本当に必要な油は、食べ方を変える??

今晩は

体調を崩して以降、かなり食事は見直しました。
その中で取り入れたのが、オメガ3系の植物油。

多くは亜麻仁・紫蘇・エゴマの種に含まれています。油として売られるのも、この3種類から絞られた物がほとんどの様ですね。
後はチアシードにも含まれています。

最初紫蘇油（もちろん、低温圧搾）を試したのですが、状態が良くても青魚に近い味わいで･･･。どうしても受け付けず･･･。
それでも続けていましたが、300mlで1000円近くするので、途中で挫折しました。

でも、オメガ3系の油には抗炎症作用があるので、なんとしてでも取り入れたかった。そこで色々と調べました。そこで見つけたのがチアシード。

そこでチアシードを積極的に食べるようにしていました。これなら噛むのが楽しくて、何とか魚臭さは感じずに済んでいました。

が、ある時「紫蘇油が身体に必要かな」と思えたので、朝のパンに付けて食べる様になりました。もちろん、チアシードもおやつ代わりに食べる事も普通になっています。


そうこうしているうちに、紫蘇油を再開してから数ヶ月経過していますが、好きだったポテトチップス（野菜のおやつだから良いかなと思っていましたが）を食べたい、とは思わなくなっていました。

ビックリしました。よく考えたら、甘い洋菓子類も食べたい、とあまり思わなくなっていました。強いて言えば、前回「疲れを感じた時の白砂糖は危険??」で白状した通りの状況で初めて、と言うレベルです。

時折市販のお菓子を口にする事も有りますが、量を食べて後悔する事の方が増えています。まぁその場合ってやむ得ない場合が多いので、割り切ってはいますけどね･･。

それでも本当に質が悪い油脂分を使っているお菓子は、一口食べて分かるようになりました。

よく考えると、本当に身体が必要な油を摂取しておらず、でも身体は必要な油を欲していたので、トランス脂肪酸系の油分＋糖分という麻薬成分??に走っていたのかも知れない、と自分でもビックリでした。

油抜きダイエットは、かえって肌荒れや体調を崩す原因になるので、良くない、と言う指摘があるのは、当然なのです。
油がなければホルモンの分泌が出来ないので。

ただ、その油の質が良くなければ、良いホルモンの分泌は出来ない。
その辺の詳しい事は、「元救急隊員で予備自衛官の現代健康サバイバル術」の油のカテゴリーに記載があるので、是非お目通し頂きたいと思います。

が、いずれにせよリノール酸が炎症促進作用がある、と聞いて本当にビックリしていますし、周りをよく見ても、その種類の油が多い。もちろん熱に強いので、料理に使いやすい、って事も有りますけどね。

体内ではオメガ3系6系・9系の脂肪酸が拮抗して、バランスを取り合う事で、恒常性を維持し、血管の柔軟性や血液の流動性を守り、良いホルモンを分泌できる、との事。

身体は正直です。本当に必要な物を摂取していれば、食べ過ぎる事もないし、しっかりと休養が取れていれば、体調を崩す事もないし。しっかり身体を動かしていれば（正しく身体を使っていれば）、衰える事もないし、怪我もしにくい。

そう考えると、如何に食事が大切か、と言う事ですね。
そして、正しく身体を使う事。足指も含めて。

そうするにはポールウォーキング・前方着地型＋足裏コンディショニングが運動面では恐らく最強です。プロジェクトにお越し下さいね。体感出来ます。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催

歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ

開催日時：6月10日（金）26日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢変わる
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会

開催日：7月で調整中
集合時刻：8:55　開始9:00　終了10:30予定
歩行コース：柏尾川遊歩道 集合場所はJR東海道線・横須賀線　横浜市営地下鉄戸塚駅周辺で調整中

雨天中止
参加費：500円　レンタルポール別途500円

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1


忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：6月10・24日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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