コンディショニングプログラム無事終了次回1/12

今晩は

12/22ですが、コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回は1/12です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。


当Projectとしても仕事納めの今回、いつも通り和やかに足裏コンディショニングからはじめました。

そこで話題になったのがもちで喉をつまらせて･･･。本当に･･･と言う事例も身近に有った、と言う方もいらっしゃいましたから･･･。

と言う事で、叩打法・ハイムリック法と言う異物のはき出せ方、トレーニングにまつわるエトセトラをお話しして、一盛り上がり。

足裏を整えて、下半身ストレッチ、ボールを使って腰をほぐして、少し上半身をほぐしたところで、小休止。

この後は救命法の話で盛り上がった事も有り、マットワークに変更しました。

ここで最初に行ったのは胸骨圧迫(心臓マッサージ)のやり方。
実はフォームをしっかり固めると、広背筋の良いトレーニングになるのです。

最初は剣状突起を避けて、圧迫する部分の確認。この剣状突起を見つけるのに皆様一苦労。でもここをしっかり押さえないと、善意の行為が･･･と言う命まで失うという本当の悪夢になりかねません。だからしっかり覚えておきたいポイント。

御自身の身体で体感頂いてから、小さいバランスボールでトレーニングもかねてフォーム練習。私がこうした場合にお話しするのは、肘をしっかり伸ばすのみならず、背中を平らにする事。

ここがトレーニングとして見た場合のポイントですが、救命法としては視野が広がるので、傷病者の様子も、周囲の様子も良く分かる。どちらの意味でも重要と考えてお伝えしています。

そして、昏睡体位の取り方。これは御自身で体勢を作って頂きながら、こんな感じになるんだと実感頂いて。ここで話を発展させて、仰向けから素早く起き上がる練習を。

と言っても身体を上半身をパタンと起こすのではなく、仰向けになった状態から身体をCの字上に動かしながら、その勢いを使って身体を横にするテクニック。武術の達人は寝込みを襲われた時に使っていた技術とも聞きます。

年末年始のお役立ちで体の使い方を行ってからは、コアヌードル代わりのタオルで全身をリラックスさせたり、腰の位置を確認したりと。

最後は歩数を少し意識してみて下さいと言うお話をして終了としました。
今後ともどうかよろしくお願い申し上げます。!!

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1　当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2　ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3　お家でも出来るエクササイズも体験出来る
と言うおいしさ。是非御一緒しましょう。
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：1月7日、以降原則毎月第1・3木曜日1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日
19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
１　ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる

２　ポールを使ったバランストレーニングメソッドである、 Twin Pole Revolution Walkingを活用して、歩く以外のポールの使い方を体感出来、体幹周りも効率よく鍛えられる

３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても、紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って､一歩先をすすんだポール歩き人になれる

４　自宅でも出来るエクササイズも体感出来る
と言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
ポール歩き（ポールウォーキング）体験会
今後の開催予定：3月末～4月で調整中
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1　お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2　歩く為の身体作りの準備が出来る
3　様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時：1月12日26日2月2日23日
原則第2/4火曜日13:30～15:00/（新設予定15:15～16:30）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。