横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回9/17

今晩は

9/2中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は9/17です。皆様と一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げます。

と言う事で60歳代男性から今回一言感想を頂きました。
「続けて参加していたら、今夏足がつる事が無かった」

いつも家に帰ってやってみよう、と思って忘れてしまっている、と仰るのですが、もうかれこれ2年御一緒していて、格段に動きが良くなっている事ははっきりしているのです。

だから、2週間に一度でも良いから継続する事が、如何に大切か、と言う事だと改めて思います。有り難い限りです。
もっと良いプログラムを提供出来る様、努力するばかりです。

そんなこんなで今日は珍しく起きたJR鶴見線の人身事故の話をしながら、足裏コンディショニング～下半身ストレッチ、小さいバランスボールを使った足裏感覚アップからスタート。

下半身ストレッチのうち、ハムストリングスのストレッチにバランスボールを絡めて、ストレッチをしながらマッサージの要素を絡めて見たり、少し遊びを入れてみたり。

上半身を倒してストレッチの度を上げるに辺り、ボールを使う事で無理なくストレッチの度を楽しく上げる事が出来るのですが、ここで一ひねりが好評でした。

ここでどうしても股関節が硬い、と言うお声があったので、今回はマットを使って股関節周りをほぐすエクササイズと下肢のコンディショニングをプラス。

そのままマットを使っているからこそ出来る、上半身のストレッチを。

ここで小休止を入れてから、ポールを使ったバランストレーニング・Twin Pole Revoltionを組み合わせて、体幹周りに頑張ってもらいながら立位姿勢を整えて。

立位姿勢を整えて、継ぎ足歩きでバランスを更に頑張ってから、ポールウォーキング・前方着地型でフォームチェック。

どんどん良い姿勢しっかり歩きが形になっている事を実感します。もっとこの感覚を多くの方と共有したいと思いながら終了しました。

Project tsworkingからお知らせ

毎月第1・3木曜日で賑やかに開催中!!
お家で出来る簡単なストレッチと、日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：9月17日、以降原則毎月第1・3木曜日10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日　1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日
19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前 の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

ポール歩き（ポールウォーキング）体験会
開催日時　9月22日（火・祝）　集合9:00　9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子 　
運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　 　　
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定：11～12月で調整中
レンタルポール手配の都合上極力9/10迄のご連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時：8月25日9月8・22日
原則第2/4火曜日13:30～15:00/（新設予定15:15～16:30）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。