おめざは逆手に使っても怖い??? [食事は大切！！]
今晩は
あんまりにも眠気がひどくしんどい時、皆様はどの様な対策を取られますでしょうか???
私の場合はコーヒーだったのですが、ここ最近の状況ではとてもではありませんがカフェインだけの刺激では持たなくなってきてしまいました。
そんなこんなでしていたのは、コーヒーと小麦粉系の甘い物(パンや洋菓子類←特にチョコの組み合わせは最高･･･)の組み合わせを勤務先到着30分程度前に改めて食べていた、と言う事です。ちゃんと朝ご飯を食べていたのに････。
本当は良い事ではありませんが、血糖値を上昇させる事で、興奮状態に入り目を覚ましている意識を強く保てる状態を長く保てる事を逆手にとって、何とか勤務出来る状態をつくるという困った状況でもあります。それだけ睡眠不足がひどいと言う事ですが･･･。
まぁ甘いものを食べて血糖値を上げて、目を覚ますと言う作用を利用したのが、「おめざ」ではあります。ちなみに「おめざ」という言葉の意味には幼児語で目を覚ます事もあります。
が、本来の「おめざ」とは、子どもが目を覚ましたときにしっかりと起きられるようにと与えるお菓子や甘い物を指すのだそうです。
単に血糖値を上げて目を覚まし続けるだけなら、甘味料で使われる砂糖･ブドウ糖･果糖類は単糖類と言われ、これ以上分解出来ない炭水化物＝糖類なので血液に速やかに入って血糖値を上げる作用があるので飴や甘い飲料類で十分なはずなんですが・・・・
実はですね現状の小麦。品種改良の結果、多糖類にも関わらず血糖値を上げる作用は単糖類以上になっている事が報告されています。
穀類は多糖類と言われ食物繊維等とも組み合わされ、胃や腸で分解されて初めて糖として血中に入り血糖値が上がるという仕組みなので、時間がかかるはず、なのですが････小麦は特に品種改良が進んだことで、単糖類よりも早く血糖値が上がるのだそう。
それも米類もですが、粒よりも粉の状態だと、消化吸収が早くなるので血糖値が上がりやすくなると言うからくりです。
そんなこんななロジックもありますが、粉類でこねた塊の方が量が食べられますよね。
血糖値が一気に上がり、その興奮状態が続きやすいので目が覚めていられる、と言うからくり。
実際問題激しい眠気で食べた後一眠りしようと思っても、眠れなくなってしまう事さえありました。
でも、そんな状態が体に良い訳ではない事は自明の理で。それに、品種改良された小麦の困った問題として、リーキーガットと呼ばれる腸や胃粘膜などに張り付いて傷をつけてしまいかねない性質もまた指摘されています。
そうした性質は、便の排泄のしにくさや、胃腸の不快感に繋がるとも指摘されていますし、グルテンフリーの生活をしている方がたまの楽しみで小麦粉を口にした時の不快感にも共通します。
私自身も、緩ーくと言うより殆ど出来ていませんが、小麦の摂取量を控えるようにしているつもりのレベルですが、それでもこうした生活が続くと胃腸に不快感を覚えたり、排便が苦しかったり、出そうで水分を取られているのかでなかったりという不快感を覚える事もしばしばありました。
そうやって考えると、睡眠不足なく眠るべきタイミングで眠り、丁寧な食事を取る事が本当に大切なのかと痛感します。
が、この寝不足生活故にこの休みの期間、そうした事をしないで良いのだよと自分に言い聞かせても、やる事はてんこ盛り･･･。起き続けるために、コーヒーを使う場面が何度もあることは体に対して申し訳なくなってしまうのです････。
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時 調整中 開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費：1000円（保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
あんまりにも眠気がひどくしんどい時、皆様はどの様な対策を取られますでしょうか???
私の場合はコーヒーだったのですが、ここ最近の状況ではとてもではありませんがカフェインだけの刺激では持たなくなってきてしまいました。
そんなこんなでしていたのは、コーヒーと小麦粉系の甘い物(パンや洋菓子類←特にチョコの組み合わせは最高･･･)の組み合わせを勤務先到着30分程度前に改めて食べていた、と言う事です。ちゃんと朝ご飯を食べていたのに････。
本当は良い事ではありませんが、血糖値を上昇させる事で、興奮状態に入り目を覚ましている意識を強く保てる状態を長く保てる事を逆手にとって、何とか勤務出来る状態をつくるという困った状況でもあります。それだけ睡眠不足がひどいと言う事ですが･･･。
まぁ甘いものを食べて血糖値を上げて、目を覚ますと言う作用を利用したのが、「おめざ」ではあります。ちなみに「おめざ」という言葉の意味には幼児語で目を覚ます事もあります。
が、本来の「おめざ」とは、子どもが目を覚ましたときにしっかりと起きられるようにと与えるお菓子や甘い物を指すのだそうです。
単に血糖値を上げて目を覚まし続けるだけなら、甘味料で使われる砂糖･ブドウ糖･果糖類は単糖類と言われ、これ以上分解出来ない炭水化物＝糖類なので血液に速やかに入って血糖値を上げる作用があるので飴や甘い飲料類で十分なはずなんですが・・・・
実はですね現状の小麦。品種改良の結果、多糖類にも関わらず血糖値を上げる作用は単糖類以上になっている事が報告されています。
穀類は多糖類と言われ食物繊維等とも組み合わされ、胃や腸で分解されて初めて糖として血中に入り血糖値が上がるという仕組みなので、時間がかかるはず、なのですが････小麦は特に品種改良が進んだことで、単糖類よりも早く血糖値が上がるのだそう。
それも米類もですが、粒よりも粉の状態だと、消化吸収が早くなるので血糖値が上がりやすくなると言うからくりです。
そんなこんななロジックもありますが、粉類でこねた塊の方が量が食べられますよね。
血糖値が一気に上がり、その興奮状態が続きやすいので目が覚めていられる、と言うからくり。
実際問題激しい眠気で食べた後一眠りしようと思っても、眠れなくなってしまう事さえありました。
でも、そんな状態が体に良い訳ではない事は自明の理で。それに、品種改良された小麦の困った問題として、リーキーガットと呼ばれる腸や胃粘膜などに張り付いて傷をつけてしまいかねない性質もまた指摘されています。
そうした性質は、便の排泄のしにくさや、胃腸の不快感に繋がるとも指摘されていますし、グルテンフリーの生活をしている方がたまの楽しみで小麦粉を口にした時の不快感にも共通します。
私自身も、緩ーくと言うより殆ど出来ていませんが、小麦の摂取量を控えるようにしているつもりのレベルですが、それでもこうした生活が続くと胃腸に不快感を覚えたり、排便が苦しかったり、出そうで水分を取られているのかでなかったりという不快感を覚える事もしばしばありました。
そうやって考えると、睡眠不足なく眠るべきタイミングで眠り、丁寧な食事を取る事が本当に大切なのかと痛感します。
が、この寝不足生活故にこの休みの期間、そうした事をしないで良いのだよと自分に言い聞かせても、やる事はてんこ盛り･･･。起き続けるために、コーヒーを使う場面が何度もあることは体に対して申し訳なくなってしまうのです････。
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：毎月第一第三火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??
開催日時 調整中 開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費：1000円（保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
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運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
2019-12-30 23:19
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