熱順応をはじめましょう [疲労と姿勢の関係]
こんにちは
さて、いきなり真夏日に近い天候に身体がついて行かない、と言う方も多いと思います。
その場合は夕方で良いので、30分程とにもかくにも外に出て歩きましょう。
涼しい時間を利用しての熱順応を行う事で、体は夏に向けての準備をしてくれるはずです。
又、外に出た後は、30分以内にタンパク質補給を行って血液/筋肉の充実を図ることをどうか忘れないで下さいね。
ここ最近プロティン類や、タンパク質を多く含む食品が増えていますが、牛乳、ヨーグルト、豆乳で十分です。水分補給にもなりますので、簡単ですよね。
そして、深い呼吸を出来る様に身体を整えることも大切です。
この動画では、左右差を取りつつも、呼吸の深さを追求した内容となりました。
是非ご活用下さい。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
6月予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい!!
6/13 22:15~
第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を
https://youtu.be/CPZFmnvdSBs
6/27 10:15~
第47回 深い呼吸と地面を押す力で歩きを楽しむ準備を
https://youtu.be/0KUDRlattrk
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る
第44回お休み前に身体を緩めて眠りを深く
第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて
第42回 お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月15 日 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:00~14:30
日時:7月6日 立場地区センター 13:00~14:30 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00~16:15 体力向上グループ
さて、いきなり真夏日に近い天候に身体がついて行かない、と言う方も多いと思います。
その場合は夕方で良いので、30分程とにもかくにも外に出て歩きましょう。
涼しい時間を利用しての熱順応を行う事で、体は夏に向けての準備をしてくれるはずです。
又、外に出た後は、30分以内にタンパク質補給を行って血液/筋肉の充実を図ることをどうか忘れないで下さいね。
ここ最近プロティン類や、タンパク質を多く含む食品が増えていますが、牛乳、ヨーグルト、豆乳で十分です。水分補給にもなりますので、簡単ですよね。
そして、深い呼吸を出来る様に身体を整えることも大切です。
この動画では、左右差を取りつつも、呼吸の深さを追求した内容となりました。
是非ご活用下さい。
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
6月予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい!!
6/13 22:15~
第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を
https://youtu.be/CPZFmnvdSBs
6/27 10:15~
第47回 深い呼吸と地面を押す力で歩きを楽しむ準備を
https://youtu.be/0KUDRlattrk
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る
第44回お休み前に身体を緩めて眠りを深く
第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて
第42回 お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月15 日 中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:00~14:30
日時:7月6日 立場地区センター 13:00~14:30 (横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車)http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては・・・
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
・13:15~14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00~16:15 体力向上グループ
2021-06-09 22:00
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