10月のProjectインフォメーション 10/4は弥生台トライボックスでイベントを行います!! [お知らせ]
こんにちは
9月中の緊急事態宣言で施設予約がままならず色々と手配に追われましたが････解除されてふたを開けてみたら･･･
ワクチン接種率が上がったから、でしょうけど、本当にそのワクチンが必要なのか、冷静な議論と報道、政策の検討をお願いしたいと思うことも増えてきました。
京都大学山中伸弥教授も、さすがに3回目の接種の必要性については慎重にと警鐘を鳴らしています。（以下リンク参照）
https://johosokuhou.com/2021/09/29/51798/?fbclid=IwAR1PIhH2M35e2ONwCudWn7s-k3cNKpdKmHAq9PovMiAOJUycJfXvsvQtR58
だからこそ、呼吸を深くし､良い姿勢、良い歩きを日常化する事が、実は感染防止対策、日常の健康体力作りの最短距離だと私自身のコンディショニングを測りながらつくづく感じます。
そんなお手伝いを今月も又精進して参ります。
と、言うことで、10月のProjectインフォメーション参りましょう。
10/4は11:30～13:20 15:15～15:30頃まで
姿勢と歩き方、ポール歩きの相談会を実施します。
会場は弥生台トライボックス
（相鉄いずみ野線弥生台駅直結）
https://sotetsu-life.com/yayoidai/trybox/
13:30～15:00迄はいつもの背骨ゆるゆる体操の会を開催します。
相談会は予約不要です。ぜひお越し下さい!!
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
10月配信予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい。
各回テーマはその日までの空気感で決めて行きますので､お楽しみに♪
第52回 10/9（土）10:15～
第53回 10/30（日）22:00～
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第51回 重量物の扱いと背中の扱い方は、体力を変化させる お辞儀もきれいにする???
第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10/5 弥生台トライボックス 13:30～15:00 相鉄いずみ野線弥生台駅直結/
https://sotetsu-life.com/yayoidai/trybox
日時：10/19 13:15～14:45中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
9月中の緊急事態宣言で施設予約がままならず色々と手配に追われましたが････解除されてふたを開けてみたら･･･
ワクチン接種率が上がったから、でしょうけど、本当にそのワクチンが必要なのか、冷静な議論と報道、政策の検討をお願いしたいと思うことも増えてきました。
京都大学山中伸弥教授も、さすがに3回目の接種の必要性については慎重にと警鐘を鳴らしています。（以下リンク参照）
https://johosokuhou.com/2021/09/29/51798/?fbclid=IwAR1PIhH2M35e2ONwCudWn7s-k3cNKpdKmHAq9PovMiAOJUycJfXvsvQtR58
だからこそ、呼吸を深くし､良い姿勢、良い歩きを日常化する事が、実は感染防止対策、日常の健康体力作りの最短距離だと私自身のコンディショニングを測りながらつくづく感じます。
そんなお手伝いを今月も又精進して参ります。
と、言うことで、10月のProjectインフォメーション参りましょう。
10/4は11:30～13:20 15:15～15:30頃まで
姿勢と歩き方、ポール歩きの相談会を実施します。
会場は弥生台トライボックス
（相鉄いずみ野線弥生台駅直結）
https://sotetsu-life.com/yayoidai/trybox/
13:30～15:00迄はいつもの背骨ゆるゆる体操の会を開催します。
相談会は予約不要です。ぜひお越し下さい!!
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
10月配信予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい。
各回テーマはその日までの空気感で決めて行きますので､お楽しみに♪
第52回 10/9（土）10:15～
第53回 10/30（日）22:00～
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第51回 重量物の扱いと背中の扱い方は、体力を変化させる お辞儀もきれいにする???
第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：10/5 弥生台トライボックス 13:30～15:00 相鉄いずみ野線弥生台駅直結/
https://sotetsu-life.com/yayoidai/trybox
日時：10/19 13:15～14:45中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
9/21背骨ゆるゆる体操の会無事終了次回10/5． [ご報告]
こんにちは
またしても遅くなりましたが、9/21背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は10/4開催です。参加希望の方はまずは問い合わせをお願いします。
さて今回、相当お久しぶりの方も交えて、呼吸を深くすることを意図したワークとなりました。
当然足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはお約束。
そのまま椅子座位で上半身をほぐしつつ、腹式呼吸と逆腹式呼吸で横隔膜の動きを高める事を意図した後は・・・
マットでわき腹を中心にワークをした後、骨盤から大きく方を回してリラックス。
![DSC_0009[1].jpg](https://tsworking.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_64d/tsworking/m_DSC_00095B15D.jpg)
プログラム中に体がゆるんで眠くなった方が、さらに眠くなって大変になると言うおまけが付いて終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
10月配信予定は調整中、アーカイブ配信を活用下さい。
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第51回 重量物の扱いと背中の扱い方は、体力を変化させる お辞儀もきれいにする???
第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：日程調整中 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時：日程調整中 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
またしても遅くなりましたが、9/21背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は10/4開催です。参加希望の方はまずは問い合わせをお願いします。
さて今回、相当お久しぶりの方も交えて、呼吸を深くすることを意図したワークとなりました。
当然足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはお約束。
そのまま椅子座位で上半身をほぐしつつ、腹式呼吸と逆腹式呼吸で横隔膜の動きを高める事を意図した後は・・・
マットでわき腹を中心にワークをした後、骨盤から大きく方を回してリラックス。
![DSC_0009[1].jpg](https://tsworking.c.blog.ss-blog.jp/_images/blog/_64d/tsworking/DSC_00095B15D.jpg)
プログラム中に体がゆるんで眠くなった方が、さらに眠くなって大変になると言うおまけが付いて終了しました。
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
10月配信予定は調整中、アーカイブ配信を活用下さい。
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第51回 重量物の扱いと背中の扱い方は、体力を変化させる お辞儀もきれいにする???
第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：日程調整中 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時：日程調整中 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
第50回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了 次回9/18 10:00～ [ご報告]
こんにちは
第50回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了しました。
次回は9/19 10:00～を予定しています。是非ご期待下さい。
マスクが当たり前になったとは言え、酸素摂取量が下がるなど、リスクの指摘も多いですし、息苦しさを常に感じざるを得ない方も多いと思います。
そうした事を念頭に､逆腹式呼吸の技術を活用して、横隔膜の動きを高めながら､呼吸を深くして、最後は夜配信のお約束、眠りを深くするための副交感神経の刺激を主体とした30分となりました。
是非お試し下さい。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
9月予定はこちら。リアル参加出来なくても､是非アーカイブ配信を活用下さい！！
第51回 9/19（日）10:00～
テーマ等は当日のお楽しみに♪
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
第50回お家で!!背骨ゆるゆる体操の会配信無事終了しました。
次回は9/19 10:00～を予定しています。是非ご期待下さい。
マスクが当たり前になったとは言え、酸素摂取量が下がるなど、リスクの指摘も多いですし、息苦しさを常に感じざるを得ない方も多いと思います。
そうした事を念頭に､逆腹式呼吸の技術を活用して、横隔膜の動きを高めながら､呼吸を深くして、最後は夜配信のお約束、眠りを深くするための副交感神経の刺激を主体とした30分となりました。
是非お試し下さい。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
9月予定はこちら。リアル参加出来なくても､是非アーカイブ配信を活用下さい！！
第51回 9/19（日）10:00～
テーマ等は当日のお楽しみに♪
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第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
それ以外の過去分はこちらから
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https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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9/7背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回9/24中田コミュニティハウス [ご報告]
こんにちは
遅くなりましたが､9/7背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は9/21です。完全予約制での開催となりますので、必ず連絡をお願いします。
さて今回。久しぶりのお天気に皆様の足も軽く、賑やかな集合となりました。
そんな中でも、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチからのスタート。
立位での姿勢改善の意味で、腰回りの位置取りについて解説したあとの、ビフォーアフターがこちら。
ちょっとした動きでしたが、目線が変わる事や背中が伸びることを体感して頂いたようです。
最後は、全身をマットで思いっきり緩めてリラクゼーション＆腰回りを刺激して、代謝を上げるワークを。
緊急事態宣言延長により､施設予約が難しい状況下ですが、又賑やかに動きたいねと終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
9月予定はこちら。リアル参加出来なくても､是非アーカイブ配信を活用下さい！！
第50回 9/12（日）22:00～
第51回 9/19（日）10:00～
テーマ等は当日のお楽しみに♪
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第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
それ以外の過去分はこちらから
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https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月23日 15:00～16:30 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
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現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
遅くなりましたが､9/7背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は9/21です。完全予約制での開催となりますので、必ず連絡をお願いします。
さて今回。久しぶりのお天気に皆様の足も軽く、賑やかな集合となりました。
そんな中でも、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチからのスタート。
立位での姿勢改善の意味で、腰回りの位置取りについて解説したあとの、ビフォーアフターがこちら。
ちょっとした動きでしたが、目線が変わる事や背中が伸びることを体感して頂いたようです。
最後は、全身をマットで思いっきり緩めてリラクゼーション＆腰回りを刺激して、代謝を上げるワークを。
緊急事態宣言延長により､施設予約が難しい状況下ですが、又賑やかに動きたいねと終了しました。
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お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
9月予定はこちら。リアル参加出来なくても､是非アーカイブ配信を活用下さい！！
第50回 9/12（日）22:00～
第51回 9/19（日）10:00～
テーマ等は当日のお楽しみに♪
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第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
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背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月23日 15:00～16:30 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
9月のProjectインフォメーション 身体を動かすきっかけを忘れないで [お知らせ]
こんにちは
9月に入り、いきなりの気温低下。身体がついて行かないと言う方も、マスクで熱中症になりかかっていた方にとっては救いの温度、等々色々だと思います。
さて、9月のProjectインフォメーション参りましょう。
リアル開催の背骨ゆるゆる体操の会ですが、緊急事態宣言により、10月以降の開催が不透明になって参りました。
だからこそ､お家で!!背骨ゆるゆる体操の会の配信を活用頂きたいと思いますし、リアル開催に興味のある皆様、是非ご連絡下さい。
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
9月予定はこちら。リアル参加出来なくても､是非アーカイブ配信を活用下さい！！
第50回 9/12（日）22:00～
第51回 9/19（日）10:00～
テーマ等は当日のお楽しみに♪
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月7日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
9月に入り、いきなりの気温低下。身体がついて行かないと言う方も、マスクで熱中症になりかかっていた方にとっては救いの温度、等々色々だと思います。
さて、9月のProjectインフォメーション参りましょう。
リアル開催の背骨ゆるゆる体操の会ですが、緊急事態宣言により、10月以降の開催が不透明になって参りました。
だからこそ､お家で!!背骨ゆるゆる体操の会の配信を活用頂きたいと思いますし、リアル開催に興味のある皆様、是非ご連絡下さい。
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
9月予定はこちら。リアル参加出来なくても､是非アーカイブ配信を活用下さい！！
第50回 9/12（日）22:00～
第51回 9/19（日）10:00～
テーマ等は当日のお楽しみに♪
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月7日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
8/24背骨背骨ゆるゆる体操無事終了 次回9/7 [ご報告]
こんにちは
大変遅くなりましたが､8/24背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は9/7です。完全予約制での開催となりますので、必ず連絡をお願いします。
さて今回久しぶりにの参加も多く、のんびりと､でもいつもの通り賑やかに会話を楽しみながらのプログラムとなりました。
全員マスクは着用している状態ですが､それなりに耳は働くので声はきちんと届いていますから、言いたいことも言い合う､そんな感じです。
そして会場面積をいつも以上にゆったりと使える状態だったので、最後は骨盤から肩を回して思いっきりリラックスして終了。
1ヶ月休むと身体が固まる、早くこの状況は何とかならないかな、と言い合いながら終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
9月予定は調整中。アーカイブ配信を活用下さい！！
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月7日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
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過去の対応例としては･･･
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大変遅くなりましたが､8/24背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。
次回は9/7です。完全予約制での開催となりますので、必ず連絡をお願いします。
さて今回久しぶりにの参加も多く、のんびりと､でもいつもの通り賑やかに会話を楽しみながらのプログラムとなりました。
全員マスクは着用している状態ですが､それなりに耳は働くので声はきちんと届いていますから、言いたいことも言い合う､そんな感じです。
そして会場面積をいつも以上にゆったりと使える状態だったので、最後は骨盤から肩を回して思いっきりリラックスして終了。
1ヶ月休むと身体が固まる、早くこの状況は何とかならないかな、と言い合いながら終了しました。
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第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
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第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る
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背骨ゆるゆる体操
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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月7日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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マスクは必要、でも熱中症製造器とどう対抗する??? [健康と環境]
こんにちは
さて前回、「マスクをして現在の気候の中過ごしていたら､熱中症になっておかしくない」と指摘しました。
マスクの中の湿度は、常に高温多湿の環境に身を置いている状態を強制的に作り出している､と言うことなのです。
一方で、お家でマスクを外して冷蔵庫で何かを探している時って､身体が軽くなって、気分良くありませんか???同じようにエアコンがほどよく効いたお部屋でマスクなしで過ごしていれば、身体は楽だと思いませんか。
冷蔵庫の中の冷えた空気は、それなりに湿度があるとはいえども、高温多湿の条件下から見れば､湿度も低く乾いた空気です。エアコンもまたしかり。
よく考えると電車移動や店舗を楽しんでいる時間、コロナ渦以前であれば、マスクはなくて当たり前だったので、随分と生き返る､と言うのか身体の調子が整い直す感じがあったのではないでしょうか。そうした時間が短くなっているのも事実です。
身体を整えて､深い呼吸を確保できる準備の上で、湿度が低く快適な温度の中で過ごす時間を確保できる事が、熱中症対策の一つの方法です。
そこで身体造りには、この動画を活用下さい。
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
足裏から姿勢が安定すれば、わき腹も動きやすくなるので、呼吸も深くなる。
地面反力を使えたら楽に歩けるので体力の消耗も防げる。
マスクを外せる時間を利用して、身体を整えて深い呼吸が出来る身体造りを大切に、この夏を乗り切って行きましょう。
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のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
・15:00～16:15 体力向上グループ
さて前回、「マスクをして現在の気候の中過ごしていたら､熱中症になっておかしくない」と指摘しました。
マスクの中の湿度は、常に高温多湿の環境に身を置いている状態を強制的に作り出している､と言うことなのです。
一方で、お家でマスクを外して冷蔵庫で何かを探している時って､身体が軽くなって、気分良くありませんか???同じようにエアコンがほどよく効いたお部屋でマスクなしで過ごしていれば、身体は楽だと思いませんか。
冷蔵庫の中の冷えた空気は、それなりに湿度があるとはいえども、高温多湿の条件下から見れば､湿度も低く乾いた空気です。エアコンもまたしかり。
よく考えると電車移動や店舗を楽しんでいる時間、コロナ渦以前であれば、マスクはなくて当たり前だったので、随分と生き返る､と言うのか身体の調子が整い直す感じがあったのではないでしょうか。そうした時間が短くなっているのも事実です。
身体を整えて､深い呼吸を確保できる準備の上で、湿度が低く快適な温度の中で過ごす時間を確保できる事が、熱中症対策の一つの方法です。
そこで身体造りには、この動画を活用下さい。
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
足裏から姿勢が安定すれば、わき腹も動きやすくなるので、呼吸も深くなる。
地面反力を使えたら楽に歩けるので体力の消耗も防げる。
マスクを外せる時間を利用して、身体を整えて深い呼吸が出来る身体造りを大切に、この夏を乗り切って行きましょう。
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第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る
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背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
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完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
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過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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・13:15～14:30 ゆっくりと動くグループ
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マスクは熱中症製造器??? [健康と環境]
こんにちは
感染が拡大し､不安も尽きないと思いますが､そんな中でオリンピックが終わり､パラリンピックが始まりました。
賛否両論ありますし､国内のスポーツイベントは取りやめの決断がなされたりとありますが、選手関係者の思いを考えると、何とも言えません。
ただ、試合が出来て良かった、その一言に尽きます。
その試合、特にマラソンを見ていると気づく事があります。
「マスクをして現在の気候の中過ごしていたら､熱中症になっておかしくない」
マスクの中の空気は湿度が高く､冬は隠れ脱水症のリスクが指摘されるほどです。
逆を返せば､湿度の高い気候の中に常に身を置いている状態が当たり前にならざるを得ない､と言うことなのです。
それでも現状を考えたら、本当に人がいない時間帯を狙って動かない限り、マスクはつけざるを得ない。でも、湿度が高い場所で動き続ける、というのは本当に体力を削ぎます。
削ぎながらも慣れてゆく事で対応力は高まる物ですが､それにも限度がある。
難しい時代になったと、改めて感じるのです。
だからこそ、体の使い方で順応力を高めることは可能です。
先ずは深い睡眠から。
この動画を是非活用下さい。
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
呼吸を深くする事と副交感神経の動きを高める事、この2点にフォーカスしていますよ。（やった当人が陥落しております）
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グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
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・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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感染が拡大し､不安も尽きないと思いますが､そんな中でオリンピックが終わり､パラリンピックが始まりました。
賛否両論ありますし､国内のスポーツイベントは取りやめの決断がなされたりとありますが、選手関係者の思いを考えると、何とも言えません。
ただ、試合が出来て良かった、その一言に尽きます。
その試合、特にマラソンを見ていると気づく事があります。
「マスクをして現在の気候の中過ごしていたら､熱中症になっておかしくない」
マスクの中の空気は湿度が高く､冬は隠れ脱水症のリスクが指摘されるほどです。
逆を返せば､湿度の高い気候の中に常に身を置いている状態が当たり前にならざるを得ない､と言うことなのです。
それでも現状を考えたら、本当に人がいない時間帯を狙って動かない限り、マスクはつけざるを得ない。でも、湿度が高い場所で動き続ける、というのは本当に体力を削ぎます。
削ぎながらも慣れてゆく事で対応力は高まる物ですが､それにも限度がある。
難しい時代になったと、改めて感じるのです。
だからこそ、体の使い方で順応力を高めることは可能です。
先ずは深い睡眠から。
この動画を是非活用下さい。
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呼吸を深くする事と副交感神経の動きを高める事、この2点にフォーカスしていますよ。（やった当人が陥落しております）
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過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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第48回お家で背骨背骨ゆるゆる体操の会、配信無事終了、次回8/22 10:00～ [ご報告]
こんにちは
第48回お家で背骨背骨ゆるゆる体操の会、配信無事に終了しました。
次回は8/22 横浜市長選挙当日朝10時から配信予定です。
さて今回、抵抗力を高めるには良質の睡眠と、深い呼吸が本当に必要だと実感する中で、身体の裏側を中心に、わき腹を沢山動かして､骨盤から動いて副交感神経を優位にしつつ､呼吸を深くする事を目的として、30分のプログラムを提供しました。
椅子で出来るプログラムですので､気軽だと思いますが、動かしていないところを動かしたときの反応はすごいですよ。
是非お役立て下さい。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8月予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい！！
第49回 8/22 10:00～
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第48 回 こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
第47回 重心位置を意識して良い姿勢、深い呼吸＆地面反力を得て良い歩きを
第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を
第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る
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日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
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参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
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過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
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第48回お家で背骨背骨ゆるゆる体操の会、配信無事に終了しました。
次回は8/22 横浜市長選挙当日朝10時から配信予定です。
さて今回、抵抗力を高めるには良質の睡眠と、深い呼吸が本当に必要だと実感する中で、身体の裏側を中心に、わき腹を沢山動かして､骨盤から動いて副交感神経を優位にしつつ､呼吸を深くする事を目的として、30分のプログラムを提供しました。
椅子で出来るプログラムですので､気軽だと思いますが、動かしていないところを動かしたときの反応はすごいですよ。
是非お役立て下さい。
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第49回 8/22 10:00～
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第47回 重心位置を意識して良い姿勢、深い呼吸＆地面反力を得て良い歩きを
第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を
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日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
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参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
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完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
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現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
熱中症対策に､水筒をお守りに [健康と環境]
こんにちは
荷物が重いから水筒を持ち歩かなかった、気づいたら熱中症になっていて、動けなくなった。
そんな話が散見されます。
熱中症は内臓にも影響が出る可能性があるので本当に注意が必要です。
だから、水分補給は必須。
最近は180ml程度の小さい魔法瓶も出てきました。その程度なら折りたたみ傘程度なので、持ち歩きも楽でしょう。
そういう意味では本当に､魔法瓶もサイズよりどりみどりになりましたね･･･
おすすめは冷やしたお水やお茶類を水筒に入れて、塩分補給タブレットを使うことです。
塩分補給タブレットも一つで大体スポーツドリンク200ml程度の濃度になるように調整がされています。
スポーツドリンクは半分に薄めましょうと言われている位、日常の水分補給ではスポーツドリンクの濃度は過剰です。
ですからその程度の量で十分です。
糖分が必要なのは、激しい作業をしていたり、本当に消耗した時です。
そのタブレット自体もお守りとして持ち歩いて、体の状態に会わせて使うのがベターですね。
また水分類も冷やしておくことで、上がった体温を下げる作用が在ります。
魔法瓶ならば氷もある程度の時間は溶けないので、追加で入れた飲み物も冷やせますから一石二鳥。
そんな形で体を労って、出来る限り良い状態で秋を迎えたい物です。
Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
8月予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい！！
第48回 8/16 22:00～
第49回 8/22 10:00～
おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第47回 重心位置を意識して良い姿勢、深い呼吸＆地面反力を得て良い歩きを
第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を
第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る
それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：9月23日 15:00～16:30（時間調整中） 中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
日時：8月24日 立場地区センター 15:10～16:40 （横浜市営地下鉄ブルーライン 立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
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だから、水分補給は必須。
最近は180ml程度の小さい魔法瓶も出てきました。その程度なら折りたたみ傘程度なので、持ち歩きも楽でしょう。
そういう意味では本当に､魔法瓶もサイズよりどりみどりになりましたね･･･
おすすめは冷やしたお水やお茶類を水筒に入れて、塩分補給タブレットを使うことです。
塩分補給タブレットも一つで大体スポーツドリンク200ml程度の濃度になるように調整がされています。
スポーツドリンクは半分に薄めましょうと言われている位、日常の水分補給ではスポーツドリンクの濃度は過剰です。
ですからその程度の量で十分です。
糖分が必要なのは、激しい作業をしていたり、本当に消耗した時です。
そのタブレット自体もお守りとして持ち歩いて、体の状態に会わせて使うのがベターですね。
また水分類も冷やしておくことで、上がった体温を下げる作用が在ります。
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第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を
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参加：初回体験のみ無料 以降都度1000円
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