7/18ストレッチタイム無事終了 次回8/1 [ご報告]
今晩は
7/18ストレッチタイム無事終了しました。次回は8/1です。
皆様と御一緒出来る事、心よりお待ち申し上げております。
さて18日当日、午後からすごい雨で全国的にも大変だった一日ではありますが、横浜の田舎エリアのコミュニティハウス周辺もご多分に漏れませんでした。
そんな事を気にしながら足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、上半身ストレッチ。
上半身ストレッチでは、ボールに座りながら実施しましたが、背中のある位置を意識してワークすると不安定感が一切なくなる。これは前回もお伝えしたのですが、今回クリアにわかったので、皆様ビックリ。
そこに来て猫背状態も解消されるわけですから、皆様ビックリされるわけです。
その状態を利用しながら、首筋のストレッチから、自然に腹筋周りのエクササイズへ。
力を入れて無理に動かすのではなく、本来の動きに従って動かすからキツくない、でも筋トレ効果が発揮されている事を感じて頂きました。その上で、捻り動作も組み込んで行くので、身体の動きはどんどん大きくなる。
最後は立って頂いて、地面反力ワークのもう一つの根幹である、胴体力のワークを行いました。
胴体力は、身体の一方を縮めると他方が伸びて力が発揮される、と言う考え方ですが、他方が伸びる際に軸になる足裏が地面を強く押す事になります。
これを利用したバランストレーニングになります。
ですが、バランスを崩しては何もならないので、椅子の背もたれをつかんで頂く等安全策もしっかりと講じました。
最後はマットワークで肩胛骨や上半身を大きく動かして、肺の動きを高める事も少し意識しながら、全身をほぐしたら、汗の出方が違ったり。
コアヌードル代わりのタオルでリラックスしたら･･･。急に土砂降りになって、図書コーナーでしばらくゆっくりすると皆様仰いながらプログラムは終了しました。
因みに、私は小降りになった隙を突いて、大急ぎで自転車で帰宅しました。
Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??
開催日時 9月予定 集合9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室（最寄駅戸塚駅）
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定：9月で調整中
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：8月1・22日
原則第1/3火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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7/18ストレッチタイム無事終了しました。次回は8/1です。
皆様と御一緒出来る事、心よりお待ち申し上げております。
さて18日当日、午後からすごい雨で全国的にも大変だった一日ではありますが、横浜の田舎エリアのコミュニティハウス周辺もご多分に漏れませんでした。
そんな事を気にしながら足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、上半身ストレッチ。
上半身ストレッチでは、ボールに座りながら実施しましたが、背中のある位置を意識してワークすると不安定感が一切なくなる。これは前回もお伝えしたのですが、今回クリアにわかったので、皆様ビックリ。
そこに来て猫背状態も解消されるわけですから、皆様ビックリされるわけです。
その状態を利用しながら、首筋のストレッチから、自然に腹筋周りのエクササイズへ。
力を入れて無理に動かすのではなく、本来の動きに従って動かすからキツくない、でも筋トレ効果が発揮されている事を感じて頂きました。その上で、捻り動作も組み込んで行くので、身体の動きはどんどん大きくなる。
最後は立って頂いて、地面反力ワークのもう一つの根幹である、胴体力のワークを行いました。
胴体力は、身体の一方を縮めると他方が伸びて力が発揮される、と言う考え方ですが、他方が伸びる際に軸になる足裏が地面を強く押す事になります。
これを利用したバランストレーニングになります。
ですが、バランスを崩しては何もならないので、椅子の背もたれをつかんで頂く等安全策もしっかりと講じました。
最後はマットワークで肩胛骨や上半身を大きく動かして、肺の動きを高める事も少し意識しながら、全身をほぐしたら、汗の出方が違ったり。
コアヌードル代わりのタオルでリラックスしたら･･･。急に土砂降りになって、図書コーナーでしばらくゆっくりすると皆様仰いながらプログラムは終了しました。
因みに、私は小降りになった隙を突いて、大急ぎで自転車で帰宅しました。
Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??
開催日時 9月予定 集合9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室（最寄駅戸塚駅）
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料/保険料込 一部/二部共通）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定：9月で調整中
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：8月1・22日
原則第1/3火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。
是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
2017-07-18 23:29
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