姿勢を変えて体調すっきりエクササイズ無事終了、次回7/11

今晩は

昨日ではありますが、無事中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ”終了しました。
次回は7/11です。

夜間のプログラムで、目立ちにくい場所にある、というのもありますが、是非もっと多くの方とご一緒出来る事を、心より願っております。

さて、この日は何時もの様に足裏コンディショニングと下半身ストレッチを行った後、重心の取り方をチェックしてみました。

コンディショニングプログラムでもそうでしたが、やはり40代でも、良い姿勢を取りにくい人程、重心が下がっている。

ご一緒した方の中には、昨年来ご一緒して固まっていた身体の動きを取り戻してきた方もおられましたが､それでもやはり重心は低い位置にあるようでした。

その点を確認しながら、肩胛骨周りを入念にストレッチしました。
肩胛骨の動きが大きくなり、肋骨のつまりが改善されるだけでも、胸は広がり、呼吸も楽になります。

そして、背骨の動きも大きくなるので、姿勢も改善しやすくなります。

その後は、ポールを使ってチェストプレストラットプルダウン。これも肩胛骨の動きの改善も図りつつ、筋トレ。ポール2本で大体500g程度ありますから、この重みを活かすって訳です。

そして、久しぶりに登場させたエンジェル体操（ポールを使ったスクワットからカーフレイズでしっかり背中を反って、トウレイズ）。3つのエクササイズをまとめて行う､というだけでなく、やはり肩胛骨周りの動きの改善を狙いました。

ちなみに考案した杉浦Bossは、これで天使のように飛べる等と冗談を飛ばしておりましたが･･･。まぁ気持ちは､って事でですよね。

終わった後は久しぶりのポールウォーキング・前方着地型とフリーハンドで歩き方のフォームチェック。

そして、ポールの中心をつまんで水平に動かす、姿勢チェック及び改善を狙ったドリル歩きを。ここで御自身の癖を感じて頂いた後は、ポールを背中に背負って500gの負荷をかけたフロントランジと、蟹歩き。

ポールを使ったクールダウンであっという間に時間になってしまいました。

夜でも気温が高いので、十分な水分補給をお願いして、終了しました。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催

歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ

開催日時：7月11日（金）7月24日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢変わる
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会

開催日：7月で調整中
集合時刻：8:55　開始9:00　終了10:30予定
歩行コース：柏尾川遊歩道 集合場所はJR東海道線・横須賀線　横浜市営地下鉄戸塚駅周辺で調整中

雨天中止
参加費：500円　レンタルポール別途500円

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1


忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：7月8・22日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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