お家で出来るエクササイズ番外編、こんな気温でも場所を利用すれば上手く歩ける!!

今晩は

さて、昨日はこの暑さでどう水分補給と塩分補給を行えば良いか、人体実験を元に考えましたが、今度は施設を利用せず、身体を動かす方法を考えます。
と言う事で、お家で出来るエクササイズの番外編です（このシリーズも随分ご無沙汰で、申し訳ありません）

ちなみに、ここで言う施設はスポーツ施設です（特に民間のフィットネスクラブ）。公共施設は、ランニングマシーン・トレッドミル等の有酸素系トレーニング機器は除外します。

と言うのも、トレッドミル・ランニングマシーンが一番電気を使うからです。又、運動にふさわしい室温に保つ為に結果エアコンをしっかり使わざるを得ないケースが多々有りますからね。

ちなみに他の有酸素系機器は、自家発電（運動者が動く事でオルタネーターを回して発電させる）事が多いので（と言ってもTV付の贅沢機器はコンセントを使います）機器によっては、電力消費が無い物もあります。

と言う事で、方法はずばりショッピングセンター巡り。です。
実際、横浜駅だけで考えても、西口から東口まで地下街を利用して巡ったら、相当な距離です。

また、地下の遊歩道は歩行者が少ないので、ポールウォーキング等のツールを使った歩きはさすがに回避した方が無難ではありますが、本気でフィットネスウォーキングをしてもそんなに怖い事は有りません。

ただ、人の少なさ故の防犯と言う側面だけは本当に注意しないとですが、空調もある程度コントロールされているので、体調面を考慮すれば一つの安全な場所とも言えましょうか。

それに、横浜駅の地下街だけでなく駅ビル・デパートもも、階段を使えば相当な運動量を稼げます。階段はそう言う意味では最強とも言えます。

また郊外型のショッピングモールも、面積が広大な分、思わぬ形でしっかり歩いた、と言う格好になると思います。そこを上手く利用しない手は無いと思います。

が、ショッピング施設全般に言えるのは、空調が強いので外気温の差で体調を崩しやすい事。必ず一枚は羽織って身体を冷やさない様に工夫は必要でしょうね。

ただ、運動量をしっかり獲得するには、ポールウォーキング・前方着地型のフォームをポールを持たない形で再現する、と言ったフィットネスウォーキングの技術を意識する事が大切でしょう。

その点さえ注意して、場所に応じた歩きをすればこの気温でも楽しくちょっとしたWalk'n Rollが楽しめると思います。是非お試しを。

Project tsworkingからのお知らせ

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢も変わる!!
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会

9月で現在調整中
一日も早く体験したい方はパーソナルサポートをご用命下さい。
集合場所：横浜市戸塚スポーツセンター　第3体育室の予定
歩行コース：柏尾川遊歩道
参加費：1000円（保険料/施設利用料/レンタルポール別途）
又このブログをご覧頂いてご連絡を頂いた方については、マル秘特典が有ります。必ずso-netを見たと一言添えて下さいね。

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：8月13日　27日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2000円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
パーソナルサポートの様子はこちらをご参照下さい。

問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会face bookをチェック→
http://www.facebook.com/japan.polewalking
（アカウントを持ってない方でも閲覧可能です）

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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