コンディショニングプログラム無事終了次回11月26日!!

今晩は

本日コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回は11/28です。皆様のお越しをお待ちしております。



しかし･･･、昨日は木枯らし1号だったんですねぇ･･･どおりで冷える!!
FMヨコハマ、The Brezzesの名物レポーター藤田優一さんが､股引第1号となるのもうなずけます。

やっぱり、プログラム中も床からの底冷えは感じるので、今日はどちらかと言うと､椅子で行うプログラムを主体にしました。
身体が冷えては何もなりません。

それに、風邪でお休み、と言う方もいらっしゃいましたしね。
本当にみんなで注意しよう､と言いあい続けていた､という感じでした。

と言う事で、始めようとしたら、みなさん、タオルギャザーの準備をしている。今日は寒いからやめようかな･･･と思っていたんですけどね。
簡単にやった後、足裏コンディショニングから始めました。

これだけでもやはりぽかぽかしてくるので、そのまま下半身のストレッチを椅子の上で行い､小休止。

水分補給の後、スモールギムニクを膝に挟んで、上半身のストレッチで、更に身体をほぐしました。

でも、ボールを膝に挟んで､慣れない動作を行うわけですから、ちょっと大変。でも一度二つの動作を同時に行う事も、脳を活性化させているとお伝えして、皆さん納得、でした。

その後は、ギムニクの上に座って､腹筋/背筋/腹斜筋周りのエクササイズ、再度膝に挟んで、骨盤底筋群に頑張ってもらったあと、スクワット、かかとあげ、つま先あげで下半身も更に頑張る。

最後は胸回りの筋肉にもギムニクを使用して頑張ってもらって、コアヌードル代わりのタオルで、10分程全身をほぐしてリラックス。

なんだかんだ言ってあっという間に90分が過ぎてしまいました。
おしゃべりもつきませんでしたし。

窓からのぞく太陽の光も、陰ったり､照ったりと、悩ましさ満点。
それに負けないように次にお目にかかりましょうと言って、終了としました。次回はどうなるかな??

Project tsworkingからのお知らせ

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢変わる、
「たった1時間で!!　格好良く歩けるようになります!!」
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
11月15日　9:00～11:00
集合場所：横浜市戸塚スポーツセンター　第3体育室
歩行コース：柏尾川遊歩道
参加費：1000円（レンタルポール別途・保険料・施設利用料込み）
持ち物等：運動の出来る服装　ウォーキングシューズ、水分補給用の飲料汗拭ぃｗきタオル
注意：必ず両手が開くバックをご用意下さい
又このブログをご覧頂いてご連絡を頂いた方については、マル秘特典が有ります。必ずso-netを見たと一言添えて下さいね。

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

New!!
横浜市中田コミュニティハウス主催

からだすっきりエクササイズ

開催日時：11月22日　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします
参加受付に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
当日提供させて頂くプログラム内容はこちらをご参照下さい。


忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：11月26日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。1時間2500円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
パーソナルサポートの様子はこちらとこちらをご参照下さい。

問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HP体験会情報をチェック→
http://polewalking.jp/tryal/

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。