２月お家で!!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了 アーカイブで是非!!

今晩は

さて、2月のお家で背骨ゆるゆる体操の会、配信すべて無事終了しました。
3月予定は又お知らせいたします。

さて、日中の配信では足指を使って地面を押すこと、その力を利用して歩く事について足裏を整えつつ、下半身のストレッチ、わき腹をしっかりほぐして呼吸を深くする事を主眼としたワークから、順を追って進めてみました。

もちろん腹筋/背筋のちょっぴり筋力コンディショニングを加えて行いました。



そして夜編は意に重たい物を持った時の姿勢の話から、体幹部を上手く使う知恵を交えて、
ラストは骨盤から思いっきり背骨を動かして、結果肩/腕まで動くワークへたどり着いた30分となりました。


どちらも終わった後、歩きが楽になったり、眠さ倍増になったりときっとお役に立てるはずです。
是非ご活用下さい。

アクセス、お待ちしております!!

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
3月開催予定はもう少しお待ちを!!
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第38回足指でしっかり地面を押しながら春に向けて歩きを整えよう


第37回　重たい物を持つときの姿勢/おなかの使い方を振り返りながら、週明けに備えてゆっくり眠る準備を　


第35回床でも椅子でも運動は出来る


第33回外反母趾をちょっと語ってみた　そして!!歩きやすい身体を創ろう


第32回フォアフット歩行を新年から語ってみました


それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：3 月2日　中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html ・13:15～14:30　ゆっくりと動くグループ ・15:00～16:15　体力向上グループ
日時：3 月16日　立場地区センター（横浜市営地下鉄ブルーライン　立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
　13:15～14:45横浜市立場地区センター
参加：初回体験のみ無料　以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。