ポールウォーキング体験会無事終了 次回以降定例化検討中

今晩は

本日無事にポールウォーキング体験会終了しました。
ご一緒した皆様、本当にありがとうございました。

次回以降は未定ですが、隔月の金曜日で週を固定出来ないとは思いますが、ある程度スケジュールを固定して開催する方向で検討しています。
会場については､横浜市戸塚スポーツセンター及び柏尾川遊歩道で継続する予定です。

と言う事で、雨予報だった11/15ですが、午前中はお天気に恵まれ、インプレッサの中ではサングラスが必要になる程でした。

当然天気予報に応じた服装をしてきた一同、厚くなって、脱いだり、ファスナーをあげたりと、忙しくなりました。

と言う事で、柏尾川遊歩道へ出てから、今回はポールを使わずにウォーミングアップでスタート。

ポールウォーキング体験会だから、ポールを使ってウォーミングアップした方が、と言うご意見もあるでしょうけど、今回は平均年齢が40代以下だったため、あえてポールを使った4点支持ではなく、ポールを持たない､足裏だけの2点支持でストレッチを行いました。

こうする事で、身体の重心を常に保ちながら、他の動作をする、と言うバランス能力を要求されつつも、狙っているポイントに意識を向ける､と言う2重の動作を要求される状態を生み出せるわけです。

ですので、ウォーミングアップに加えたスクワットも一工夫。

写真を見て頂ければ分かると思いますが、一歩前に出した足のかかとに後ろ足を付けた状態で実施。

実はこの状態で立つだけでも､バランスが崩れます。そこで身体を安定させる（いわば転倒予防ですが）事を行いつつ、姿勢を保ちつつ、スクワット＝椅子に座る状態を生み出す、と言う事を目指しました。
結果、皆さんおっかなびっくり挑戦されていましたよね。

その後は、遊歩道を歩きながらギアチェンジ技術習得を図りました。今迄は､ポールに親しんで頂いて、2段ギアまで、と言うのが通常でしたが、今回は3段ギア迄挑戦して頂きました。

とは言え、3段ギアへの挑戦というのは、簡単な様で実は非常に難しい。
ポールの先端の置き方、ペースを上げる時に何処を起点にして動く癖があるか、そう言った点からフォローしないと、3段ギアでポールウォーキングとしての良いフォームを維持できない。

つまり、ポールウォーキングとしての良いフォームを維持できない事は、良いフィットネスウォーキングにつながらないからです。

と言う事で、参加者に応じて、その点を修正したら、3段ギアに到達しました。そうすると、お尻が振れる、Hip roll状態が出てくる。これこそが、Walk'n Rollの語源を体感頂きました。

その後はポールをお休みしても､2段ギアを維持して、スポーツセンターへ戻って、足裏コンディショニング、スモールギムニクに座ってのエクササイズ、骨盤底筋群にも頑張って頂きました。

そして、最後はコアヌードルでもう少し、コアマッスルを頑張って、肩胛骨周りをほぐす､クジャクエクササイズとリラクゼーションで、あっという間に、退出時刻10分前＝清掃時間。

あっという間に､賑やかな時間が過ぎました。
そうそう、利用させて頂いた､第三体育室の器具庫にはステップエアロビクス用のステップ台があります。

実物を見た参加者から、何でこの長さなのか、とお尋ねを頂いたので、長さがあるから出来る事、使い方によっては二人で1台シェア、と言うエクササイズもある、と言う事をお伝えする為に、実際に台をだして少し遊びました♪

でも、このステップ台は、エアロビクスだけに使う物でも無いので、使い方なんですよね。ポールを使ったダンスエクササイズもあるので、ステップ台も組ませる事は出来ないか、考えてみたら面白いのかな、とも思いました。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催

からだすっきりエクササイズ

開催日時：11月22日　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします
参加受付に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
当日提供させて頂くプログラム内容はこちらをご参照下さい。


体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢変わる、
「たった1時間で!!　格好良く歩けるようになります!!」
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
次回日程隔月金曜日で定例化検討中
集合場所：横浜市戸塚スポーツセンター　第3体育室予定
歩行コース：柏尾川遊歩道
詳細が決まりましたら､お知らせします。

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：11月26日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。1時間2500円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
パーソナルサポートの様子はこちらとこちらをご参照下さい。

問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HP体験会情報をチェック→
http://polewalking.jp/tryal/

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。