10/17ストレッチタイム無事終了 次回11/7 [ご報告]
今晩は
10/17ストレッチタイム無事終了しました。
次回は11/7です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。
しかし･･･、急激な外気温低下で身体も冷えている今日この頃です。
と言う事で、毎度おなじみ足裏コンディショニングから下半身ストレッチ、そしてボール座位で腰をほぐした後はポール歩き専用ポールを活用して、エクササイズを行いました。
目指せ体温上昇、そして肩胛骨でも腰側の三角形になっている部分がなかなか動かせていないので、意図的に動かす事を狙ってみました。
これはポールを持って首の後ろに下ろして又頭の上に掲げる動き。
しかし、腰の位置や胸の位置がずれると狙った効果は出ないので､姿勢も工夫しました。
それだけでも､動いた、ここにも肩胛骨があるんだと意識する皆様。
続いて、その姿勢のままスクワット。実はスクワットの腰をかがんだときの背中と胸の状態のまま立ち上がったポジションが理想の上半身の位置だったりするのです。
その後は股上げ・股上げのアレンジ、捻り動作で継ぎ足歩き等ポールが有るから出来る、動きながら姿勢を保持して下半身のワークを行って身体を温めました。
結果、汗が出た、暑いと賑やか賑やか。会話も止まらず、動くのは必死な状態が続く。
最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
肩胛骨でタオルを挟む感覚を今迄以上に味わって頂いたので、肩胛骨下隔部が動く感覚をしっかりと感じて頂く事が出来て､会話が止まらない時間となったのですが･･･、帰り道きれいに晴れ上がったのは全員絶句でした。
かく言う私、雨を警戒してインプレッサを連れて行ったので、更に･･･でした。
Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??
開催日時 11月5日(日)集合9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚スポーツセンター 研修室第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上早めのご連絡をお願いします。
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：11月7・21日
原則第1/3火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
10/17ストレッチタイム無事終了しました。
次回は11/7です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。
しかし･･･、急激な外気温低下で身体も冷えている今日この頃です。
と言う事で、毎度おなじみ足裏コンディショニングから下半身ストレッチ、そしてボール座位で腰をほぐした後はポール歩き専用ポールを活用して、エクササイズを行いました。
目指せ体温上昇、そして肩胛骨でも腰側の三角形になっている部分がなかなか動かせていないので、意図的に動かす事を狙ってみました。
これはポールを持って首の後ろに下ろして又頭の上に掲げる動き。
しかし、腰の位置や胸の位置がずれると狙った効果は出ないので､姿勢も工夫しました。
それだけでも､動いた、ここにも肩胛骨があるんだと意識する皆様。
続いて、その姿勢のままスクワット。実はスクワットの腰をかがんだときの背中と胸の状態のまま立ち上がったポジションが理想の上半身の位置だったりするのです。
その後は股上げ・股上げのアレンジ、捻り動作で継ぎ足歩き等ポールが有るから出来る、動きながら姿勢を保持して下半身のワークを行って身体を温めました。
結果、汗が出た、暑いと賑やか賑やか。会話も止まらず、動くのは必死な状態が続く。
最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
肩胛骨でタオルを挟む感覚を今迄以上に味わって頂いたので、肩胛骨下隔部が動く感覚をしっかりと感じて頂く事が出来て､会話が止まらない時間となったのですが･･･、帰り道きれいに晴れ上がったのは全員絶句でした。
かく言う私、雨を警戒してインプレッサを連れて行ったので、更に･･･でした。
Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??
開催日時 11月5日(日)集合9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:戸塚スポーツセンター 研修室第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上早めのご連絡をお願いします。
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：11月7・21日
原則第1/3火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
2017-10-17 23:35
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