"歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ"初回無事終了、次回4/24

今晩は

本日横浜市中田コミュニティハウス主催、"歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ"初回無事終了しました。
次回は4/22です。初めて金曜日以外に開催します。楽しみです。

そんなこんなで、新年度第一回目は、何時もいらして頂いている、小学生の親子連れ二組でした。

お母様同士も子供同士も仲良しなので、色々な話で盛り上がり、子供達は子供達で元気いっぱいに、課題をこなしつつも、ある物で工夫して身体を動かす、そんな1時間15分となりました。

と言う事で、本日は肩甲骨の動きを高める事と歩きを連動させる事に目標を置いてプログラムを行いました。

でも、最初は当然足指足裏への刺激。しっかり足首を回して、股関節のストレッチ、下半身全体のストレッチをおこないました。

そして、上半身のストレッチも、特に体側側で筋肉をほぐすだけで無く、肋骨の間隔を拡げる事や、鎖骨周りのつまりをほぐす、と言った事も含めて挑戦しました。

その後、肩甲骨周りの動きを高める為のエクササイズを行いました。
先ず、コアヌードルで行う肩甲骨周りのエクササイズを、立った姿勢で行います。

これだけでも、肩胛骨がしっかり動く方なら、感覚はつかめる物ですが、動かない方は、分からない。ここでお辞儀をした状態で、同じ事をしてみます。

そうすると、良く分かる。これで感覚を掴んで頂いたら、動きを組み合わせてしっかりと感覚を身体にしみこませました。

その後はスクワット。ギムニクを挟んだ状態で行ったので、普段よりきつかったはず。

そして、ウォーキングフォームチェックへ。
肩胛骨の動きを再獲得された方の歩き方が、改善していました。

やはり、肩胛骨周りの動きは全身をより良く動かすためには、非常に大きな役割を果たしている、と言う事なのでしょうか。

フォームチェックの後は、股関節周りの柔軟性と、筋力強化を図るため、フロントランジウォークとサイドランジウォーク、そしてまとめのポールウォーキングを行って、終了。

今日は子供達が後片付けに積極的だったので、大人は非常に楽をさせてもらいました。

肩胛骨周りの動きの再獲得、次回も確認できたら良いですね。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催

歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ

開催日時：4月24（木）日5月9日（金）22日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：4月22日5月13・27日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢変わるポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
現在個別体験で受付中。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

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