横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回2/16 [ご報告]
今晩は
遅くなりましたが1/19、横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は2/16です。
バレンタインディ後、チョコ祭りはどうなっているのでしょうか。そんなお話を伺いながら、楽しく体を動かしたいと思います。
さて今回。いつもブログを見ているけど、と初参加の方が。 初めましての挨拶も賑やかに、足裏コンディショニングから下半身ストレッチでスタート。 この一連の流れの後立って見ると、足の踏ん張り感の変化に驚かれた模様。
その感覚を大切にしながら、小さいバランスボールに座って、骨盤をほぐしたら、上半身ストレッチを。肩甲骨周りの動きを呼び出す事を意識しました。
ここで小休止後は、バランスボールを利用して腹筋を。椅子に座っても出来るのですが、ボールがあるので不安定になる、さらに捻り動作が入るのでため息もいっぱい。体力のある方が多かったので、回数も増やしました。
そしてボールを足下に置いて、ポールが登場。 まずは上半身の捻りストレッチを。脇腹も伸びてねじって、肩甲骨は少しでも遠くへと。 複数の動きを組み合わせて、大忙し。
そして、皆さん共通していたのは、運転中にバック動作をする側がねじりやすいと言う事。当然ねじりにくい方をもう1回。
足下にボールを置いて、重心のかけ方を色々と感じて頂いた後は、やはり片足ボールに乗せてスクワット。これは中心軸を取らないと本当にきつい。出来る方と出来ない方に分かれました。
そしてその中心軸をより意識する為に、ポールのサポートを利用しながらのつま先立ち・もも上げ歩き。すべて継ぎ足歩きで実施。この継ぎ足自体がバランストレーニングでもあるのです。
ここで軸を意識してからポールウォーキング/前方着地型で普段の歩きを修正して、フリーハンドのウォーキングでチェック。
最後はポールを使ったストレッチでクールダウン。
また賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!
開催日時2/16 3/16、19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??
開催日時 3月20日（月・祝）予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室（最寄駅戸塚駅）予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
遅くなりましたが1/19、横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は2/16です。
バレンタインディ後、チョコ祭りはどうなっているのでしょうか。そんなお話を伺いながら、楽しく体を動かしたいと思います。
さて今回。いつもブログを見ているけど、と初参加の方が。 初めましての挨拶も賑やかに、足裏コンディショニングから下半身ストレッチでスタート。 この一連の流れの後立って見ると、足の踏ん張り感の変化に驚かれた模様。
その感覚を大切にしながら、小さいバランスボールに座って、骨盤をほぐしたら、上半身ストレッチを。肩甲骨周りの動きを呼び出す事を意識しました。
ここで小休止後は、バランスボールを利用して腹筋を。椅子に座っても出来るのですが、ボールがあるので不安定になる、さらに捻り動作が入るのでため息もいっぱい。体力のある方が多かったので、回数も増やしました。
そしてボールを足下に置いて、ポールが登場。 まずは上半身の捻りストレッチを。脇腹も伸びてねじって、肩甲骨は少しでも遠くへと。 複数の動きを組み合わせて、大忙し。
そして、皆さん共通していたのは、運転中にバック動作をする側がねじりやすいと言う事。当然ねじりにくい方をもう1回。
足下にボールを置いて、重心のかけ方を色々と感じて頂いた後は、やはり片足ボールに乗せてスクワット。これは中心軸を取らないと本当にきつい。出来る方と出来ない方に分かれました。
そしてその中心軸をより意識する為に、ポールのサポートを利用しながらのつま先立ち・もも上げ歩き。すべて継ぎ足歩きで実施。この継ぎ足自体がバランストレーニングでもあるのです。
ここで軸を意識してからポールウォーキング/前方着地型で普段の歩きを修正して、フリーハンドのウォーキングでチェック。
最後はポールを使ったストレッチでクールダウン。
また賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!
開催日時2/16 3/16、19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??
開催日時 3月20日（月・祝）予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室（最寄駅戸塚駅）予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
2017-01-22 22:00
nice!(2)
コメント(0)
トラックバック(0)
コメント 0