コンディショニングプログラム無事終了次回3月24日

今晩は

またしても遅くなりましたが、3/10コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は3/24です。皆様のおこしを心よりお待ち申し上げております。

さてさて、今回。体験参加の方がお一人いらっしゃいました。
これでもビックリですが、御一緒している方々とお友達だったり、相当お久しぶりの再会だったりと。こちらもビックリでした。

と言う事で今回も毎度の事ながら足裏コンディショニングからスタート。
足裏をほぐしながら、済みません三浦の珍道中を報告させて頂きました。

そうしたら、青梅マラソン経験のある方から、ゼッケンの番号が良い番号と伺い、ビックリ。三浦のゼッケンは恐らくアイウエオ順ですが、青梅はタイム順だそう。従って出走前の集合もゼッケン順と決まっているのだそう。

三浦は自己申告制で目標タイム順に並ぶので、如何に良い場所を確保するかが、ゴール時のタイムに影響が有る（経験上）と言う違いがあります。

そんな事も御一緒している皆様にとっては、縁遠いだったみたいで、私も含めてへぇーの嵐でした。ちなみにその方、今は走っていないけど、横浜マラソン出たいと仰っていました。

因みに私、横浜マラソンに出ないの??と聞かれてしまいますが、抽選落ちたもんは落ちたもんで･･･。これも又、抽選枠の話で皆様へぇーでした。

そんなこんなで盛り上がりつつも、しっかり足裏をほぐして下半身ストレッチをして、あっという間に30分。水分補給後は、スモールギムニク（バランスボール）に座って上半身のストレッチ。

そのまま骨盤をほぐしたり、腹筋周りを頑張って頂きました。
そして、スクワット、ではなく、ボールを膝に挟んだポールなしのエンジェルエクササイズ。

次いでマット上で、股関節をほぐして、背中周りの解放を促した後は、少しばかりコアマッスルに頑張って頂きました。
但し、相当キツいフォームも含まれるので、腰が悪い方には自重頂いて。

最後はコアヌードル代わりのタオルで、大の字、少しばかり腹筋周りを頑張ったら、リラクゼーション。
気分すっきりと、終了しました。

この日は日中気温が急激に上がっていたのと、花粉症の季節突入なので、本当に注意しましょうと促して解散としました。

初参加の方も、次回以降いらっしゃるとの事。賑やかさが倍増しそうで、楽しみです。

Project tsworkingからのお知らせ
今度はお花見で、ポールウォーキングを満喫!!
一緒に良い姿勢/しっかり歩きを日常化しちゃいましょう。
同じポ
ール歩きでも、ポールウォーキング・前方着地型が最短距離!!
ポールウォーキング(ポール歩き)体験会
開催日時　4月4日（土）　集合9:00　9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市男女共同参画センター　フォーラム横浜会議室2（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合はフォーラム横浜会議室内でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子 　
運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　 　　
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

今後の開催予定：5月5日を予定。9:00～
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

横浜市泉区いずみ区民活動支援センター主催「区民活動紹介展」にProject tsworkingも参画します!!
テーマは「歩きを変えるコンディショニングエクササイズ」
3/31（火）14時～16時　参加費無料　
持ち物:バスタオル1枚　フェイスタオル2枚
詳細・参加申込みは横浜市泉区役所HP→こちらを確認下さい

このイベント、多種多様な展示とプログラムの紹介がありますので、区役所HPはしっかりチェックですよ!!

継続は力なり、身体の動きと歩きが変わってきた、と評判の
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：3月26日（木）平成27年度＝4月予定は未定です　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html

頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時：3月24日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度500円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。