介護予防は筋トレではなく、柔軟性の向上が始まりだと思います

こんにちは

介護予防というと、筋トレが主体になっています。
確かに、その方がわかりやすいから。

しかしながら、ご一緒させて頂く方々の身体を拝見すると、体力レベル低下に伴って、可動域が狭くなっている。特に背骨と股関節の動きが堅い。

この状態で筋トレ主体のメニューをしても、動きの範囲を狭くしてしまうだけではないか、正直な感想です。

そんなこんなで、コミュニティカフェで介護予防/転倒予防プログラムを提供していた折も、結局は背骨ゆるゆる体操の会とほぼ一緒、もちろん強度は下げていました。
足裏コンディショニングだけは全く一緒でした。

それだけ足裏が整って、身体を安定させる準備をしてから、背骨や股関節を主体に柔軟に動く準備が出来ていることが、最初の目標でもある、日常生活動作の安定及び能力低下前水準への回復の基礎となるからです。

では、どんな動き???と言う話になります。
写真の猫のように、背中を丸めて伸ばす＝背骨を動かすだけでもおすすめですが、

アーカイブ配信で是非お役立て頂きたいと思います。

第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


とはいえ、体力が落ちている方には相当ハードかもしれません。
今月のお家で!!背骨ゆるゆる体操の会配信予定がまだ決定していませんが、介護予防向けにもっとゆったりとした動きを主体とした内容を準備したいと思います。

是非ご期待下さい。

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

7月予定は調整中。アーカイブ配信も活用下さい！！

おすすめアーカイブ配信はこちら!!
第47回　重心位置を意識して良い姿勢、深い呼吸＆地面反力を得て良い歩きを


第46回　わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を


第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る


第44回お休み前に身体を緩めて眠りを深く


第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ　最後は立って地面の反力をかみしめて


第42回　お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??

それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：7月20日13:00～14:30　8月3日　15:00～16:30　中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html
・13:00～14:30
日時：8月24日　立場地区センター　15:00～16:30　（横浜市営地下鉄ブルーライン　立場駅下車）http://tatebatic.in.coocan.jp/index.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
完全予約制です。参加希望の場合は先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。