コンディショニングプログラム無事終了次回7月14日

今晩は

相当お久し振りです。色々ありすぎて、帰宅するとバタンキューというのか、精魂尽き果てると言う日々でした。
そんなこんなで、皆様へのご報告も遅れに遅れています。ご容赦下さい。

と言う事で、先ずは6/23コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は7/14です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。


今回は足裏コンディショニングからはじめるところ、小さいバランスボール（スモールギムニク）で足裏の感覚を高めるところからはじめました。
ここからつま先体重で片足づつしっかり体重を乗せてみたり。

足の裏の感覚を高めたら、ボールに座って先ずは肩胛骨の動きを確認。
万歳する位置や、姿勢の保持のし方等、修正するときれいになるので、皆さん頑張る。でも無理はなしで、大笑いになったり。

更に呼吸と骨盤位置やお腹周りの意識（ドローイン）をプラスアルファしているので、忙しくなったり。

ここからは立って呼吸も意識しながら、骨盤底筋群と骨盤の動き、お腹周りを意識して頑張ってみる。更にボールを挟む事で、より一層忙しく。

ここでポール歩き様ポールを持っている人はポールを使って、持っていない人は椅子の背もたれを利用して、つま先立ち。つま先立ちをする事で、足指の意識＋筋力強化を図ります。

とは言え、つま先立ちも椅子の背もたれ、ポール位置で姿勢は崩れてしまうので、全身のインナーマッスルに働きかけないと言う側面も有る事ので、身体の位置・姿勢の位置も注意して、頑張る。

更にスクワットも頑張って、ため息と爆笑。

頑張った後は一息。その後はマットを敷いて先ずは足を投げ出した長座位でコンディショニング。背中周りがほぐす事を意識しつつ、足裏コンディショニングも御一緒に。

最後はコアヌードル代わりのタオルで背中をほぐして、リラックスしたらあっという間にお時間。暑さに負けない様に、とお伝えして終了しました。

Project tsworkingからお知らせ

毎月第1・3木曜日で賑やかに開催中!!
お家で出来る簡単なストレッチと、日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：7月16日、以降原則毎月第1・3木曜日8月6・20日、9月3・17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日　1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日
19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前 の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

ポールウォーキング(ポール歩き)体験会
開催日時　7月4日（土）　集合9:00　9:15～12:00終了予定
集合場所：横浜市男女共同参画センター　フォーラム横浜音楽室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子 　
運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　 　　
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定：8～9月で調整中
レンタルポール手配の都合上出来るだけ早めのご連絡をお願いします。
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ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時：7月14日28日
原則第2/4火曜日13:30～15:00/（新設予定15:15～16:30）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。