マスクで苦しいなら、呼吸を深くしよう

こんにちは

そろそろ横浜にも梅雨の声がやってきそうなお天気です。

そしてマスク生活2年目。
運動中のマスクの是非についても、医科学的な見解はあっても、飛沫感染防止、ある種のマナー的な側面もあって、外すのはどうよ、そんな風潮になっています。

理論上、フィジカルディスタンスの2倍距離を取れればリスクは軽減するとは言いますけどね・・・・

じゃぁ、なにができるかと言えば、深い呼吸を継続できるからだ作り、これにつきます。
深い呼吸ができれば、酸素摂取量も必然的に増えますからね。

最新のこの動画では、脇腹の左右差で、足指の状態（外反母趾なども！！）変わってくる可能性を指摘しつつ、差をゆるめて整えることにフォーカスしています。

当然呼吸も深くなりますので、是非ご活用ください。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

6月予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい！！
6/13　22:15～
第46回　わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を
https://youtu.be/CPZFmnvdSBs


6/27　10:15～
第47回　深い呼吸と地面を押す力で歩きを楽しむ準備を
https://youtu.be/0KUDRlattrk


おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


第44回お休み前に身体を緩めて眠りを深く


第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ　最後は立って地面の反力をかみしめて


第42回　お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??

それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：6月15 日　中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:00～14:30
日時：7月6日　立場地区センター　13:00～14:30　（横浜市営地下鉄ブルーライン　立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

・13:15～14:30　ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:15　体力向上グループ