1/30ストレッチタイム無事終了 次回2/10(土)13:30～です

今晩は

またまた滞っていた1/30ストレッチタイムも無事終了しています。
下記の通り2月は日程が大きく変わっています。次回は2/10(土)13:30～です。
普段お越し頂けない方も是非この機会にご参加下さい。

と言う事でこの日、寒さ対策で着込んだ状態で皆様お越し頂きました。
とは言え、部屋の中は暖かいので、蓑虫が外套をはいでいくようだなんて会話が成り立つ程。如何に今年は気温が低いか、と言う事です。

そんなこんなでいつもの通り、足裏コンディショニングから下半身ストレッチでスタート。
ボールも活用して足裏の感覚を高める事も忘れずに。

その後内殿筋に頑張って欲しいので、ボールを挟んで頂いてから上半身のエクササイズを。手を高く掲げると重心は上がりますが、その扱い方一つで身体の安定性も変わってくる事を全員で発見したりと盛り上がり。

その後ひもを使って、体側周りのコンディショニングや背中周りの筋トレ要素を活かした背中周りのエクササイズを。

筋トレ要素のワークも、力を発揮させる為に目的の筋肉を固くするのではなく、柔らかく筋肉/関節/骨を動かす事で最終的に力を出せるように促す、動きを高めると言う意識を持つ事を意図して頂きました。

力を出そうと力めば、身体は硬くなり、動きは小さくなる、下手したら身体はゆがむ。でも、筋の繊維を太くするのは動きを高めて安定させる事、必要な時に今迄以上の力を出して楽に動きたいから。

だったらそれに応じた動き方を行えば良いという発想です。

最後はストレッチマット上で更に体側周り、特に肋骨の感覚を更に拡げるワークの後は、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。

2月の日程は変則にはなりましたが、賑やかに又身体を動かそうと言い合って終了しました。

Project tsworkingからお知らせ

開催日時3月末日で調整中
集合場所:調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込　一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子 　
運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　 　　
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：2月10(土)13:30～15:00　2月23日(金)9:30～11:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1