12/15 背骨ゆるゆる体操の会無事終了 次回1/5

今晩は

12/15　背骨ゆるゆる体操の会、無事終了しました。
次回は年明け1/5です。
新しい年にご一緒出来ることを心待ちにしております。

さて、今回は567体操からスタート。
急激に気温が下がっているので、体を温めつつ、年末に向けて自分で出来ることを共有するところから始めました。

その後はお約束の足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ。

体側周り、わき腹周りもほぐした後は、背骨を機軸に骨盤を動かすことをじっくりと。結果的に腹筋のワークにもつながるからおもしろいのです。

マットワークに入ってからは体側周りと骨盤周りをより丁寧に動かしてから、のコアヌードル。

仙骨でコアヌードルを押す感覚をしっかりと体験していただいた後は、リラクゼーション。

あっという間に1時間30分がすぎました。
そして、また新しい年ににぎやかにお目にかかりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会

12月は深夜配信がありますよー

第30回椅子でも足を投げ出しても色々動かせるぞ
12/17　8:45～
https://youtu.be/D5WfN_MuLo4

第31回クリスマス前だ　歩ける準備をしなきゃ!!
12/22　10:15～
https://youtu.be/-Gba7MbL21I

第32回年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
12/30　23:00～
https://youtu.be/X9WE8v4GnyI

おすすめアーカイブはこちら

第28回 楽しい時間に備えて深い睡眠準備を


第26回　日曜の朝はしっかり歩く準備を


第25回 特別編　座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。


それ以外の過去分はこちらから
背骨ゆるゆる体操の会on tube!!
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g

背骨ゆるゆる体操
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時：12月15日　毎月第一第三火曜日13:30～15:00

場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c７／hiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度1000円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
日程が変更になる場合がありますので､先ず問い合わせをお願いします。

パーソナルサポート

現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。

過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。

・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）でお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。