熱中症と塩分補給

今晩は

日中40℃を超えた報道や、夜間も気温が下がらず要注意、と言う報道を沢山聞きますね。

実際、日課となっているWalk'n Rollでも帰宅後自室でのディスクワークでも、その事は本当に実感します。

とにかく、昨年だったら、もう少し涼しくて、座って作業をしている分には汗をかかなかったのに、今年はじわっとかいてきますからね。

それだけではなく、異常な雨の降り方もあり、東北地方の皆様にはなんと申し上げたら良いのか･･･。

ただ、正直な所、日中私達が使うエアコンから出る熱が、コンクリートに蓄熱されて、それが放射される事で夜間の気温が日中とほぼ同等のレベルに達しているのではないか、と個人的には感じています。

そう考えると、インプレッサと遊ぶのはやめられなくても、あせものリスクはあっても、エアコンを入れる気分にはなれない私です。

それはさておき、こんな気温が高い状態でどう過ごすか、熱中症を如何に予防するか、と言う事が本当に命題になってくると思います。

もちろん水分補給は大切です。塩分もある程度は必要です。
が、食事でしっかり塩分を取るよりも、水分補給時に少し補う方が有効ではないのかな、と人体実験では感じています。

最も、この気温ですから、自然と塩分控えめ生活をしていても、多少は何時もより無意識のうちに塩分が濃くなってはいます。

ですが、たまたま外食でかなり塩分の強い冷やし中華を頂いて、その後しっかり歩いたのですが、逆に水分補給中に塩分も補給をしたくなりました。

だから、まとめて必要量の塩分を摂取するよりも、こまめに補給した方が効率は良さそうですね。もちろん、その塩分の元になる塩が、天然塩か純粋な塩化ナトリウムでも違うと思いますが。

そんな事を考えると、又、塩分摂取量が日本人は多い、と言う事もかんがみると、基本薄味、こまめな水分補給の何回かに一回のタイミングを見て経口補水液（手作りが一番）や水分補給のお友達に梅干しと言うのが一番良さそうです。

やはり過剰な塩分摂取は、体内の水分量を増やしますから、心臓・血管のポンプ機能へこの気候で負荷をかけているところで、更に掛ける事になりますから、注意は必要です。

ちなみに梅干しも添加物の少ない手作りの物が一番ですが、梅由来のクエン酸と塩分がこの時期には凄いお助けになりますよね。
だから梅ジュースに塩ひとつまみも有りって事で。

明日は、こんな気候でも身体を動かす、でも、施設に頼らない、という方法論を考えてみたいと思います。

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