ロングブレスダイエットと逆腹式呼吸の関係

今晩は

一応ロングブレスダイエットにまつわる何とやらは今日で一旦終わりにしたいと思います。

その前に逆腹式呼吸のポイントをもう一度

・息を吸って、横隔膜を持ち上げ肋骨を広げる（胸郭をふくらませる）。おなかはふくらみません。逆にへこみます。この時肩の力を使わない為にも肩の位置を絶対に変えない事。
・はき出す時は、広がった肋骨と横隔膜が元の位置に戻り（胸郭が元の大きさに戻る）、おなかはさらにへこみます。

そして、腹式呼吸・逆腹式呼吸共に、良い姿勢で行う事も大切です。
良い姿勢で行えば、その人の関節・筋の可動域（本来動くべき範囲）をめいっぱい使う事が出来ます。
これは以前も指摘しましたが、良い姿勢＝骨や筋肉・内臓が有るべき場所に有る為、本来の機能を発揮します。効果を最大限高めるにはどうしても必要な要素でもあります。

と言う事で、TVの特集をみた最初の感想ですが･･･。

ロングブレスダイエットは逆腹式呼吸の応用と思いました。
そして、逆腹式呼吸を行うに辺り、良い姿勢を維持したまま体制を変えたり、上肢・下肢の使い方でインナーマッスルだけでなく、アウターマッスルへも効果が望めるのか、と言う事でした。目から鱗でしたね。

実際にやってみると、身体の芯から温かくなって、ウエスト周りや背中が締まってくる感覚が分かりました。

が、TVで紹介された最初のフォームが確か･･･
1：立った姿勢で一歩どちらかの足を前に出す
2：そのまま斜め後ろに身体を倒して、後ろ足は膝を曲げて身体を支える
3：腕を持ち上げて肩胛骨を引き寄せる
4：逆腹式呼吸を行う。はき出す時は強く長く、30秒程時間を掛けてはききる
と言う形だったと思います。

が、呼気をはききる事と、逆腹式呼吸その物が難しいのに、解説もなくいきなりこのフォームが紹介された事に違和感を感じたのも事実です。

この項を記すに辺り、書籍を読む事は出来ませんでしたが、webで色々と情報を当たりました。
その中には効果を疑問視する方も多かったのも事実です。

でも、それは当然だと思います。
効果が出ている方は、これが絶対に出来ないと効果が出ないポイントをきちんと伝授されているはずです。

それが商売と言えばそれ迄ですが、それが本当によいのでしょうか。
もっとも私達お手伝いする側は、直接お目に掛かって対応する事でポイントをお伝えする事でサポートする事は可能です。

が、TVで紹介するにあたり、いきなり応用というのはいかがな物かなぁ･･･と思います。

実際、逆腹式呼吸になれていないと、はききる事をやろうとしなくても、とってもきついですよ。

一つ一つの呼吸も大切ですね。是非プロジェクトでご一緒に体感しましょう。お待ちしております。


最新記事には常に最新の予定を掲載しています。こちらを是非チェックして下さい！！

次回プロジェクトの予定はこちら

コンディショニングプログラム
日時：6月26日　火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加費：無料
持ち物：大判のバスタオルをご持参下さい

ポールウォーキング体験
グループでの体験会は9月頃迄中止とします。
この間は完全予約制の個別体験会で対応いたします。
参加費：1000円（レンタルポール代含む）
ポールウォーキングについては
ポールウォーキングってなんでしょう
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話
をご参照下さい。
全ての問い合わせ申込みは[e-mail] もしくはブログパーツのメールフォームで！！

皆様にお目にかかれる事を心より楽しみに、首を長くしてお待ち申し上げております。

コメント 2

こんばんは、

ここのところ生活のリズムが乱れがちで、呼吸も浅く、姿勢も悪くなっているようです。
今日は寝る前に体操でもしてみようかと。
ウオーキングも大事ですね。有酸素運動はすべての基本ですから。
by Azumino_Kaku (2012-06-18 23:33) 

Azumino_Kaku様

いつもありがとうございます。
合間で腹式呼吸は如何でしょうか。
ゆっくりと吸って、ゆっくりとはき出す。
仕事の合間や電車の中でも良いけど、お部屋でヒーリングミュージックをお供にしてなんて。
海でイルカの声入りなんて素敵だなと思うのは私だけでしょうか？

これだけでも呼吸は深くなると思います。
お試し下さい。
by tsworking (2012-06-19 23:08)