コンディショニングプログラム無事終了次回2/2

今晩は

本日無事にコンディショニングプログラム終了しました。次回は2/2です。
2月より毎月第一/第四火曜日に変更します。

理由は第二火曜日に予約が集中し、抽選になる事も度々と、会場確保が難しくなっている、と言う事です。ご理解を頂きたくお願い申し上げます。

と言う事で今回。毎年銭洗弁天様へ出向き福銭を受け取ってこられる方からお裾分けと鶴と猿の折り紙を。皆さん大喜びです。

賑やかな始まりですが、いつもの如く足裏コンディショニングから。
年始に比べて動く時間も延びているので、前回の様に動きにくいと言う事は大分減った印象がありました。

足裏コンディショニングから下半身ストレッチ、今回は太腿の付け根のリンパの促しを組み込んで、小さいバランスボールに座って骨盤周りをほぐして、上半身のストレッチを。

ここで小休止をとってから、ボールの空気の量を減らして安定感を持たせてから、もう少し上半身、特に肩胛骨周りのストレッチをじっくりと。

次いで呼吸を活かして腹筋トレーニング。ここでの例えで･･･。ここ最近あぶない刑事付いている私、息の吐き方をマシンガンの様にとか、拳銃のようにとかと言ってしまい･･･、わかる方には大受けでしたが･･･。

ここまで準備した後は、軸を守りながらも、肩胛骨を自由に動かす事で一歩を楽に踏み出せる様、歩きながらの体幹回旋ワークを実施。

ここからはマットに移って、背中周りもがんばれるようにと、プランクを含めた、四つん這いでのエクササイズ各種。結構キツかった様です。

最後はコアヌードル代わりのタオルで、全身をほぐしてゆったりとしたら、あっという間に終了時刻。

一日の歩数を増やすにはどうしようか、と言う話でも盛り上がった一日、出来るだけ、家事だけでなく活発に歩いて過ごしたいですね、と終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1　当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2　ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3　お家でも出来るエクササイズも体験出来る
と言うおいしさ。是非御一緒しましょう。
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：2月4日、以降原則毎月第1・3木曜日2月18日、3月3・17日
19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
１　ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる

２　ポールを使ったバランストレーニングメソッドである、 Twin Pole Revolution Walkingを活用して、歩く以外のポールの使い方を体感出来、体幹周りも効率よく鍛えられる

３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても、紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って､一歩先をすすんだポール歩き人になれる

４　自宅でも出来るエクササイズも体感出来る
と言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
ポール歩き（ポールウォーキング）体験会
今後の開催予定：3月末～4月で調整中
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1　お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2　歩く為の身体作りの準備が出来る
3　様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時：2月2日23日
原則第1/4火曜日13:30～15:00/（新設予定15:15～16:30）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。