横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回11/14

こんにちは

昨日中田コミュニティハウス主催「歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ」無事終了しました。次回は11月14日です。あまりの早さに驚くばかりです。

日々が過ぎるのは本当に速いものではありますが、もっともっと多くの方とご一緒し、しっかり歩きを日常にありふれた方法論としてゆけたら、と本当に思います。

そんなこんなで、今回も賑やかな回となりました。
前回ご一緒した方に、お休みでミストサウナ体験を行う、とお話しを伺っていました。本当に楽しみにされていたようです。

そんなお話しで盛り上がりながら、スモールギムニクの上に座って骨盤をほぐすところから始まりました。

ちなみにミストサウナを体験された方、60代後半の方でしたが、事前事後の皮膚水分量のチェックで、スコアが上がっていた事だけでなく、90分利用できてアメニティ類も充実して、しかも無料だった事に驚かれていました。

当然一同ビックリ。そこから浴室設備の話で盛り上がる事に。ガス代どうなるのだろう、と思いつつ、設備が有るなら使いこなさなければ大損と、体の使い方含めて改めて頷きあった次第です。

そのまま上半身特に肩胛骨周りをほぐすストレッチをじっくりと行いました。無意識にどうしても猫背姿勢である事に一同改めて気付かされる、と言う様な感じでした。

その後は椅子に座ったまま腹筋と背筋。ギムニクに座った状態で行うので、バランス感覚も同時に要求されます。

そしてポールをおもりにして、肩胛骨周りをより大きく動かすでも筋トレ要素のあるラットプルダウンを実施。

ここで一呼吸置いた後は、足裏感覚向上を狙ってギムニクを両足で転がしたり、立って片足で踏みつぶしてみたり、そのまま下半身のストレッチまで行いました。

そして、ポールを使ってエンジェルエクササイズ（スクワット･かかと挙げ･つま先挙げ）。でも、一ひねりは必ず入れて、ボールを膝の間に挟んで内もも側もしっかり負荷がかかる様にアプローチしました。

締めはもちろんポールウォーキング・前方着地型で歩き方の修正。
この日はポールが身体の中に入りがちだったので、ポールの中心をつまみ持って水平にふるエクササイズで動きの修正を併せて行いました。

最後はポールを持たないフリーハンドのウォーキングでフォームチェックとポールを使ったクールダウン。
次回はもっと多くの方とご一緒したいと終了しました。

もう一つお知らせ
11/3に横浜市泉区役所に隣接する遊水池で、泉区民ふれあいまつりが開催されます。
活動紹介コーナーにProject tsworkingもチラシ配布という形で出展することになりました。

また横浜市のニュースポーツ普及活動の一環として、体験コーナーがスポーツ推進委員主催で行われます。
是非足をお運び下さい。詳しくは以下のリンクをご参照下さい。
http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/h26hureaimaturi.html
私も当日何処かにいる予定です。

Project tsworkingからのお知らせ

継続は力なり、身体の動きと歩きが変わってきた、と評判の
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：11月14日（金）27日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
ポールウォーキング（ツールウォーキング）体験会
開催日：11月24日（月・祝）
開始9:00　終了10:30予定
歩行コース：柏尾川遊歩道
集合場所：戸塚駅西口ペデストリアンデッキ　雨天中止
参加費：500円　レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒　状況により帽子
　　運動の出来る服装　ウォーキングシューズ　
　　ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

今後の開催予定：1月中平日を予定。9:00～

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時：10月28日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い：http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。