コンディショニングプログラム無事終了次回6月24日!!

今晩は

本日コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回は6/24日です。皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。

と言う事で、蒸すねぇと言う一言で、三々五々皆様やってこられました。
まだまだ警報が出たりと、注意が必要ではありますが、大分晴れて気温も上がっている横浜です。

と言う事で、タオルギャザーからスタート。
済みません、やっぱり山崎先生始め皆様とご一緒した日曜日の研修が本当に楽しくて、学んだ事を沢山シェアさせて頂きました。


シェアさせて頂きつつ、今度は足裏コンディショニングへ。
おしゃべりしながらも、みっちり出来る、と言う意味ではこの二つ。鉄板コミュニケーション・重要なエクササイズです。

特に今日は、足裏コンディショニングの内、足裏全体のツボ押しに時間をかけました。体調不良時に足裏をもむと、何処がつらいか、はっきりすると言う事を聞いた、と言うのもありますし、体調を崩しやすい時期なので、ケアをすると言う意味を込めました。

そして、下半身のストレッチへ。呼吸を意識しながらゆっくりストレッチしつつ、身体をほぐして一度休憩。既に汗をかき始めている方も、いらっしゃいました。

その次はスモールギムニクをしっかりふくらませて、膝/内くるぶしをしっかり付けた状態で脚を載せてコロコロ。内側の筋肉の強化と足裏の感覚アップの両方を図りました。

そうしたら、ニュースでオフィスの椅子がラージバランスボールという話を聞いたと盛り上がり。大きなボールの善し悪しについてお尋ねが出てきたので説明して、スモールギムニクで代用できる事もお伝えしつつ、骨盤ほぐしと、内殿筋、骨盤底筋群の筋トレ実施。

そしてギムニクを挟んだ状態でスクワット。ボールがあるから楽できない、と叫びながら10回大きな声でこなしました。

そしてたった状態で、タオルを使って上半身の筋トレをして休憩。

簡単にウォーキングフォームチェックを行ってから、マットを敷いてコアヌードル代わりのタオルでストレッチをしたら、あっという間に時間。

気温と湿度に注意して下さいね、とお伝えして、あっという間のエクササイズを終了しました。

次回はどんなお話しが聞けるかな??

帰り際、コミュニティハウスの受付に立ち寄ったら、職員からプログラムが楽しかったと聞きましたよ、と伺いビックリするやら、うれしいやら。でした。

これからもお役に立てるプログラムを提供し続けます。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催

歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ

開催日時：6月13日（金）26日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢変わる
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会

開催日：7月で調整中
集合時刻：8:55　開始9:00　終了10:30予定
歩行コース：柏尾川遊歩道 集合場所はJR東海道線・横須賀線　横浜市営地下鉄戸塚駅周辺で調整中

雨天中止
参加費：500円　レンタルポール別途500円

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1


忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：6月10・24日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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