コンディショニングプログラム無事終了次回11月11日!!

今晩は

本日無事コンディショニングプログラム無事終了が終了しました。
次回は11/11です。皆様のお越しをお待ちしております。


もう月末なのに、日中は27度と気温が高いこの日、暑い暑い、と皆様口をそろえていらっしゃいましたが、プログラムの進行と共に外気温が下がってくる事も良く分かる一日でした。

と言う事で今回の始まりは、タオルギャザーをしながらの姿勢チェックの結果お渡し。大爆笑になったのは言うまでも無く。

ストレッチ主体のプログラムで、しゃべっている方が多いのでは、と時に私悩む程の爆笑続きの2時間ですが、結果は明確に出ていました。
皆様の許可を頂いたので、機会を捉えて写真をシェアしたいと思います。

どんな結果か、と申しますと、左右差のあった肩や腰の位置がそろっているのは全員、その他姿勢改善効果がやはり全員に出ていました。

平均年齢70代の皆様(私のぞく）、年齢関係なくやれば結果が出るんだとノリノリ、のノリノリ。プリントを大切にするとまで仰って頂き、こちらの方が私感激でした。

でも、残酷なもので時間はあっという間に過ぎる。何時もよりペースを速めて足裏コンディショニングと下半身ストレッチ、そのまま肩こりが酷い、と言う方の対応も兼ねて上半身、特に肩胛骨周りのストレッチを重点的に行いました。

又、その時に注意しているのは、肩胛骨から身体を動かすのか、肩や首筋周りから身体を動かすのか、後者は肩こりの原因になるので、前者になるように促す事です。

初めてお目にかかった頃は、なかなかその意識が出来ず、全員で四苦八苦していました。今はお声をかけると、素早く改善される方が殆どです。
だから継続は力なり、もっと新しい方ともシェアをしたい、と口々にされます(宣伝力のなさに･･･）。

上半身のストレッチまで終わったところで一旦休憩。
マットを引いてスモールギムニクとコアヌードル変わりのタオルを用意頂き、骨盤底筋群に頑張って頂く所からはじめました。

その後はボールをお腹に当ててマッサージ。うつぶせでこれを行うと腸の動きも活性化できるので、お家で出来るエクササイズでもあります。

そのままボールを膝に挟んだままタオルの上に横たわって、腹筋・プローンエクササイズで背筋周りに頑張って頂き、そのまま更に肩胛骨周りの動きを意識するクジャクエクササイズ。

その後はギムニクも外して、下半身周りもほぐしたらあっという間に終了時刻。

体調管理に留意して、又お目にかかりましょうと終了しました。

もう一つお知らせ、改めて。
11/3に横浜市泉区役所に隣接する遊水池で、泉区民ふれあいまつりが開催されます。
活動紹介コーナーにProject tsworkingもチラシ配布という形で出展することになりました。

また横浜市のニュースポーツ普及活動の一環として、体験コーナーがスポーツ推進委員主催で行われます。

是非足をお運び下さい。詳しくは以下のリンクをご参照下さい。
http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/h26hureaimaturi.html
私も当日何処かにいる予定です。

身体を動かすきっかけを今のうちに掴みましょう。
Project tsworkingからのお知らせ

継続は力なり、身体の動きと歩きが変わってきた、と評判の
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：11月14日（金）27日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
ポールウォーキング（ツールウォーキング）体験会
開催日：11月24日（月・祝）
開始9:00　終了10:30予定
歩行コース：柏尾川遊歩道
集合場所：戸塚駅西口ペデストリアンデッキ　雨天中止
参加費：500円　レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子
　　運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　
　　ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

今後の開催予定：1月中平日を予定。9:00～

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時：11月11・25日12月9日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。