巡る不調を訴える方が増えている、と言う話題。
股関節のワークを椅子座位で何とか、と思ってもなかなか難しい。
そうした諸々も考えると、実は畳のライフスタイル（もしくはそれに近い生活習慣）では股関節の可動域をフルに使っているのではないかと感じた訳で。
と言うのも、急激にライフスタイルが欧米化してから、ベッド・リビングにソファ・食事テーブルと椅子、便座が当たり前になっている。
そうした現実と、股関節問題が話題に上がる状況のリンクであれば、うなずけるなと。
と、言う私目は布団を床に敷く生活を守っていますが・・・・
(その方が部屋を有効活用できるので)
そう考えると、欧米人に比べて股関節は･･･とは言えない時代に入っているかもしれないと、素直に考えてしまう、学びの時間になりました。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
現状はwebのみの展開、背骨ゆるゆる体操の会。ライブ配信でも、その後の録画参加でもどちらでも大歓迎。
背骨ゆるゆる体操の会 on tube!!
次回開催はこちら!!
第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 熟睡準備したらお風呂に直行??
7/26 21:15～21:45
https://youtu.be/BnsNk1bsgVA
第13回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 暑さに負けずしっかり歩き準備編
7/27 9:15～9:45
https://youtu.be/eSQbpne28yE
第10回お家で!! 背骨ゆるゆる体操の会 ゆるゆると熟睡準備しましょう・・・
第11回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 ちょっぴり筋トレ＆しっかり歩き準備編
マイクトラブルで音声が入っておりません。ご容赦下さい。
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
パーソナルサポート
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過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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先日出勤前に股関節に関わるオンラインセミナーを受講する機会に恵まれました。本当にありがたいことです。
そのセミナーで行われた実技のほとんどが、床座位か、寝る姿勢からのスタート。
そして、講師が「日本人は欧米人に比べて、股関節は硬くない→可動域が広い」と言う指摘。
動き方には四苦八苦していますが、終わった後の感覚・受講後の通勤ウォーキングで股関節の自由に動く感覚を、どうコアストレッチウォーキング理論に乗せて体を扱うか動きを見直したくなる驚きがありましたが･･･
どうしても納得できなかったのが、股関節を巡る不調を訴える方が増えている、と言う話題。
股関節のワークを椅子座位で何とか、と思ってもなかなか難しい。
そうした諸々も考えると、実は畳のライフスタイル（もしくはそれに近い生活習慣）では股関節の可動域をフルに使っているのではないかと感じた訳で。
と言うのも、急激にライフスタイルが欧米化してから、ベッド・リビングにソファ・食事テーブルと椅子、便座が当たり前になっている。
そうした現実と、股関節問題が話題に上がる状況のリンクであれば、うなずけるなと。
と、言う私目は布団を床に敷く生活を守っていますが・・・・
(その方が部屋を有効活用できるので)
そう考えると、欧米人に比べて股関節は･･･とは言えない時代に入っているかもしれないと、素直に考えてしまう、学びの時間になりました。
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第12回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 熟睡準備したらお風呂に直行??
7/26 21:15～21:45
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7/27 9:15～9:45
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第11回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会 ちょっぴり筋トレ＆しっかり歩き準備編
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現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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職場に誰でも使えるロッカーがあればいいのに・・・・ [健康と環境]
今晩は
コロナ騒動以降、「背骨ゆるゆる体操会 on tube!!」を中心に少しでも動きよい体作りのアプローチを中心に活動をしていますが、緊急事態宣言の再発出も視野に入る中で改めて思うのは、日常でどれだけ活動的に動く習慣を組み込むのか、と言うことです。
そこで、職域環境から考えてみると…
コロナ以前から通勤で歩く時間を確保すると言う手段が一番早いですよ、と提案して参りましたし、それは現在も変わりません。
そして現状であれば、フィジカルディスタンス確保の意味でも、少しでも人通りの少ないでも、安全が確保できる場所を探してのんびり、でもしっかり歩きでき環境を探し出すことも必要だと思います。
が、個人の努力だけでは、環境は整いません。
気温が上がっている時期に気持ちよく時間を取って歩けば汗をかくし着替えることは絶対。気温が下がっても、動きやすさと勤務にふさわしい服装が異なるなら、着替える場所が必要です。
これは雇用形態・勤務形態関係なく提供される事は健康経営･健康促進の意味でも必要ではないかと思います。
具体的には、誰でも使える更衣スペースが当たり前にある事、出来ればセキュリティを担保できるロッカーを希望する人には使用できるようにする事、でしょうか。
シャワーはさすがに難しいとは思いますが…。
テレワークであれば、勤務時間中に運動する時間を確保し推奨する、と言う考え方も必要でしょう。実際に実践している企業もあるようです。
コロナ対策は突き詰めると、生活習慣病予防と抵抗力向上です。
であれば、日常から質の良い歩きを軸にした活動的な日常が求められているし、社会全体がその方向に向いてゆけばと思います。
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※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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コロナ騒動以降、「背骨ゆるゆる体操会 on tube!!」を中心に少しでも動きよい体作りのアプローチを中心に活動をしていますが、緊急事態宣言の再発出も視野に入る中で改めて思うのは、日常でどれだけ活動的に動く習慣を組み込むのか、と言うことです。
そこで、職域環境から考えてみると…
コロナ以前から通勤で歩く時間を確保すると言う手段が一番早いですよ、と提案して参りましたし、それは現在も変わりません。
そして現状であれば、フィジカルディスタンス確保の意味でも、少しでも人通りの少ないでも、安全が確保できる場所を探してのんびり、でもしっかり歩きでき環境を探し出すことも必要だと思います。
が、個人の努力だけでは、環境は整いません。
気温が上がっている時期に気持ちよく時間を取って歩けば汗をかくし着替えることは絶対。気温が下がっても、動きやすさと勤務にふさわしい服装が異なるなら、着替える場所が必要です。
これは雇用形態・勤務形態関係なく提供される事は健康経営･健康促進の意味でも必要ではないかと思います。
具体的には、誰でも使える更衣スペースが当たり前にある事、出来ればセキュリティを担保できるロッカーを希望する人には使用できるようにする事、でしょうか。
シャワーはさすがに難しいとは思いますが…。
テレワークであれば、勤務時間中に運動する時間を確保し推奨する、と言う考え方も必要でしょう。実際に実践している企業もあるようです。
コロナ対策は突き詰めると、生活習慣病予防と抵抗力向上です。
であれば、日常から質の良い歩きを軸にした活動的な日常が求められているし、社会全体がその方向に向いてゆけばと思います。
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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
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・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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