姿勢を良くして､憂鬱を飛ばしちゃえ [疲労と姿勢の関係]
今晩は
ＧＷ明け初日、もしかしたら終わりにお目にかけているかもですが、憂鬱で気づくと体が固まっている方も多いかもしれませんよね。
ですが、世間ではクールビズも始まっています。体が固まって、クールビズで薄着でいたら、季節の変わり目とも言えるこのタイミング。
意識しないところで体が冷えて固まる、と言う事もあり得ますから、注意が必要ですよね。
と言う事で、対策は、と言う事になりますが、やはり姿勢をよくする事につきるのかな、と思います。
とは言え、姿勢という言葉を読み説けば、勢いの姿、とも言うように、いつでも動ける状態、とも言えるそうです。
これは私もびっくりしたお話だったのですが。
でも、良い姿勢から歩き出すのと、姿勢を崩したまま歩き出すのでは、ずいぶん違います。
かつてトレーニングしていたスポーツチャンバラでも、姿勢をよくすると言うポイントを、普段のお稽古に生かしたら、一気に技術レベルが上がった事もありました。
どこの筋肉が縮んで、どこが延びているか、その事によって、どう力が発揮されるか、と言う視点で姿勢を改善しただけ、だったですよね。
だから、良い姿勢を保つ、と言うことは、よい動きを保つ事なんでしょうか。
そのことは、ズバリ体を固めない、と言う事にもつながってくると思います。
と言う事で、良い姿勢チェックポイントは
足の指でしっかり地面をとらえつつも、親指・小指の付け根、かかとの3点で体重を分散させて支えている事、そのためにも、耳・肩の頂点・腰の中心のくぼみ・膝・足首が一直線になっている事。
でも、力まず、自然体で行えていなければＮＧと言う事です。
力んでいる＝体を固めている、と言うことですもん。
もし、どうしても力んでしまうのか、なぜ力むのか、心との対話もあって良いのかもですね。
Project tsworkingからのお知らせ
ポールウォーキング体験会
次回開催は7月で検討中、個別の体験は何時でも受付中。
ポールウォーキングその物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング動画集http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1
コンディショニングプログラム
日時：5月14日28日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：無料
持ち物：大判のバスタオル2枚ご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1
パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2000円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
パーソナルサポートの様子はこちらをご参照下さい。
問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会face bookをチェック→
http://www.facebook.com/japan.polewalking
（アカウントを持ってない方でも閲覧可能です）
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
ＧＷ明け初日、もしかしたら終わりにお目にかけているかもですが、憂鬱で気づくと体が固まっている方も多いかもしれませんよね。
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と言う事で、対策は、と言う事になりますが、やはり姿勢をよくする事につきるのかな、と思います。
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だから、良い姿勢を保つ、と言うことは、よい動きを保つ事なんでしょうか。
そのことは、ズバリ体を固めない、と言う事にもつながってくると思います。
と言う事で、良い姿勢チェックポイントは
足の指でしっかり地面をとらえつつも、親指・小指の付け根、かかとの3点で体重を分散させて支えている事、そのためにも、耳・肩の頂点・腰の中心のくぼみ・膝・足首が一直線になっている事。
でも、力まず、自然体で行えていなければＮＧと言う事です。
力んでいる＝体を固めている、と言うことですもん。
もし、どうしても力んでしまうのか、なぜ力むのか、心との対話もあって良いのかもですね。
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日時：5月14日28日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
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地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：無料
持ち物：大判のバスタオル2枚ご持参下さい
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交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
2013-05-07 00:45
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ヒザを痛めて、すでに１月になります。
重いカバンをたすき掛けにして、
仕事帰りに毎日5km歩いたせいなのか、
急に痛くなりましたね。
3週間位、ビッコを引いてました。（笑）
GWは、休養になっちゃいました。
歩く姿勢と、重いカバンがヒザにストレスを
与えたのかな？
だいぶ良くなりましたけど。。
by なんだかなぁ〜。横 濱男です。 (2013-05-07 06:50)
いつもありがとうございます。
困った事ですね･･･。大分良くなったと伺って､ほっとはしていますが･･･。
いくつかチェックポイントはあるのですが、Ｄｒのチェックは受けていますか。
そこが引っかかります。お時間ある時に整形外科を受診される事をお勧めします。
後は姿勢バランスの崩れ、と言う所もあります。
連絡を頂ければ、対応いたしますので、よろしければブログパーツのメールフォームから連絡をお願いします。
とにかくお大事にして下さいね。
by tsworking (2013-05-08 22:56)