正しいサイズの靴が身体を守る??

今晩は

あっという間に10月も後半という、なんという日時の短さでしょう。
かく言う私、今年の大きな変化の一つには、靴のサイズが変わった、と言う事があります。

厳密には変わってはおらず本当に足に合った靴を着用したら、ランニングシューズが一回り小さくなってしまった、と言う事なんです。
これは本当に慌てました。

8月にウォーキングシューズを買い換えた、とアップしましたが、その買換前の靴自体が右脚のみ、何となくきちんとシューレスを整えていても、何となくつまる感覚があったのです。

ただ、左足がぴったりきていたので、あまり本人気にしていなかったのです。むしろ靴の中で足が泳ぐ事の方が余程怪我のリスクにつながるので（右膝を壊した遠因とも思っています）、気にはしていなかったのです。

しかし、4月にアシックスウォーキング（旧歩人館）で通勤用に使うハダシファインを求めた折、通常購入する靴より1サイズ大きいものがしっくりきた事、3千円程度でインソール調整が出来るので、試したのです。
計測自体は無料ですしね。

（写真はサンプル）

実は、色々と調べたりして、インソールは自分で調整してきていました。
ただ、その為の材料が手に入りづらくなってきていたのも事実だったので、お願いしたのです。

結果、1サイズ大きいと思っていたのに本当にぴったりきていたので、本当にビックリ。適切に調整をして、シューレスをしっかりコントロールすると、あまりずれずに、指もしっかり動く事が良く分かりました。

ので、8月に買い換えた折にも調整をして頂きました。
その際に計測をしたら、左右の足長（かかとから親指迄の長さ）が各々1mm伸びて、幅も約1mm広がっていました。足圧分布もへ大きく変化して、はっきり足裏全体で面を捉えられるようになっていたようです。

正しいサイズと私の足の特徴を捉えて、調整をした結果、足の形が変化した、と言う事になるでしょう。

そんな変化を受け止めながらも、ランニングしていると、右だけが、指のつまりを感じる様になりました。今迄以上、という感じで。
だからといって、足指に障害が出る、訳ではないのですが。

しかし、靴のサイズが起因で見えない障害を引き起こしていたのではないか、と痛感する場面が。

お恥ずかしい話ですが、右足首を強く90度以上に保つと、土踏まずがもの凄く痛くなる、と言う事が当たり前になっていました。

たまたま自宅でストレッチをしていた時に、ふとその痛みのポイントをほぐすと、硬直していた筋肉がほぐれて、不思議に収まった。

靴の影響、と断定せざるを得ませんでした。
慢性的に本来のサイズより一つ小さいサイズをはいていたので、それにあわせて恐らく土踏まず周りの筋肉の一部に硬直を起こしていたのだと思います。

しかし、日常使用＆爆歩用で使う靴を正しいサイズに変えた事で、硬直が緩み始めていたのでしょう。だからほぐしたら痛みが治まった。
おまけに右脚全体の可動域も取戻しはじめた。

ランニングシューズの買換決定です。
ダラダラ綴ってしまいましたが、それだけ、靴のサイズが重要、と言う事なんだと本当に実感しました。

最近はコンピューターで計測できるお店が増えています。
是非定期的に計測して、足に合う靴＋インソールの調整をされるのも、歩きを守る、身体を守る、と言う意味ではとても良い事だと思います。

ただ･･･、お店の対応範囲が狭いのが困った･･･。
結局ランニング用や室内トレーニング用は自分で勉強して調整しています。その方が早いので。

但し、インソールの調整では長さ対策は出来ても、幅対策が出来ない（それだけ細いので）、靴の裏にタオルを貼ったりする事になるだろうなぁと思う今日この頃です。

Project tsworkingからのお知らせ

継続は力なり、身体の動きと歩きが変わってきた、と評判の
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：10月23日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。



良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
ポールウォーキング（ツールウォーキング）体験会
開催日：11月24日（月・祝）
開始9:00　終了10:30予定
歩行コース：柏尾川遊歩道
集合場所：戸塚駅西口ペデストリアンデッキ　雨天中止
参加費：500円　レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子
　　運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　
　　ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

今後の開催予定：1月中平日を予定。9:00～

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時：10月28日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

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