東京ビックサイトで恒例の研修を受講しました

今晩は

本日東京ビックサイトで開催されている、ダイエットビューティフェア・スパ・ウエルネスジャパンで行われた講習会に参加してきました。

今回はスモールギムニクの扱い方に関する研修と、グラヴティヨガの体験会です。グラヴティヨガは初めてなので、どんなヨーガなのか、興味津々で参加しました。

まずスモールギムニクの扱い方。
ストレスフリーなエクササイズで体をほぐす、というテーマでの1時間30分。

うち30分は講義でしたが、そんなことは全く感じない、あっと言う間にすぎた感じでした。

一番印象に残ったのは講師がビックリしている場面が多かった事。普段美大生や妊婦さんなので、骨盤の位置を確認できなかったりと、色々どたばたする、それに対してこの席では反応が早いと。

だからこその、裏話も沢山出てきました。特に美大生は徹夜での制作が多いから、身体ががちがちなケースが多いとも。

ちなみに、その骨盤位置の確認方法ですが、ボールとお尻の間に手のひらを差し込みます。そうすると、手のひらに差し込まれるような、大きな太い骨を感じられるポイントがあります。ここです。

そして、さらに良い姿勢で座り続けるには、このポイントを確かめて骨盤から背骨を一つ一つずつ延ばしますが、この時、背中にＳ字を作るのではなく、おなかと背中両方に力を入れて、おなか周りの厚みを薄くする事だったりします。

背中がＳ字に反っていると、腰回りに違和感を覚える可能性がありますが、おなかを薄くする意識を持って背骨を延ばすと、良い姿勢が長時間保てます。

結果、コアマッスルも鍛えられる、というわけです。
改めて納得した次第です。

私自身は骨盤の位置のニュートラルポイントを改めて確認したり、本来の良い姿勢の腰の位置などを再確認しました。

またいつもと違うボールの使い方も学べたので、皆様にもお伝えしつつ、よりよいプログラム構築をはかりたいと改めて思いました。

そしてグラヴティヨガ。
藤本美貴さんが産後の体調管理からインストラクター資格を取得するなど、注目が集まっているプログラムですね。

会場に足を運んでビックリ。ツールが既に3つあって、内一つは最後のシャバアスナ（大の字になって瞑想する）用に、ラベンダー入りのアイピロー。（但し使い回しなので、タオルを巻いて使用）

重力を活かして動く、と言うプログラムでしたが、本来のヨーガのエッセンスにプラスフィットネスの要素を加えて、道具も使ってより良くヨーガを行う、と言う感がありました。

ずっこける場面は多々ありましたが、楽しみつつもコアヌードルを活用する事で、応用可能なアーサナも見つけられたので、是非ご紹介したいと思います。

とは言え･･･。健康運動指導士の更新単位を取得した物の、物足りない･･･。
こうしたイベントの講習会って、結局入り口プラスアルファ、なんですよね。

それでも多種多様なプログラムを体感して、学べると言う事は本当に大切ではあるのですが、時間が足りない･･･。

自分自身のスキルアップ、動きの改善、お伝えできる幅の向上のためにも、もっと勉強したいと改めて思いました。

次のプロジェクトにはこうしたエッセンスが組み込まれますよ。
期待して下さいね。

ちなみに、楽しんごが出展社の一員としてイベントに出ていたようです。
でも分かりませんでした。

では、明日以降番外編行きます。こっちの方が案外長くなりそうです･･･。実験もしたしで。
Project tsworkingからのお知らせ

継続は力なり、身体の動きと歩きが変わってきた、と評判の
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：9月12日（金）9月25日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
ポールウォーキング（ツールウォーキング）体験会
開催日：9月23日
開始9:00　終了10:30予定
歩行コース：柏尾川遊歩道
集合場所：戸塚駅西口ペデストリアンデッキ　雨天中止
参加費：500円　レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子
　　運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　
　　ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

今後の開催予定：10月13日（月・祝）9:00～

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時：9月2･16日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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