1/10ストレッチタイム無事終了次回2/16

今晩は

ストレッチタイム第2回無事終了しました。 次回は2/7です。皆様と御一緒出来る事を心よりお待ち申し上げております。

さて今回。前回初参加の方も継続希望でいらっしゃった事もあって賑やかにスタート。 ボールを利用して､足裏の感覚を高めるところからスタート。

お住まいが箱根駅伝のコースに近いと言う事で、長距離走や競歩の話で盛り上がりながら、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチを実施。

一番楽なように見えるこのほぐし動作が、姿勢保持が辛い事で負荷がかかる事を伺い､一同ビックリ。しかしながら、地味な動きこそ最も大切だ、と言う事で全員が一致しました。

下半身のストレッチ、ボールを使って骨盤をほぐしたり、ボールに座った状態で不安定なまま上半身をストレッチしながらコアトレーニングを意識した後、腹筋を椅子に座った状態で実施。

そのまま捻り動作や､バランストレーニングの要素を組み合わせた事で、色々と質問が続出。

ここから、足裏で地面を押した時の動作と、太腿の力で脚を持ち上げた時の動作の違いや､骨盤位置を確認。バランスを取る事の奥の深さや、御自身の身体の感覚を味わって頂きました。

そのままボールを利用して､足裏を地面で押しながらのスクワットを実施。

最後はプランクを少し頑張って、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。

お仲間が増えて欲しいと言い合いながら終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/16、19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時　3月20日（月・祝）予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室（最寄駅戸塚駅）予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時：2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30～15:00
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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