2/10ストレッチタイム無事終了 次回2/23(金)9:30～ [ご報告]
こんにちは
さて2/10ストレッチタイム無事終了しました。次回は2/23（金）9:30～です。
賑やかに御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて、今回。いつものメンバーと中田コミュニティハウスで集合。
ただ平日と3連休初日の土曜日ではやや勝手が違う。いつもより静かなので皆様ビックリ。如何に平日は子ども達のたまり場ともなっているか、実感しました。
そんなこんなで今回も足裏コンディショニングからスタート。
ボールを使ったマッサージを兼ねたハムストリングスのストレッチで、どうしても膝を曲げたくなる方がいらっしゃる。
これはこれで仕方無いので、フォローをしていたところ、もっとしっかりほぐしたいとお声が。
と言う事でひもが登場しました。ここ最近ひも登場率が高くなり、皆様もこのタオルのが良いのか、これが良いのかと持ち寄るようになり。
で、先輩方ですから、昔洋裁で創ったとか、かぎ針で編んだとか、まぁすごい事すごい事。
その中で1本ふさわしいのを見つけて頂きました。
そんな会話もありつつ、再度ハムストリングスのストレッチ。
常に姿勢も意識するのが当Projectのプログラム。呼吸器への良い影響もあったのか、反応に慌てる方も。
そこで上半身のワークを加えて一息ついてから、再度反対側のハムストリングスのストレッチ。ここだけでも体温が上がったようです。
その後そのままひもを活用して、体側周りやら、上半身のストレッチ。
ボールを膝に挟んでひもで太腿の動きを押さえて、下半身のワークも。
ここで小休止後はマットで再度体側周りのワークから、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。クジャク体操では、今迄つかなかった側の手の甲がついたと大喜びされる方も。
継続は力なり、次回3月の日程調整をしましょうと終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
開催日時3月末日で調整中
集合場所:調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：2月23日(金)9:30～11:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
さて2/10ストレッチタイム無事終了しました。次回は2/23（金）9:30～です。
賑やかに御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて、今回。いつものメンバーと中田コミュニティハウスで集合。
ただ平日と3連休初日の土曜日ではやや勝手が違う。いつもより静かなので皆様ビックリ。如何に平日は子ども達のたまり場ともなっているか、実感しました。
そんなこんなで今回も足裏コンディショニングからスタート。
ボールを使ったマッサージを兼ねたハムストリングスのストレッチで、どうしても膝を曲げたくなる方がいらっしゃる。
これはこれで仕方無いので、フォローをしていたところ、もっとしっかりほぐしたいとお声が。
と言う事でひもが登場しました。ここ最近ひも登場率が高くなり、皆様もこのタオルのが良いのか、これが良いのかと持ち寄るようになり。
で、先輩方ですから、昔洋裁で創ったとか、かぎ針で編んだとか、まぁすごい事すごい事。
その中で1本ふさわしいのを見つけて頂きました。
そんな会話もありつつ、再度ハムストリングスのストレッチ。
常に姿勢も意識するのが当Projectのプログラム。呼吸器への良い影響もあったのか、反応に慌てる方も。
そこで上半身のワークを加えて一息ついてから、再度反対側のハムストリングスのストレッチ。ここだけでも体温が上がったようです。
その後そのままひもを活用して、体側周りやら、上半身のストレッチ。
ボールを膝に挟んでひもで太腿の動きを押さえて、下半身のワークも。
ここで小休止後はマットで再度体側周りのワークから、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。クジャク体操では、今迄つかなかった側の手の甲がついたと大喜びされる方も。
継続は力なり、次回3月の日程調整をしましょうと終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
開催日時3月末日で調整中
集合場所:調整中
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：2月23日(金)9:30～11:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
2018-02-11 13:26
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