横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えてからだすっきりエクササイズ”無事終了 次回6/10

今晩は

遅くなりましたが、昨日中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は6/10です。
皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。

さて、今回は常連の小学生親子。しかも雷が鳴ったり、突然の雨と不安定なお天気だったので、足裏コンディショニングをじっくり行うところから始めました。慌ててしまうお天気なので､落ち着きたいね､と言う所も含めて。

コンディショニング中には学校で起きた四方山話も聞いて、大人はビックリしたりと、集中すべき所は集中して足裏をほぐしました。

その後は椅子に座ったまま下半身/上半身のストレッチ。
スモールギムニクを二つ使って足裏感覚アップ、内殿筋群がんばり、骨盤ほぐし＋膝にボールを挟んだまま。

そして久しぶりに紐を使ってラットプルダウン。これは日常でタオルを使えば、肩胛骨周りを大きく動かせる、と言うヒントをお伝えする為に取り込みました。

そして膝にギムニクを挟んだままのスクワット。
ここまでで前半戦終了。

ここまでのエクササイズで、強い負荷が掛かる方と、掛からない方といらっしゃるので、掛からない方にはセット数を増やしたりしています。

その辺の加減が難しいので、インプレッサと一緒とは言え、運搬面は･･･ですがおもりのしようも視野に入れても良いのかも知れませんね。

後半戦では、新しい試みで、椅子を障害物にして、方向転換しながら前進で歩く、と言う事に意識して頂きました。

直線/前進では全身で歩ける様になりつつありますが、方向転換しながらだとやっぱり肩胛骨動かなくなる。
その点にフォローを行って、全身で歩く様に意識して頂きました。

その後は、コースを利用して後ろ歩き、サイドランジウォークと普段行わない動きを行って、筋力強化と全身の動きの強化を図りました。

そしてポール体操で締めたらあっという間に終了時刻。
充実した1時間15分となりました。
今後は歩数にも少しこだわってゆけたらと思います。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催

歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ

開催日時：6月10日（金）26日（木）以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施　19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員（10名）で締切とします 　
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢変わる
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会

開催日：6/17（火）で調整中
集合時刻：8:55　開始9:00　終了10:30予定
歩行コース：柏尾川遊歩道 集合場所はJR東海道線・横須賀線　横浜市営地下鉄戸塚駅周辺で調整中

雨天中止
参加費：500円　レンタルポール別途500円

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）

ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1


忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時：5月27日6月10日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス（横浜市営地下鉄ブルーライン　中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加：初回体験のみ無料　以降都度300円
持ち物：大判のバスタオル2枚＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら （←クリックして下さい）もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!!　お待ちしております。

お願い
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