横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回11/17

今晩は

10/20中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は11/17です。皆様のご参加お待ちしております。

さて、夏ばてならぬ秋バテに加えて、9月～10月の満月に掛けては目に見えないエネルギーの変動が大きく出て更に体調を崩しやすいとも聞きます。

今回ご一緒した皆様の中にも､そうした影響を少なからず受けていた方もいた様でした。
ここだけの話、私もそうした部分はありました。

そんなお話しをしながらも毎度おなじみ足裏コンディショニングから、下半身ストレッチへ至る一連の流れからスタート。太腿裏のストレッチは今回はポールを使用しました。

そのまま椅子に座ったまま、ポールを活用して上半身のストレッチと、下半身のストレッチを組み合わせて、全身をくまなく動かしながら、ポールのサポートを利用して､姿勢も意識。これだけでもため息が出ている方も。

ここで小休止後は、久々のエンジェルエクササイズ(スクワット・カーフレイズ/トウレイズ)を御自身のポールの長さに合わせて､挑戦。膝の間には小さなバランスボールを挟めて、内殿筋群に負荷を掛ける形にした後、元気な方はポールなしでエンジェルエクササイズを。
バランスを取ることの難しさを感じて頂きました。

もう一度小休止した後、普段の歩きを見直すべくポールウォーキング・前方着地型に入る･･のではなく、先ずは相互チェックの形で普段のウォーキングフォームを確認。
腰の位置や、肩の位置を確認して頂きました。

ここからようやくポールウォーキング・前方着地型に挑戦。
かかとの側にポールの先端が確実に届けば、右と左で肩や腰の位置がずれる状態も解消される事に相互チェックをして驚きながら、この状態を普段の歩きに反映させる事を感じて頂きました。

最後はノルディックウォーキング後方着地型とノルディックウォーク・中間型ポールにも触れて頂いたら､あっという間に終了5分前。

ポールを使ったクールダウンで締めて、またお目にかかりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1　当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2　ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3　思いだしたしっかり歩きが､普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時11/17 12/15 1/19 2/16 3/16、19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
１　ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２　ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４　自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

５　歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時　11月23日（水・祝）集合9:10　9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市男女共同参画センター　フォーラム横浜（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子 　
運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　 　　
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1　お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2　歩く為の身体作りの準備が出来る
3　様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時：11月1日15日
原則第1/3火曜日13:30～15:00/（新設予定15:15～16:30）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。