コンディショニングプログラム無事終了次回6月10日!!

今晩は

本日コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は6/10です。
本当にアッと言う間に日が過ぎてゆくと言う事を痛感しています。



とにかく今日は蒸しますねぇの一言が挨拶代わり。
コミュニティハウス側も、部屋の湿気を逃がす為にあらかじめ窓を開けておいて下さいました。

開始は何時もの通り足裏コンディショニングから。
片足ずつじっくりほぐした後は、下半身のストレッチにそのまま直行。
お久しぶりの方が、ついつい肩に力が入ってしまい、慌てる場面もしばしば。

2週間に一度でも身体を動かす事が如何に大切か、しみじみと話しあいながら締めはタオルギャザー。普段は気付けない左右差も確認しながら、話は盛り上がりました。

その後はそのまま椅子に座って上半身のストレッチと整体体操。
タオルを使って、チェストプレストラットプルダウンで、意識的に肩胛骨を動かしました。

これで14時20分。小休止を入れて、水分補給はしっかり。

その後はマットに移って、しっかり空気を入れたスモールギムニクを使用して、骨盤をほぐしたり、骨盤底筋群に頑張ってもらったり。

ボールを転がしながら柔軟性を高めて見たり、金魚体操をしたり、かかとで押し出してちょっとした筋トレをしてみたり。

その後は久しぶりにコアヌードル代わりのタオルを使って、全身をしっかりほぐしました。

そして最後は、ぺちゃぺちゃの状態にしたギムニクでエクササイズ。
基本的には家でも出来る事をご紹介しているのですが、更に普段やらない事をご紹介しました。

と言うのも指の怪我で趣味の編み物を控えざるを得ず、楽しみがなくなっていると、悩んでいる方がいらっしゃるのです。

毎度スモールギムニクは、基本しっかりと空気を入れて弾ませるような形で、使用しているのですが、これなら暇つぶしが出来るとひらめかれた。

確かにそうなのですが、家庭内の場合近くにガラス扉があると万が一の事を考えると怖いのです。
それに、ぺちゃぺちゃの状態でも色々と使えるのです。

例えば、ぺちゃぺちゃの状態で、片足立ちをしてみたり、片足だけ乗せて体重がどの辺に掛かっているか、確認したり、足指でギムニクを掴んでみたり･･･。色々と出来ますし、弾まないから安全。

また、強者はバスや飛行機に持ち込んで、ぺちゃぺちゃの状態で枕にする。これ結構快適らしいです。私はやった事が有りませんが･･･。

そんなお話しをしたら、バス旅行に持って行くと言うお声も。

そんなこんなで賑やかに終了しました。
次回はもっと賑やかになれば、と思いつつ、湿度が増えてきているので、体調管理により一層の留意が必要かなぁ･･と思っています。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催

歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ

開催日時：6月10日（金）26日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢変わる
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会

開催日：7月で調整中
集合時刻：8:55　開始9:00　終了10:30予定
歩行コース：柏尾川遊歩道 集合場所はJR東海道線・横須賀線　横浜市営地下鉄戸塚駅周辺で調整中

雨天中止
参加費：500円　レンタルポール別途500円

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1


忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：6月10・24日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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