気合いを入れても､過去の癖が見える･･･

今晩は

梅雨が近づいているのかな、と言うお天気が時折。それでも歩けるなら、自転車に乗れるなら、OKですよね。

車に関しては､余程視界をスポイルしない限り問題はないわけですけどね。
そう言う意味では、一つの家なのかも知れません。

と言う事で、今日は久しぶりの完全offでしたが、それが故に身体は休息を求めていたようで、コンディショニングでストレッチをゆっくりして､一眠りする迄は思うように身体が動きませんでいた。

そんなこんなな一日でしたが、元気が出てからは、自転車で坂道を走りまくって､下半身強化を図り､何時もの買い物でインプレッサと遊びました。

と言うのも、膝の調子も見つつですが、ここ最近はランニングよりも自転車に乗っています。膝のリハビリで自転車エルゴメーターはよく使われますし、今の状態では筋力強化を優先させたいと言う所が有りました。

それに、自宅周辺がかつての里山を切り開いたエリアで、昭和40年台の開発だった事も有って、メイン道路よりも、裏道の方が斜度がきつい場所が多いのです。そのロケーションを生かさない手はないですよね。

今日は大きな収穫が有って、ランニングよりも強い負荷を掛ける事が出来ました。なので､次は新しいハートレートモニターを装着し、更にアンクルウエイトやリュックにおもりを入れる等、もう少し負荷を掛けて見ようと思っています。

と言う事で、自転車に乗っていても、インプレッサで遊んでいてもですが、歩いている人にはどうしても目がいってしまいます･･･。性ですね。

が、良いフィットネスウォーキングが出来ている方は、皆無です･･･。
特に気合いを入れて、ウォーキングしている男性陣。皆さん、かつての癖丸出し状態。本当にもったいない。残念な歩き方ばかり見受けられました。

じゃぁ、特効薬は、と言われればやっぱりポールウォーキング・前方着地型のテクニックなんです。

フィットネスウォーキング・コアストレッチウォーキングの基礎である、視線を遠くに、姿勢を良くして､半歩歩幅を広げて、と言うテクニックも､結局は長年の癖がそのまま残ってしまいます。

そこでポールを持って4点支持に切替え、ポールの先端をかかとの側に置く事によって、ゆがんでいると言うのか、上手く使えておらず固まっている場所（例えば、右脇腹が常に左脇腹より縮んでいる状態とか）が、半強制的に矯正されてしまう。

そして、ポールを持って良い状態を身体に覚え込ませてしまう。その事を何度か繰り返す事で改善はなされて来ると思います。
時間がかかることですが、やはり効果はじわじわと出てきます。

即効性はポールを持った場面だけ、になるのが悲しい所ですが。
そんなこんなで、歩き方指導でどうしてもポールを使ってしまう私です。
もっと多くの人にお伝えしたいと思います。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催
「姿勢が良くなるといい事がいっぱい！正しい姿勢健康講座（全4回）」
開催日時：6月 5日～26日の毎週水曜日　9：30～11:00

詳細等は下記のHPを参照頂き､直接主催者へ問い合わせをお願いします。
横浜市中田コミュニティハウス：
http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html

ポールウォーキング体験会

次回開催は7月で検討中、個別の体験は何時でも受付中。

ポールウォーキングその物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング動画集http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1

ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

コンディショニングプログラム
日時：6月11日25日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：無料
持ち物：大判のバスタオル2枚ご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2000円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
パーソナルサポートの様子はこちらをご参照下さい。

問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会face bookをチェック→
http://www.facebook.com/japan.polewalking
（アカウントを持ってない方でも閲覧可能です）

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。