コンディショニングプログラム無事終了次回2月10日

今晩は

報告が遅くなりましたが、1/27コンディショニングプログラム無事終了しました。

次回は2/10です。あっという間に1月も終わろうとしていますが、皆様お越しを心よりお待ち申し上げております。


さて、この日気温が比較的高く、どうしたんだろうと言い合う様な感じで皆様いらっしゃいましたが、今年初めてと言う方も含めて、皆さん元気にいらっしゃったので一安心。

いつもの通り足裏コンディショニング＋下半身ストレッチ＆上体ひねりから始めました。

今年初めて、と言う方も含め皆さんスムーズに体が動くので安心しつつ、上体ひねりは悪戦苦闘。
四苦八苦しながら、挑戦していただきました。

これだけであっと言う間に盛大なるおしゃべり（この日はお正月の本当にあれこれやおとその話も、手が止まるとつっこみが入る）で45分過ぎます。ので、ここで水分補給を。

その後はスモールギムニクで足裏の感覚を上げた後、骨盤底筋群にがんばってもらった後、腹筋、ボールに座ったまま上半身のストレッチを実施。

ボールの上に座る事での不安定さで体幹バランスを感じていただきつつ、ストレッチして、エンジェルエクササイズ。

スクワット・つま先立ち・かかと立ちと不安定になるので、いすを支えにして実施。

ここかはマットに座って、背筋をがんばるエクササイズをいくつか。一番きつい事をして、ずっこけるのはお約束だったりして。

手首周りも意識してほぐした後は、コアヌードル代わりのタオルでクジャクエクササイズを。

なんだかんだ行ってあっと言う間の90分。
前回みたいにおしゃべりが続いても気温低下が怖く、実際に気温が下がっている事を感じられたので、定刻終了でお掃除をして解散としました。

Project tsworkingからのお知らせ

継続は力なり、身体の動きと歩きが変わってきた、と評判の
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：2月13日（金）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施ですが、2月は第4金曜日は施設都合によりお休みです　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
ポールウォーキング(ポール歩き)体験会
今後の開催予定：4月上旬お花見で予定。9:00～
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時：2月10日24日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円（変更しました）
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。