横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回3/3

今晩は

2/18横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は3/3です。沢山の方と御一緒出来る事を心よりお待ち申し上げております。

さて、今回。初めての方がいらっしゃり、いつもより盛り上がった時間となりました。

スタートは小さいバランスボールを足裏で転がして、足裏の感覚を高めるところからスタート。長期臥床からの復帰にも、こうしたワークを行う、と言う事に初めての方は驚いていた模様。

そこから毎度おなじみ足裏コンディショニングからの下半身ストレッチへ。椅子座位とは言えども、動きながら良い姿勢を意識し続ける事が初めての方には難しかった様です。

両足終わった所で、タオルギャザーと立ち姿勢の確認。
変化を感じた方、わからなかった方、色々ですが、少しずつ感覚を高めてゆく事も身体の動きを高めるきっかけとなります。

ここからはボールに座って、骨盤周りをほぐしたり、そのまま肩胛骨周りを意識しながら、上半身をストレッチ。特に伸び上がる位置を中心に行いました。

ここで小休止。水分補給の後は、ポールを使って上半身のストレッチから。
最初は背中の解放を狙って、胴体力を実施。終わった後の立位体前屈は必ず皆さん100％範囲が広がるエクササイズです。

次いで、脇腹のストレッチはポールを使っているからこそ出来るダブルストレッチ。倒した側の脇腹のみならず、サポートしている反対側は肩胛骨周りのストレッチにもなる、一石二鳥エクササイズです。

次に片足バランスからの腹筋。最後はボールを膝の間に挟んでエンジェルエクササイズも。10回がフォームを意識すると相当キツい模様。もう1セットできますよね、とお声をかけても、もう良いです。だそうです。

ここで再度小休止して、ポールウォーキング・前方着地型で歩き方を確認。慣れている方も、慣れていない方もポール捌きには苦労している模様。

動き方を確認したらあっという間に終了時刻。
最後に初めての方がいらっしゃるのでクールダウン後にポールを使った歩き方の現状を説明して、又お目にかかりましょうと終了しました。

さて、そんな今回でしたが、スタート前の皆様同士のお話しで、こうした場がある事は耳にしても、足を運ぶ、と言うのは結構大変だった、と盛り上がっていました。

知っていても、行動に移す、と言う事はどんな事でも、一つのハードルなのかも知れないと、お話しを伺いながら思った物です。

そして、失礼する折職員の方より、河津桜がきれいと聞いてぱちり。
段々春めいてくる時間を実感した物でした。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1　当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2　ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3　お家でも出来るエクササイズも体験出来る
と言うおいしさ。是非御一緒しましょう。
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：3月3日・17日、19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
１　ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２　ポールを使ったバランストレーニングメソッドである、 Twin Pole Revolution Walkingを活用して歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４　自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

５　歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
ポール歩き（ポールウォーキング）体験会
開催日時　3月18日（金）　集合9:00　9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子 　
運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　 　　
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定：土日祝日型は4月、金曜日は6/10で調整中
レンタルポール手配の都合上3/5迄のご連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1　お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2　歩く為の身体作りの準備が出来る
3　様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時：2月23日3月1・22日
原則第1/4火曜日13:30～15:00/（新設予定15:15～16:30）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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